冬は自然に目が覚めるまで寝て、​​おしっこで夢から覚めたい

冬に夜中にトイレに起きるのは本当に面倒です！

やっとベッドに入って温まったのに、またトイレに行きたくなるのはなぜだろう？私は寒さに耐えるしかなく、目を半分閉じて、嫌々ながらトイレに直行しました。

もし腎臓が強いヒントを与えていなかったら、誰も起き上がりたくなかっただろう。

年を取ると、夜中にトイレに行くために自然に起きる回数が増えると言う人もいます。年齢や夜中に何回起きるかという質問については、東東妙はただ自分をからかっているだけとみなすでしょう～

夜中に起きるのは、年齢だけの問題ではないからです。

週末は自然にゆっくり寝たいのですが、夜間の排尿が邪魔になります。それは私の甘い夢を妨げるだけでなく、家族やルームメイトも起こしてしまいます。考えただけでも恥ずかしいです！

通常の成人は日中に4～6回、夜間に0～2回排尿します。夜間に4～5回以上排尿し、尿の量が日中の量を超える場合、夜間頻尿と呼ばれます。

夜間頻尿は非常に一般的ですが、発生率が高く、見落とされやすい病気です。また、うつ病、認知機能障害、気分障害などの症状とも密接に関連しています。

頻尿、尿意切迫感、残尿感などは、私たち全員がよく知っているスローガンです。ここで述べた頻尿は、夜中に起きる回数が増える原因となります。体調が悪化すると頻尿になりやすく、腰痛、尿意切迫感、排尿時の痛みなどの症状を伴うことがあります。

夜間頻尿は、生理的なもの、病的なものという2つのタイプに分けられます。

生理的な要因としては、主に水分を多く摂ること、冬の寒さ、精神的ストレスなどが挙げられます。

夜間の頻尿を抑えるために、寝る前に水を飲まないことを考える人もいるかもしれません。

実際、寝る前に水を飲んでも構いませんが、一気に大量に飲むのは避けるべきです。 「ドゥアン、ドゥアン、ドゥアン」と水を飲みすぎてはいけません。

全く水に触れないと血液の粘度が高まり、高血圧患者は脳梗塞や心筋梗塞などの血栓性疾患にかかりやすくなります。

翌日に試験や面接があるなど、心理的な要因によって夜間頻尿が起こると、不安やストレスが生じ、心拍数や血液循環が増加し、夜間頻尿も増加します。

対処法としては、リラックスして注意をそらすことを学ぶことです。そうしないと、ストレスのかかることは終わってしまいます。

病理学的要因は、主に炎症性または非炎症性の刺激、膀胱容量の減少、神経性頻尿、および急性腎障害期の糖尿病、尿崩症、多尿などの一部の疾患によって引き起こされます。

昔は夜も起きず、自然に目が覚めるまで寝ていたことを思い出します。今では私は夜中に起きる人間になってしまいました。ため息をつくときは、それが身体からの警告である可能性もあることにも注意しましょう。

「頻尿になるのは大したことはない。最悪の場合、よく眠れなくなるだけだ」と話す人もいた。

時々頻繁に排尿するのは問題ありませんが、長期にわたる睡眠障害はうつ病や認知障害につながる可能性があり、依然として懸念材料となっています。

水を飲む以外に、私たちに何ができるでしょうか?

牛乳、チョコレート、みかん、オレンジなどの食べ物は、膀胱壁の腫れや容量の減少、夜間の排尿回数の増加を引き起こす可能性があるため、摂取量を控えてください。

塩分を控えましょう。塩分を摂りすぎると、水を飲みたくなります。このサイクルにより、当然夜間頻尿が増えます。

寝るときに靴下を履いてみてください。靴下を履くと足に水分が溜まるのを防ぐことができ、尿の量を減らすだけでなく足の冷えも防ぐことができます。

もう一つのポイントは、アルコールやコーヒーを飲まないことです。飲酒すると体内の抗利尿ホルモンが抑制され、尿の生成にも影響が出ます。コーヒーを飲むと膀胱が刺激され、夜間に排尿回数が増えます。

プロデューサー: ドンドンミャオ

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動画アカウント：Dongdongmiao、Weibo：@Dongdongmiao 科学普及

初出：科学普及 中国科学普及アカウント「東東苗」

出典: 東東廟