汗をたくさんかくことは本当に健康に良いのでしょうか？

天気はどんどん暑くなってきました。外に出るとすぐに汗をかき、体中が不快に感じます。しかし、汗を多くかくことは実は良いことであり、解毒や減量に効果があると言う人もいます。本当にそうなのでしょうか？

0 1

人はなぜ汗をかくのでしょうか？

私たちの脳の視床下部は体温を調節する中枢です。周囲の温度が低いときは、褐色脂肪組織に熱を産生するよう指示し、骨格筋に震え（寒さを感じると全身が震える）、血管に収縮するよう指示し、「熱産生モード」を開始します。

周囲の温度が上昇すると、水分の蒸発を促進し、血管を拡張させることで「冷却モード」を開始します。汗腺は汗をかき続け、汗が蒸発するときに熱を奪い、体を冷やします。

発汗は体温を下げるだけでなく、体の調和を保つのにも役立ちます。例えば、体内の微量元素のバランスを整え、肌の健康を維持することができます。

0 2

汗を多くかくと解毒効果がありますか?

発汗は人体からの毒素の排出を早めると言われており、汗を多くかくことで病気を予防したいと考える人もいますが、これまでこれらの主張を裏付ける証拠はありませんでした。

汗の99%は水分で、1%未満が塩化ナトリウム、カリウム、尿素窒素などです。ほぼ純水といえます。

確かに、ある程度までは発汗によって体内の老廃物や毒素の一部を排出することができますが、体の他の排泄経路（肝臓、腎臓、胃腸管からの排泄など）への影響は非常に小さく、人体の主な排泄経路ではないため、発汗量を増やしても大きな解毒効果は得られません。

03

汗を多くかくと体重が減りますか？

急速に発汗すると、最も多く失われるのは水分であり、次いで電解質、塩化ナトリウム、少量のカリウムが失われます。短時間に多量の汗をかくと、体内の水分と電解質のバランスが崩れ、体力の低下、めまい、けいれんなどの不快感を引き起こす可能性があります。

さらに、発汗により尿の量が減少します。水を飲まないと、尿酸やクレアチニンなど、主に腎臓から排出される「有毒」物質が蓄積されてしまいます。

0 4

なぜある人は汗をたくさんかいたり、ある人は汗をあまりかかなかったりするのでしょうか?

各人がどれだけ汗をかくかは、主に体の汗腺の交感神経に対する活動と、交感神経刺激に対する体の反応の強さによって決まります。それは主に遺伝と自分の体調に関係しています。

一般的に、男性は女性よりも汗をかきやすいです。体重が重い人ほど、汗を多くかきます。

0 5

汗の中には、自分の意志で排出できないものもある

発汗は身体に有益な生理現象であり、体温調節に利用されます。ただし、異常な発汗は特定の病気によって引き起こされる場合があり、できるだけ早く医師に相談する必要があります。

多汗症

多汗症は原発性多汗症と続発性多汗症に分けられます。他に理由がなく、全身または一部の過度の発汗が生活に深刻な影響を与える場合は、医師に相談するのが最善です。

発汗減少症

以下の症状が現れた場合は、無汗症または低汗症の可能性を考慮する必要があります：全身または体の特定の部分で発汗がほとんどまたはまったくない。筋肉のけいれんや脱力、めまい、顔面の紅潮などの症状を伴います。