上位10の食品は陰を養い、肺を潤すのでしょうか?

肺は私たちにとって非常に重要な器官です。私たちは肺で呼吸をしています。肺に問題があれば、呼吸に間違いなく影響します。では、陰を養い、肺を潤すにはどのような方法があるでしょうか？実は、陰を養い、肺を潤す効果のある食品はたくさんあるので、これらの食品の選び方を知っておく必要があります。

白い食べ物は陰を養い、肺を潤す効果があることがわかりました。では、白い食べ物とは何でしょうか？実は、キャベツ、ヒシ、大根はすべて白い食べ物です。以下の分析を見てみましょう。

天候が寒くなると、手足の冷え、腰痛、喉の乾燥、口内炎などの軽い症状も多く現れます。実際、これらの軽微な問題は食生活の調整によって解消することができます。中医学の観点から見ると、冬の食事は油分や塩分を控え、果物や野菜を多く摂り、温かいもの、乾燥したもの、辛いもの、刺激の強いものは避け、軽めのものにすべきです。

では、冬の栄養補給には何を食べればよいのでしょうか？専門家は、五行五色の観点から、冬が始まった後は健康を維持するために白い食べ物を多く摂取すべきであり、その効果は大きいと考えています。

1. キャベツの茎は最も栄養価が高い

冬は白菜を食べるのに最適な季節です。食べるときに、白菜の茎を使うかどうかという問題がよく注目されます。実は、キャベツの大きな葉にはクロロフィルや食物繊維などの栄養素が含まれており、キャベツの内側の葉や芯の部分よりもはるかに多く含まれています。

2. 食べ物からの栄養

朝食の前にまず水を飲む 知っておくべき朝食のヒント7つ 昼食には麺類が最適 麺類を食べる7つのメリット

女性の面目を保つために気血を補う7種類の食べ物。食べ過ぎると体内に毒素が溜まります。解毒と消化を助ける12種類の食べ物

蓮根は気血を養い、老化防止に効果がある聖なる食べ物です。食べ過ぎには注意しましょう。温かく栄養たっぷりに食べる方法

オレンジの皮は栄養価が高く、解毒作用があり、風邪をひき、骨を強くします。冷え性の方は、ナツメヤシをもっと食べると体が温まります。7つの食事療法が効果的です

20種類のジャガイモとサツマイモは、冬に脾臓と胃を養います。月経困難症を防ぐために、毎日カルシウムと鉄分を多く摂取してください。

スキンケアと目の健康。お茶を飲むことの健康効果をチェックしましょう。緑茶と菊。14種類のお茶には健康効果と病気治癒効果があります。

水を飲む方法は3つあります。5種類の人はもっと水を飲むべきです。5種類の日常的な水は有毒ですか？1日4回以上水を飲みましょう

3. 食べることが大好きな男女

間違ったハチミツサプリメントの摂取は毒になることもあるので注意してください。月経困難症や頭痛。女性の病気を治療できる10種類の食品

健康維持：古代人のセックスの7つの本質を明らかにし、あなたが決して予想しない朝の愛の8つの利点を明らかにする

月経困難症は血液循環の悪さが原因です。おばさんにどう対処したらいいでしょうか？ツボをマッサージすると血液を補充できます。トップ 10 のツボは血液循環を促進し、血液の停滞を取り除きます。

暑すぎず、寒すぎない 成熟した女性が男性に最も好まれる8つのポイント 肝臓を養うために目を閉じ、腎臓を養うためにつま先立ちする すべての病気を防ぐ11の方法

セックス中、あなたのパートナーは何を考えているのでしょうか？月経困難症や頭痛。女性の病気を治す10の食べ物。

セックスを楽しみながら健康を維持するには？ベッドで女性が知っておくべき21の驚くべき秘密

寝る前にやるべき10のこと 長生きするためのアンチエイジングの秘訣7つ

4. クチナシには多くの栄養上の利点がある

ヒシは馬蹄とも呼ばれ、甘くて冷たい性質を持っています。熱を清め、体液を促し、湿を促し、痰を解く効果があります。発熱、喉の渇き、咳、痰などの症状に適しています。現代医学でも、ヒシに含まれる成分に抗菌作用があることが確認されています。さらに、ヒシにはガンを予防し、血圧を下げる効果もあります。

ニンニク入りクロゴキブリ 冬の干ばつ期間中、人々は風邪、発熱、咳にかかりやすくなります。熱を下げ、痰を減らすための食事レシピを学ぶことをお勧めします。

材料: 新鮮な栗 150 グラム、ニンニク 3 片、塩、砂糖、酢、ごま油各適量。

調理方法：ヒシの実を洗って皮をむき、スライスし、薄い塩水に浸し、10分後に取り出して水を切り、皿に入れて塩を振り、15分間マリネし、塩水を濾します。ニンニクの皮をむいて洗って細かく刻み、ヒシのスライスに振りかけます。鍋を火にかけ、砂糖と酢を加え、砂糖が溶けるのを待ち、ヒシのスライスに注ぎ、すぐにボウルで覆い、10分後にごま油を加え、よく混ぜたら食べられます。

効能：清熱・消痰・体液促進・利尿作用。発熱、咳、口渇、のどの渇き、痰過多、赤尿などの症状に効果があります。

5. ヤムイモには強力な腎臓強化作用がある

ヤムイモには、脾臓を養い、下痢を止める効果と、腎臓を強める効果があり、ニシン肉と組み合わせると、脾臓を強化し、気を補う効果が高まります。この料理は美味しくて柔らかく、腎臓病に良い健康効果があります。

魚の切り身とヤムイモの揚げ物は、冬に気を補給し、腎臓を養うのに適した食事レシピです。

材料: ニシンの身（ソウギョ）250グラム、新鮮なヤムイモ150グラム、コーンスターチ、料理酒、玉ねぎ、生姜、塩、油各適量。

作り方：ニシンの身を洗ってスライスし、コーンスターチと混ぜます。新鮮なヤムイモを洗ってスライスし、フライパンに油を入れて熱し、みじん切りにしたネギとショウガを加えて香りが出るまで炒め、次に魚の切り身とヤムイモのスライスを加えて炒め、料理酒、ネギ、ショウガ、塩を加えて火が通るまで炒めます。

効能：脾臓を強化し、気力を補充します。脾虚、食欲不振、軟便、下痢の人に適しています。

白い食べ物に加えて、大根も冬に最も健康に良い食べ物です。大根の健康効果については、多くの人が知っていますが、赤大根、青大根、白大根、水大根の選び方や、食事のポイントは何でしょうか。

6. ニンジン

カロチン、ビタミン、微量元素などさまざまな栄養素が含まれているため、「庶民の高麗人参」とも呼ばれています。乾燥する季節には、ニンジンを食べると肌に潤いを与えることもできます。

伝統的な中国医学では、ニンジンは生命エネルギーを補充し、胃を強化して消化を助け、太陰陽を強化し、五臓六腑を落ち着かせる効果があると信じられています。ニンジンにはベータカロチンが豊富に含まれており、小腸でビタミン A に変換されます。ビタミンAは皮膚の表皮を保護する効果があります。

そのため、乾燥して寒い冬には、一般の人々、特にオフィスワーカーは、健康管理や美容スキンケアのために、より多くのニンジンを食べたいと思うかもしれません。

β-カロチンは油に溶けて初めてビタミンAに変換され、人体に吸収されます。そのため、にんじんは油で揚げたり、みじん切りにして調味料を加え、肉と一緒に煮込んだりして食べると良いでしょう。

7. フレンチキャロットスープ

まず、にんじん50グラム、セロリ50グラム、じゃがいも（黄色い皮のもの）50グラム、シソの葉10グラムを用意します。塩、コショウ、MSG、ネギ、レモン、バターを適量。にんじんとじゃがいもの皮をむき、洗って角切りにし、油を加えて炒め、後で使用する。セロリは洗って切り分け、シソの葉はみじん切りにする。鍋に水を入れて沸騰させ、野菜を入れて湯がいてから水から取り出し、水気を切る。野菜をミキサーで混ぜ、元のスープに戻して沸騰させ、塩、コショウ、レモン汁を加え、シソの粉をふりかけ、サワークリームを適量加えてよく混ぜる。

8. 氷砂糖と大根の飲み物は肺を潤し、咳を和らげます

晩秋から初冬にかけて、多くの国民が肺に不快感を覚え、特に朝起きたときに喉が常に乾いていると感じます。また、煙霧の日が多く、肺は毎日これらの粉塵の繰り返しの攻撃を受けており、注意しないと病気を引き起こす可能性があります。

伝統的な中国医学では、肺は外部の病原体によって最初に攻撃される「繊細な臓器」であるため、冬が始まった後は特別なケアが必要であると考えられています。大根には肺を潤し、咳を和らげる効果があります。

さらに、大根にはリンや鉄などのビタミンやミネラルも豊富に含まれています。大根を生で食べると消化を促進し、調理して食べると気を補給できます。生で食べると、その辛い成分が胃液の分泌を促進し、胃腸の働きを調整し、抗炎症作用も持っています。注意すべき点は、大根は冷たい野菜なので、冷え性の方や脾臓や胃腸が弱い方は食べ過ぎないようにすることです。

軽度の肺熱咳嗽の患者は、「氷砂糖大根ドリンク」を飲むとよいでしょう。

「氷砂糖大根ドリンク」の具体的な作り方は、大根を洗って水気を拭き取り、大根の上部1/3に横に切り込みを入れ、上部1/3を脇に置き、下部の中央を包丁でくり抜き、くり抜いた部分に氷砂糖を入れます。次に、切った大根の1/3を覆い、端をつまようじで固定し、密封瓶に入れて冷蔵庫に保存します。5〜6日後に取り出し、大根を開けると、中の氷砂糖が濃いジュースに変わっています。ジュースを切って蜂蜜を少し加えて大根の甘露煮ドリンクを作ります。

9. クラゲと大根は脾臓を強化し、口の渇きを防ぐ

冬が始まると空気がだんだん乾燥し、特に屋内で働くオフィスワーカーは口や唇の乾燥を常に感じます。口紅を塗っても保湿効果はほとんどありませんでした。さらに多くの国民が心配しているのは、冬は運動量が減り、食べる量が増え、食べ物のほとんどが高カロリー、高脂肪の食べ物だということです。脾臓を強くして口の渇きを防ぐ方法はあるのでしょうか？

青大根は脾臓を強化し、痰、口渇、喉の渇きを予防・治療する効果があり、「実大根」とも呼ばれています。大根に含まれる精製繊維は、胃腸の運動を促進し、体内の老廃物を排出するのに役立ちます。青大根を定期的に食べると、血中脂質が下がり、血管が柔らかくなり、血圧が安定し、冠状動脈性心疾患、動脈硬化症などの病気を予防できます。

クラゲの皮500グラム、大根200グラム、塩、玉ねぎ、コショウ、ごま油、MSGを少々用意します。まず、大根の皮をむき、クラゲの皮を別に洗い、細切りにします。クラゲの皮を冷たい沸騰したお湯に浸し、大根に塩を混ぜてしばらく漬け込みます。水を絞り、ボウルに入れ、塩とMSGを加えてよく混ぜます。ネギをみじん切りにします。鍋を火にかけ、ごま油を加えて70％の熱さにします。花椒を加えて香りが出るまで炒め、花椒を取り除きます。火から下ろし、ネギのみじん切りをさっと炒めます。クラゲと大根の千切りと一緒にボウルに注ぎ、よく混ぜて皿に盛り付けます。

10. 二日酔いの緩和と消化を助ける大根、豚レバー、春雨のスープ

冬が始まってから、みんなで食事をする時は、体を温めたり、雰囲気を整えたりするために、ワインを飲まなければなりません。しかし、お酒を飲まないと雰囲気が悪く、酔ってしまうと自分が一番苦しくなり、胃や肝臓に一番苦しむと嘆く人が多いです。どうすればいいのでしょうか？

ヨウシュウダイコンは特に利尿作用に優れており、酔い覚めに役立ちます。クコにはカルシウム、リン、鉄分などのビタミンやミネラルが豊富に含まれており、消化を助け、ガスを解消し、目を明るくする効果があります。

ダイコン、豚レバー、春雨のスープはワインとよく合うスープです

まず適量のダイコン、茹でた豚レバー、春雨を用意し、皮付きのダイコンをスライスし、後で使用するために豚レバーをスライスします。フライパンに油を熱し、ネギとショウガを香りが出るまで炒め、豚レバーと料理酒を加え、強火で数回炒め、ダイコンのスライスを加えて30秒ほど炒め続けます。骨スープと水を半分ずつ入れて、材料全体を覆います。強火で沸騰したら、中火にして約3分間煮ます。春雨を加えてさらに約3分間煮ます。古酢、チキンエッセンス、ゴマ油、コリアンダーを適量加え、軽くかき混ぜてお召し上がりください。

上記では、肺が人体にとって重要であることを紹介しました。私たちは肺で呼吸をしているので、肺に問題があれば呼吸に影響します。そのため、陰を養い、肺を潤す方法を見つけなければなりません。上記の記事では、白い食べ物が陰を養い、肺を潤す良い効果があることを詳しく紹介しています。皆さんも理解できたと思います。