秋の暑さが近づいてきましたが、どうすれば健康を維持できるのでしょうか？

閏年の存在により

今年の猛暑

特に長いようです

昨日（8月10日）

今年の猛暑もようやく終わりを迎えました

最後の暑い時期をなぜ「秋の虎」と呼ぶのでしょうか?

夏の暑さが続く時期の健康のヒントは何ですか?

お茶を淹れて、扇いで、私の話を聞いてください。

その上

夏と秋

急性胃腸炎の発生率が高い

急性胃腸炎は主に細菌やウイルスの感染によって引き起こされます。主な症状は、腹部の不快感とさまざまな程度の下痢で、吐き気、嘔吐、発熱などを伴うことがあります。重症の場合、患者は1日に数回から数十回排便し、大量の水様便、少量の粘液または白い石鹸の塊が混じり、時には卵の滴のようなスープのような悪臭のある便になることがあります。電解質の不均衡、腸穿孔、敗血症などの重篤な病気を発症する可能性もあります。

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夏に急性胃腸炎の発生率が高くなる原因

**1. **夏の気温上昇は病原菌の増殖と繁殖に適しています。病原菌を含む腐った、傷んだ、不潔な食品を誤って食べたり、有毒な食品を食べたりすると、正常な胃腸内細菌叢のバランスが崩れたり、ウイルス感染を引き起こしたりして、急性胃腸炎や食中毒を引き起こす可能性があります。

**2. **暑い季節には、冷たい飲み物を飲んだり、冷たい料理や冷たい食べ物を食べたりする人が多くいますが、これは胃腸管を刺激し、胃粘膜を傷つけやすくなります。

**3. **夏は暑く、人々は遅く寝ます。消化しにくいバーベキューなどの夜食を食べる人が増えています。また、ビールを飲むと胃腸への負担も大きくなります。冷刺激や温刺激は胃腸粘膜を傷つけ、胃腸障害を引き起こします。

**4. **夏の気温は腸内感染症の病原菌の増殖と繁殖に非常に適しています。患者の食べ残し、手の接触、汚染された食器や物を通じて他の人に感染する可能性があります。病原体の伝染により急性胃腸炎の発生率が高くなります。

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急性胃腸炎の治療方法

1.脱水症状を防ぐ：下痢自体は致命的ではありませんが、この症状によって引き起こされる脱水症状と電解質の不均衡は致命的です。そのため、下痢に陥ったら、まず脱水症状に対処することが最優先となります。脱水症状を防ぐだけでなく、電解質異常の発生も防ぐ必要があります。最も一般的な方法は、薄い塩水をより多く飲むことです。

****2. ***********食べ方：****急性下痢は炎症を伴うことが多いです。このとき、腸壁の透過性が高まります。エビ、カニ、卵などの高タンパク質食品を食べると、アレルギーのリスクが高まります。このとき、脂肪分の多い揚げ物や揚げ物を摂取すると、下痢の症状が悪化します。そのため、患者は腸に対する食物の刺激を減らすことに注意し、食事は主にお粥にする必要があります。

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急性胃腸炎の治療に関する誤解

**1. **下痢のときは必ず下痢止め薬を服用してください。不潔な食物が原因の感染性下痢の場合、**排便は人体の防御機構です。下痢は細菌、ウイルス、そしてそれらが作り出す毒素を体外に排出します。 ****下痢のときに下痢止め薬を服用すると、ウイルスが体内に留まり、感染症が悪化する可能性があります。

****2. ****下痢があるときは必ず抗生物質を服用してください。抗生物質は病原微生物を殺すことができますが、体内の正常な細菌叢にも影響を及ぼす可能性があります。 ****抗生物質はウイルスや寄生虫が原因の下痢には効果がありません。 ****下痢は多くの場合、約 1 週間で自然に治癒する自然治癒型の疾患であり、抗生物質の使用を減らすことで薬剤耐性の発生を効果的に回避できます。

3.下痢後は水だけを飲む: 下痢後、人体から失われるのは主に水分と電解質です。 ****人体が脱水状態になると腎不全を引き起こす可能性が高く、これは下痢による死亡の主な原因でもあります。水分と電解質の不均衡を是正するために、脱水症状のある患者には水分を補給し、軽症の場合は経口補水塩、重症の場合は静脈内補水を行う必要があります。

4.食べる量を減らすと腸への負担が軽減される: **** 飢餓療法で腸への負担が軽減されると誤解している人もいますが、これは実際にはお勧めできません。下痢は体内の栄養素の損失を引き起こします。この時、お粥や麺類など消化しやすい流動食を食べることができます。 ****

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急性胃腸炎を予防する方法

**1. **食品衛生に注意してください。良好な個人衛生習慣を身につけ、野菜や果物をよく洗い、生水を飲まず、食べる前に食べ物を調理してください。

**2. **食品の保管方法は適切である必要があります。食品の分類と保管に注意し、生の食品と調理済みの食品を分けて保管してください。残ったご飯や残った野菜は、早めに冷蔵庫に保存しましょう。あまり長く保存せず、食べる前に加熱してください。

**3. **バランスの取れた栄養に注意してください: 食事は軽くて栄養価が高く、消化しやすい食品をベースにする必要があります。生の食べ物、冷たい食べ物、脂っこい食べ物、辛い食べ物の食べ過ぎは避けましょう。

**4. **適切な運動：適切な運動は体を強化し、体の免疫力と病原体に対する胃腸の抵抗力を改善します。

**5. **涼しさを求めすぎないでください: 夏は暑いので、涼しさを求めすぎないようにしてください。腹部を暖かく保つことに注意し、エアコンの効いた部屋に長時間いることは避けてください。

専門家によるサポート:

北京大学人民病院中医学科、Feng Cuiling、Lang Yi、Feng Feng、Meng Yufeng、Dong Yuanli、He Jiakai、Liu Yaqian、Yao Ziang

出典：北京大学人民病院

北京科学普及開発研究センター