1時間座っていると、平均寿命は22分短くなる？長時間座り続けることによる害は腰痛だけではありません。

「1時間座っているごとに平均寿命は22分短くなります。1日11時間以上座っている人の死亡率は、4時間未満座っている人の1.4倍です。」 - 早稲田大学研究チーム

一度に何時間も座っていることが多いですか?さて、驚くべきニュースがあります。世界的な長期健康調査により、長時間の座りっぱなしは死亡率と強く関連しており、動き回ることが命を救う鍵となる可能性があることが判明した。

早稲田大学が実施したこの調査では、45歳以上の22万人を3年間追跡調査した。結果は衝撃的で、1時間座っているごとに平均寿命は22分短くなるという。さらに憂慮すべきなのは、1日11時間以上座っている人の死亡率が、4時間未満座っている人の1.4倍であることだ。

座ることはなぜ危険なのでしょうか?

研究員の岡幸一郎教授は、長時間座っていると脚の筋肉が動かなくなり、代謝や血流が悪くなり、血糖値や中性脂肪が増加すると説明した。この状態は血圧に影響を与えるだけでなく、さまざまな病気のリスクも高めます。

では、この問題にどう対処すればよいのでしょうか?

解決策は、長時間座ることをやめることです。研究者は30分ごとに動き回ることを推奨しています。足を踏み鳴らしたり、軽くスクワットをしたり、かかとを上げたりするだけでも効果があります。この小さな動きは、血液循環を改善し、代謝を高め、身体の不快感を和らげ、病気のリスクを減らすのに役立ちます。

したがって、オフィスで仕事をしているときでも、自宅でくつろいでいるときでも、しばらく座った後は立ち上がることを忘れないでください。あなたの人生は、1分1秒を大切にする価値があるからです。