世界の人口の5分の1が難聴に苦しんでいます。若いうちに耳がうまく機能しなくなったらどうすればいいでしょうか?

明晰な思考と鋭い洞察力を持つ人を表すときに、「鋭い耳と鋭い目」という言葉がよく使われます。目に加えて、耳も私たちが美しい世界を認識するための重要な器官であり、大切にする必要があります。視力が低下し始めると、それをはっきりと感じることができますが、人間の耳は 20 ～ 20,000 Hz の音しか聞き取れません。ある周波数の音が消えても、人々がそれに気づくことは難しい。

世界保健機関が発表したデータによると、現在、世界人口の5分の1、つまり15億人以上が難聴に悩まされており、そのうち11億人は耳の悪い習慣が原因で難聴に悩まされている。

写真丨Tuchong Creative

ギャラリーの著作権のある画像、無断転載については、元の作者にご連絡ください。

以下に挙げる耳の不健康な習慣を見てみましょう。いくつ持っていますか？

1. 耳の不健康な習慣

高強度長時間装着ヘッドホン

ヘッドホンをどのくらい長く装着するか、また音量はどのくらいにするかが重要です。インイヤーヘッドホンの振動膜は鼓膜に近すぎるため、音波の伝播範囲が狭く集中してしまいます。音量が大きい場合、鼓膜の聴神経への刺激は比較的大きくなります。音波の刺激により、内耳の有毛細胞は虚血や低酸素症を起こしやすくなります。長時間装着すると、回復不可能な聴覚障害を引き起こす可能性があります。

写真丨Tuchong Creative

ギャラリーの著作権のある画像、無断転載については、元の作者にご連絡ください。

周囲に騒音が多いときはヘッドフォンを使用する

地下鉄やバスで旅行しているとき、周囲の騒音が大きいため、はっきりと聞き取るために無意識にヘッドホンの音量を上げてしまい、鼓膜を損傷する可能性があります。

ヘッドホンをしたまま眠る

音楽を聴きながら眠ったり、本を聴いたりすることが、現代人の睡眠習慣になっています。しかし、睡眠中に他の器官が休息モードに入ると、ヘッドホンを着けて眠ることは耳が「夜勤」をしているのと同じことになり、耳の作業負荷が増加し、繊細な耳に騒音によるダメージを与えます。

カラオケやナイトクラブなどの騒がしい場所に頻繁に行く

研究によると、85デシベル（dB）を超える騒音レベルにさらされると突発性難聴を引き起こす可能性があることがわかっています。 KTV、ナイトクラブ、バーなどのバックグラウンドノイズは110dBに達することがあり、これは一瞬で人の聴力を「奪う」のに十分です。こうした騒がしい場所に頻繁に出入りすると、耳に大きな害を及ぼす可能性があります。必要に応じてノイズキャンセリング耳栓を着用することができます。

2. 悪い生活習慣

鼻をかむときは注意してください

鼻をかまないようにしてください。特に強くかみすぎないようにしてください。鼻水が出ているときは、粘液を咽頭に吸い戻して、口から吐き出すことができます。これは、強く鼻をかむことによって引き起こされる中耳炎を予防するのに役立ちます。

写真丨Tuchong Creative

ギャラリーの著作権のある画像、無断転載については、元の作者にご連絡ください。

頻繁な耳掃除と間違った耳掃除の方法

耳垢は、人々が個人の衛生に注意を払っていないという印象を与えますが、実際には、耳垢には、異物が耳に入るのを防ぎ、外耳道の温度と湿度を維持し、細菌を抑制する機能があります。頻繁に耳掃除をすると外耳道に損傷を与えやすく、また爪楊枝や鋭い爪などの鋭利なもので耳かきをすると鼓膜に穴が開き、深刻な聴覚障害を引き起こす可能性があります。消毒されていない耳かきを使って耳掃除をすると、外耳道炎、中耳炎、真菌感染症などの病気を引き起こす可能性があります。

長時間の電話

友人や家族とおしゃべりしたり、仕事で頻繁に電話に出たりすると、直接的に聴力低下を引き起こす可能性があります。電話の頻度と長さを制御し、30 分以内に耳を休めるようにしてください。

3. 耳を正しく使うためのヒント

ヘッドフォンを使用するための「60-60-60」原則をマスターする

ヘッドホンを使用する場合、音量は最大音量の 60% を超えてはならず、ヘッドホンの連続使用時間は 60 分を超えてはならず、環境内の騒音レベルは 60dB を超えてはなりません。

もっと運動しましょう

スポーツに積極的に参加することで、体内の血液循環が促進され、内耳への栄養供給が改善されます。

ヘッドホンの消毒

イヤホンによる耳の真菌感染症を防ぐために、イヤホンを定期的に消毒し、他の人と共有しないでください。

オーディオ機器

ヘッドホンを装着する場合でも、外部で音楽を聴く場合でも、「60-60-60」の原則に従うことをお勧めします。オーディオ機器の聴覚安全指数は、高から低の順に、外部スピーカー > ヘッドフォン > インイヤーとなっているため、外部スピーカーを使用する方が安全です。

4. 聴覚に障害がありますか?セルフテストを試してみませんか?

バイノーラルテスト

両耳を使って携帯電話の振動着信音を感じてください。両耳で聞こえる音が異なっている場合は、聴覚障害がある可能性があります。

時計のチクタク音を聞いてください

機械式時計を耳に近づけて、時計のカチカチという音を聞いてみましょう。片方の耳では音が明瞭に聞こえるのに、もう片方の耳では音が遠く聞こえる場合は、難聴の兆候です。

他人の言葉で判断する

特定の会話が聞き取りにくかったり、聞き間違えたりすることが多い場合、または周囲の人から「話す声が大きすぎる」とか「オーディオ機器の音が大きすぎる」と言われる場合、聴力が損なわれている可能性があります。

さらに、聴力検査アプリを使用して、聴力の簡単なセルフテストを行うこともできます。もちろん、これらの自己検査方法は参考としてのみ使用でき、難聴があるかどうかを判断することはできません。定期的に病院に通い、聴覚検査などを通じて聴力レベルを測定することをお勧めします。

以上のことを踏まえて、私たち全員が耳の健康に気を配り、耳を大切にして、より良い世界に耳を傾けられることを願っています。