スイカに関する8つの驚くべき事実

スイカは夏に最も人気のあるおいしい果物であり、ほとんどの人がそれが好きです。スイカはカロリーが低く（1カップあたり46カロリー）、ビタミンAとCが豊富（ビタミンAの1日推奨摂取量の17％、ビタミンCの1日推奨摂取量の20％）で、食物繊維とカリウムも豊富です。スイカは野菜か果物かという議論は激しいですが、私たちの多くはスイカを野菜と果物の両方だと考えています。スイカについての非常に興味深い事実を知りたい場合は、読み続けてください...

1. スイカは脳の力を高める

スイカが脳の力を高めるのに役立つことをご存知ですか? 実は、スイカは脳の正常な機能に欠かせないビタミン B6 の優れた供給源なのです。さらに、このおいしい果物の水分含有量は、脳の水分含有量とほぼ同じです。

2. 水分量が多い

スイカには水分が非常に多く含まれています。 USDA によれば、スイカは 91.5% が水分であるため、この果物は水分補給に役立ちます。毎日スイカを食べたり、スイカジュースを飲んだりするのは、この乾燥した季節に水分補給をする最もおいしい方法の一つだと思いませんか？

3. 生のトマトよりも多く、約40%のリコピンが含まれています

スイカジュース 1 杯には、新鮮なトマト 1 杯分の 1.5 倍のリコピンが含まれています。リコピンは強力な抗酸化物質で、フリーラジカルによる細胞損傷を防ぎ、免疫システムを強化します。さらに、この抗酸化物質は癌のリスクを軽減することが示されています。

4. 黄色いスイカ

スイカにはいろいろな種類があります。スイカの中にはピンク色ではない種類もあるので、新しいものを試してみたい場合は、果肉が黄色いスイカを選んでみてください。この種類の黄色いスイカは、きっと気に入っていただける、甘い蜂蜜のような風味があります。しかし、この黄色いスイカは他のスイカの品種とほとんど同じなので、買うのは難しいです。

5. 目に良い

スイカには目に良いビタミンAが豊富に含まれています。視力の改善に役立ち、さまざまな感染症から目を保護します。目の健康と視力を保つために、毎日約 100 グラムのスイカを摂取してください。

6. スイカジュースは筋肉痛を和らげる

多くの研究で、スイカジュースは筋肉痛を軽減する効果があることが証明されているので、疲れた運動の後に飲むのに最適な飲み物です。実は、スイカは動脈機能を改善し、血圧を下げるのに役立つシトルリンの最も豊富な供給源の 1 つです。筋肉痛がある場合は、スイカジュースを飲むことを検討してください。ただし、まずは医師に相談することをお勧めします。

7. 減量を助ける

スイカは美味しいし、体を浄化して余分な体重を減らすのにとても経済的な方法です。上で述べたように、スイカはカロリーが低く水分が多いため、減量に役立ちます。スイカは自家製スムージーのベースとして最適で、ミネラルと水分を豊富に含んでいるため、食後のおやつとしても最適です。

8. 紫外線から守る

スイカには、強力な抗酸化作用を持つカロテノイド色素であるリコピンが豊富に含まれています。リコピンは紫外線、日焼け、皮膚がんからあなたを守ります。これは毎日の食事にスイカを取り入れる大きな理由だと思います。