研究結果：大人は一緒に寝た方が良い！

普段はどのように眠りますか？一人で寝るのが好きですか、それともパートナーと一緒に寝るのが好きですか? （ハハハハ、独身者は無視していいよ）

パートナーがいる人のほとんどは、今でも一緒に寝ていますが、パートナーのいびきや歯ぎしりがうるさいため、一人で寝ることを好む人もいます。夫婦関係が冷え込んできてから、別々の部屋で寝始める夫婦もいます。

では、一人で寝るのと誰かと一緒に寝るのとではどちらが良いのでしょうか?

最近、アリゾナ大学の新しい研究で、パートナーと一緒に寝る成人は一人で寝る成人よりもよく眠れることが示されました。関連する研究結果は最近の学術誌「Sleep」に掲載されました。

研究者らは、成人1,007人から睡眠、食事、環境、健康活動、社会活動について収集したデータを分析し、添い寝、一人寝、不眠の程度、いびきなどの睡眠状況を詳細に評価した。

その結果、夜にパートナーとベッドを共にする成人は、パートナーとベッドを共にしたことがない成人よりも不眠症や疲労の重症度が低いことがわかった。さらに、パートナーと同じベッドで寝る成人は、より早く眠りにつき、より長く眠り続け、睡眠時無呼吸症候群のリスクが低くなります。

しかし、夜に子供と一緒に寝る大人の多くは、比較的重度の不眠症と睡眠時無呼吸症候群のリスクが高いと報告しています。

研究者らはまた、パートナーとベッドを共有した成人は一人で寝た成人よりも、うつ病、不安、ストレスのスコアが低く、社会的支援のスコアが高く、生活や人間関係への満足度が高いことも発見した。子供と一緒に寝る大人も、より大きなプレッシャーを感じます。

全体的に、パートナーと一緒に時間を過ごすことは、睡眠の質と全体的な精神的健康の向上に関連していました。一方、子供と一緒に寝ると、睡眠の質が悪くなることがよくあります。

「たとえパートナーがいびきをかいて頻繁に寝返りを打っていたとしても、その人と一緒にいることは睡眠にとって間違いなく良いことだ」と、論文の著者でアリゾナ大学の睡眠と健康研究プログラムのディレクターであるマイケル・グランナー氏は述べた。

論文リンク:

https://academic.oup.com/sleep/article/45/Supplement_1/A4/6592562

出典：科学普及中国WeChat公式アカウント

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