塩分を摂りすぎると糖尿病になる可能性が高くなります！多くの人がこれらの 5 つの症状を無視しています...

今日は、よくある話題「糖尿病」についてお話します。

糖尿病というと、「加齢による病気ではないのか？」と自分には関係ないと考える人が多いようです。

しかし実際には、中国は世界で最も多くの糖尿病患者を抱えています。

「中国における2型糖尿病の予防と治療のガイドライン（2020年版）」のデータによると、中国では成人の10人に1人が糖尿病を患っています。成人の3人に1人が糖尿病前症です。

近年は徐々に若年化の傾向にあり、2010年には18歳から49歳の人の糖尿病有病率は13.2％でしたが、2017年には同じ人口の有病率は17.5％に達しました。

糖尿病の治療は、水に落ちた人を医者が助けようとするようなものですが、人は次々と水に落ち、全員を救うことは不可能です。

糖尿病の問題を本当に効果的に解決したいのであれば、誰もが水に落ちないように「高いダムを建設することへの意識を高める」必要があります。

今年11月14日の第16回国連糖尿病デーのテーマと同じです。

教育は明日を守る

「糖尿病」に関する10の質問をまとめました。より深く理解することによってのみ、糖尿病をより効果的に予防し、治療することができます。

▽

質問

糖尿病を予防するには、まず糖尿病予備群を予防しましょう！

前糖尿病とは何ですか?

前糖尿病とは、血糖値が正常値より高いものの、糖尿病と診断されるほど高くない状態を指します。

（空腹時血糖異常）空腹時血糖値が6.1～7.0mmol/Lであり、糖負荷後2時間で血糖値が7.8mmol/L未満の場合。

（耐糖能の改善）空腹時血糖値が7.0mmol/L未満であり、かつブドウ糖負荷2時間後の血糖値が7.8～11.1mmol/Lである場合。

糖尿病前症の段階にある人は糖尿病患者とはみなされず、通常は薬を服用する必要はありません。生活習慣の改善により、糖尿病の発症を遅らせ、高血糖をも改善して正常に戻すことができます。

▽

質問

前糖尿病かどうか確認するにはどうすればいいですか?

リスクスコアを自己チェックし、定期的に健康診断を受けましょう。

糖尿病の初期段階では症状が現れない場合もありますが、喉の渇き、多飲、多尿、過食、原因不明の体重減少などの症状が現れる場合もあります。中国糖尿病リスクスコア（CDRS）で自分でチェックすることもできますが、最も良い方法は毎年定期的に健康診断を受けることです。

CDRS は、20 歳から 74 歳の一般人口における糖尿病リスク評価に適しています。

上記の表の各主要項目から自分に関係のあるスコアを選択し、すべてのスコアを合計して採点します。合計スコアが25点以上の場合は、OGTT検査（空腹時血糖値とブドウ糖負荷後2時間血糖値）を実施する必要があります。

▽

質問

糖尿病前症の人は必ず糖尿病を発症するのでしょうか？

必ずしもそうではありません!

通常、糖尿病前症の人には 2 つの治療法があります。1 つは食事療法と運動療法による介入で正常に戻ることです。もう1つは、直接的に糖尿病患者になることです（毎年、糖尿病予備群の約5％～10％が糖尿病患者になります）。

このプロセスは非常に速い場合もあれば、「初期段階」の状態で 10 年以上または 20 年以上続く場合もあります。実際、後者の方が危険です。なぜなら、高血糖によって知らないうちに臓器が腐食しており、そのことに気づかないからです。

▽

質問

糖尿病の症状は何ですか？

「3つ増えて1つ減る」というのが最も典型的です。

糖尿病の典型的な症状は、食事、飲水、排尿の増加、体重減少です。しかし、次のような症状も現れる場合は、さらに注意が必要です。

▽

質問

糖尿病になりやすいのは誰でしょうか?

家系の継承以外にも、この3種類の人がいます！

太りすぎの人

太っている人は脂肪が多いですが、体内のインスリンは比較的一定です。脂肪が増えると、インスリンの血糖に対する感受性が低下します。

一般的に、BMI（ボディマス指数）が24を超えると糖尿病のリスクが高まります。

座りがちな人々

運動不足により、筋肉細胞内のインスリン受容体がブドウ糖に対して鈍感になり、血糖値の上昇につながる可能性があります。時間が経つと糖尿病を発症する可能性があります。

誰ですか？私は日中は仕事で8時間座り、夜は椅子に座りっぱなしでゲームをします。

仕事や休憩のスケジュールが不規則な人

食べ過ぎ、喫煙、飲酒、長時間の夜更かしなどは、身体への負担を増やし、内分泌や糖代謝の障害につながります。

特に甘いものや飲み物は、生活の退屈さを和らげてくれる反面、長期間甘いものに依存していると糖尿病になる危険性があります。

▽

質問

子供も糖尿病になることがあるって聞きました。

はい、その通りです！

2020年中国住民の栄養と慢性疾患状況報告によると、6歳未満の児童・青少年と6歳から17歳の児童・青少年の過体重と肥満率はそれぞれ10.4%と19.0%に達した。

太りすぎは糖尿病のリスクをもたらす可能性があるため、親はこれに特に注意する必要があります。

▽

質問

妊娠糖尿病は危険ですか？

実は、お母さんたちが想像するほど怖いものではありません！

妊娠中、妊婦の血糖値が異常に上昇すると、早産、羊水過多、産後出血、感染症などを引き起こし、母体と胎児の両方に危険を及ぼす可能性があることは、多くの人が知っています。

しかし、たとえ病気になったとしても、医師のアドバイスに注意深く耳を傾け、科学的な方法で自分自身を管理し、監視する限り、あまり心配する必要はありません。すべてが健康であれば、妊娠中は次のことにも注意を払うことができます。

したがって、妊婦の皆さんには、出生前検診の際には血糖値に注意するようお願いしたいと思います。妊娠糖尿病の病歴がある母親は、将来糖尿病を発症するリスクが高くなるため、血糖値にさらに注意を払う必要があります。

▽

質問

糖尿病を効果的に予防するには？

食べる量を減らし、運動量を増やし、仕事と休息のスケジュールを適切に維持し、定期的にチェックしましょう。

毎日の食生活に注意する

塩分を控える：塩分を過剰に摂取すると、体内で「グレリン」と呼ばれる物質の分泌が促され、食欲が増進するだけでなく、インスリンの分泌が抑制され、インスリンの血糖値を下げる能力が弱まります。

ゆっくり噛む: 糖分の多い食べ物を短時間に食べないようにしてください。食べるのが速すぎると血糖値が急上昇する可能性があります。

バランスの取れた食事を摂る: 低脂肪、高繊維、適度なタンパク質、適度な高炭水化物を摂るようにし、食べ過ぎを避けてください。

良い生活習慣を維持する

運動を続けましょう。少なくとも週 3 日、少なくとも 30 分間の有酸素運動を行ってください。

喫煙と飲酒をやめる: タバコと飲酒は通常の食事管理に影響を与え、血糖値の安定に役立ちません。

安心してください。うつ病の人は糖尿病を発症する可能性が高く、普通の人よりも約 2 倍高くなります。

定期検査

早期発見と早期治療は、糖尿病の家族歴がある人にとって特に重要です。

定期的に病院で検査を受けるだけでなく、自宅で血糖値を検査することもできます。血糖値が基準値を超え続ける場合は、さらに検査が必要です。

▽

質問

糖尿病を治療するには？

人によって異なりますが、タイムリーである必要があります。

投薬を受けるかインスリンを注射するかにかかわらず、治療計画は患者の具体的な状態と最大の利益に応じて決定されるべきです。ただし、以下のグループには適時にインスリンを注射することが推奨されます。

▽

質問

インスリン注射が痛すぎる場合はどうすればいいですか？

華西政法大学の医師たちが解決策を持っています!

インスリン注射は糖尿病患者が血糖値をコントロールする効果的な手段の一つですが、患者が毎日注射しなければならないことも意味します。この注射の痛みを軽減するために、次の 7 つの重要なポイントを特別にまとめましたので、必ず覚えておいてください。

薬を服用するにしても、インスリンを注射するにしても、

早期予防、早期発見、早期治療

糖尿病を効果的に予防・治療する

「まだ若いから」と健康問題を無視するのはやめましょう

この記事が役に立ったと思ったら、ぜひシェアしてください！糖尿病についてさらに質問がある場合は、コメントを残してください。