これらの肉を食べると、体重を増やすことなく減量できる。

鶏肉 100 グラムあたりには最大 23.3 グラムのタンパク質が含まれており、脂肪はわずか 1.2 グラムで、これはさまざまな動物の肉よりもはるかに低い値です。したがって、鶏肉を適切に食べることは健康に良いだけでなく、肥満の原因にもなりません。

うさぎ：

ウサギ肉は他の動物の肉とは成分が異なり、タンパク質を多く含んでいるのが特徴。ウサギ肉 100 グラムあたりには、タンパク質が 21.5 グラム含まれており、脂肪はわずか 0.4 グラムしか含まれていません。ウサギ肉はレシチンが豊富でコレステロールが低いので、太っている人にとって理想的な肉です。

牛肉：

牛肉の栄養価はウサギ肉に次いで高く、肥満の人にも適した肉です。牛肉 100 グラムあたり 20 グラム以上のタンパク質が含まれています。牛肉のタンパク質には必須アミノ酸が多く含まれており、脂肪とコレステロールは低くなっています。したがって、牛肉は、肥満、高血圧、血管硬化症、冠状動脈疾患、糖尿病の人が適度に摂取するのに特に適しています。

赤身豚肉：

赤身の豚肉にはタンパク質が多く含まれており、100グラムあたり最大29グラム含まれています。赤身豚肉100グラムあたりの脂肪含有量は6グラムですが、調理すると脂肪含有量は減ります。

魚：

一般的に、畜肉の脂肪は飽和脂肪酸がほとんどですが、魚の脂肪にはコレステロールを下げる効果のある不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。したがって、太っている人は魚を食べるのが良いでしょう。魚を食べると肥満を回避できるだけでなく、動脈硬化や冠状動脈性心疾患の発生も防ぐことができます。