秋の乾燥を和らげる10種類の果物

暑さが過ぎると秋がやってきます。秋は涼しいですが、肌が乾燥しやすくなるので、食生活に気を付けることが大切です。では、肌に良いものは何でしょうか？秋に食べるのに適していて、乾燥肌を和らげる果物をいくつか紹介します。

1. アップル

リンゴは果物の王様であり、総合的な栄養素を含んでいます。 「1日1個のリンゴで医者いらず」ということわざがあります。同時に、その美容効果も私たちを喜ばせます。リンゴを食べると、腸内の鉛、水銀、マンガン、ベリリウムなどの毒素を排出するのに役立ちます。さらに、毎日リンゴを食べる習慣を維持すれば、肌がバラ色になり、ツヤツヤになります。

2. キウイ

キウイフルーツにはビタミン、ペクチン、フルーツ酸などが豊富に含まれており、肌に栄養を補給し、シミを防ぎ、肌を白くしなやかにします。また、キウイフルーツにはコレステロールを下げ、消化を助ける効果もあります。

3. グレープフルーツ

グレープフルーツにはビタミンCが豊富に含まれており、抗酸化物質も多数含まれています。さらに価値があるのは、グレープフルーツに含まれるカロリーが非常に低く、1個あたり約60カロリーしかないため、ダイエットにも良い助けになります。米国の研究によると、通常の食事3回でグレープフルーツを半分食べると、ダイエット効果が非常に高くなります。もちろん、グレープフルーツを一度に半分食べるのは無理だと感じる場合は、グレープフルーツジュースを飲むのも効果は十分あります。

4. レモン

レモンには美容効果がたくさんあります。シミを抑え、肌を白くし、肌を引き締め、肌を滑らかにして潤いを与えます。もちろん、減量効果も非常に顕著です。

5. バナナ

バナナには腸を潤し、下剤のような効果があることは誰もが知っています。毎日バナナを1～2本食べて正常な排便を促すと、体内の毒素が排出され、内側から健康と美しさが広がります。また、バナナとハチミツを使ったフェイスマスクには、肌を白くする効果もあります。

6. パパイヤ

パパイヤには美白や胸の豊胸などの美容効果があります。生でも調理しても食べられます。しかし、パパイヤの胸を大きくする効果だけを目的に来たのであれば、生のパパイヤよりも調理したパパイヤの方が効果ははるかに高いでしょう。新鮮なパパイヤをスープにしたり、蜂蜜と一緒に蒸したりすることができますが、どちらも良い選択です。

7. イチゴ

イチゴにはビタミンCが豊富に含まれています。イチゴを定期的に食べると、肌が柔らかくなり、弾力性が増します。また、イチゴに含まれる有効成分には、高い抗がん作用があります。

8. ビワ

ビワにはタンパク質、フルーツ酸、ビタミン、カロチンなどが豊富に含まれています。ビワには視力を改善し、目を輝かせる効果があります。さらに、ビワは肌を健康に保ちましょう。綿棒にビワジュースを浸し、顔のシミに塗ってシミが薄くなるかどうか確認してみましょう。

9. ドラゴンフルーツ

ドラゴンフルーツは栄養価が高く、低カロリーで食物繊維が豊富な果物なので、ダイエット中の人の間でとても人気があります。また、ドラゴンフルーツは便秘の予防や治療にも非常に効果的です。

10. チェリー

さくらんぼには鉄分が豊富に含まれており、ヘモグロビンの再生を促進する働きがあり、鉄欠乏性貧血の予防と治療に効果があります。また、さくらんぼは肌をバラ色に白くし、シミを消す効果もあります。しかし、さくらんぼを食べ過ぎてはいけないことに注意することが非常に重要です。さくらんぼには他の果物よりも多くの鉄分が含まれており、また一定量のシアン配糖体も含まれているため、食べ過ぎると鉄中毒や水酸化物中毒を引き起こします。

秋は乾燥が特徴なので、水をたくさん飲まなければなりません。