これら 10 の小さなことは利己的なことではありません!

私たちは子供の頃から、「利己的」な人間になるのではなく、もっと他人を思いやり、利他的な考えを持ち、「損失を被ることは祝福である」と信じるべきだと教えられてきました。私たちは成長するにつれてそのような考えにとらわれ、その過程で常に疲れ果ててしまいます。他人を拒絶したいという思いが少しでも浮かぶと、不安を感じ始めます。この行動は本当に利己的でしょうか?

「真の」利己主義とは、自分の個人的な利益に集中しすぎて、他人のニーズや感情を無視し、結果として他人に危害を加えたり不当な扱いをしたりする行動を指します。したがって、多くのことをすることは利己的であることを意味するものではありません。

同僚とスナックをシェアしない

仕事中におやつを食べるのは、ストレスを解消するという大きな目的があります。私が手に持っていたのはビーフジャーキー、サンザシの細切り、煮込んだ鴨の首だと思ったでしょうが、実際は血液補給バーと医療キットでした。私が口の中に食べていたのはチョコレート、ピーナッツ、ヌガーだと思っていたが、実際はストレスと悩みだった。もしこの時に誰かが私に近づいてサンプルを要求したら、私の目には、その人は私の命綱と命を救う薬を盗もうとしているように見えました。

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感情的な食事に関する研究によると、間食は緊張やストレスなどの否定的な感情を一時的に和らげ、対処するのに役立つことが分かっています。ネガティブな気分状態の人は、感情の伝染のリスクを減らすために、他の人と食べ物をシェアするなど、社会的交流を避ける可能性が高くなります。

したがって、同僚とおやつをシェアしないということは、必ずしもケチだったり利己的であることを意味するわけではありません。

Momentsに転送しない

友人の輪は、実際には個人的な生活、感情、意見を共有するためのプライベートな空間です。ソーシャルメディア時代のコミュニケーション心理学分析によると、友人の輪は人々が「自己」を構築するためのツールであると同時に、他人に「自己イメージ」を見せて「印象操作」を行う場でもあることがわかっています。

したがって、人々の「転送」は、決して「友人サークルに共有」をクリックするほど単純なものではなく、むしろ「個人の自己発信と認知的承認」から「完全な自己表現のための印象管理」への精神的な飛躍です。

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つまり、誰かが友人にメッセージを転送する手助けを求める場合、それは単なる情報の伝達ではなく、個人のイメージや社会的地位の考慮も伴うということです。したがって、転送されたコンテンツが個人の価値観と一致しない場合、または自分のイメージを損なう可能性があると思われる場合、そのようなリクエストは迷惑になる可能性があります。

「ナイフを切る」のを手伝うことを拒否する

実際、「ナイフを切る」のを手伝うのは難しいことではありませんが、常に「ナイフが 1 本足りない」というのは非常に厄介です。一本のナイフを切った後には、また別のナイフが残ります。自分の髪を切ったら、彼の髪も切らなければなりません。頻繁な要求は一種の嫌がらせであり、「安心感と引き換えにきっぱり断る」「体裁を整えるために無理をする」といった感情的な摩擦に陥らせることにもなる。

心理学的観点から見ると、この「カット」要求は実際に人々の社会的圧力の認識を引き起こし、感情的疲労や認知的消耗を引き起こす可能性もあります。削減されるのはほんの数セントですが、本当に削減されるのは、人々が忙しい仕事生活の中で苦労して捻出してきた感情的および認知的余裕です。

痛みが怖いので授乳したくない

「出産」が女性が母親になるための第一のハードルだとしたら、「母乳育児」は間違いなく第二のハードルです。母乳育児には多くの利点がありますが、乳が張る時の痛み、乳の出が不十分な時の不安、母親の行動や食事に対する多くの制限により、新米の母親は不安、恐怖、憂鬱、無力感といった感情の渦に陥りやすくなります。

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「体のちょっとした痛みに耐えられないの？怖くて落ち込んでいるのに、そんなに気取ったり利己的になったりしないで！」と疑問に思う人もいるかもしれません。痛みは生理的、心理的、社会的要因によって影響を受ける総合的な現象であることを知っておく必要があります。

研究によると、授乳中の激しい痛みは母親と赤ちゃんの両方の行動調節に影響を及ぼし、それが母子関係の発達や赤ちゃんの健康に影響を及ぼす可能性があるそうです。同時に、授乳中に異常な乳房の痛みや不快感を感じた場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。無理に我慢するよりも、自分を解放したほうが良いでしょう。それはあなたの子供、あなた自身、そしてあなたの家族にとって有益となるでしょう。

親は子供の面倒を見ない

高齢世代による子育ての手伝いは、愛着、心理社会的ニーズ、家族の責任に基づく複雑な現象として心理学的に説明できます。この行動は、高齢者の家族に対する深い愛情と愛着を反映しているだけでなく、家族の調和と社会的支援ネットワークへの貢献も反映しています。

しかし、高齢世代が子供を育てることは、ある程度の心理的プレッシャーや課題をもたらす可能性があることに留意する必要があります。例えば：

1. 高齢世代は、過度の甘やかしにより、子供たちの自立心や自己管理能力の発達を怠る場合があります。

2. 年配の世代は子どもの安全に細心の注意を払うため、子どもが何かにぶつかることを恐れて、物事を行う際に慎重かつ注意深くなり、その結果、子どもの探索が制限されます。

3. 高齢者は加齢とともに環境に適応する能力が弱まる可能性があります。高齢者の身体的な制限により、身体的な敏捷性や持久力は、無限のエネルギーを持つ子供たちのそれとは比べものになりません。さまざまな要因の影響で、子どもたちは活動が制限され、高齢者は疲弊しています。

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したがって、高齢者は、自分の健康のため、また子供たちに負担をかけないため、また孫たちの心身の健康のため、また彼らの成長に影響を与えないために、できる範囲で手を貸し、できないときは完全に手放すべきである。これは利己的なことではなく、単に責任と管理権を子供たちに委ねているだけです。

子供たちを残して買い物や食事に出かけましょう

子供の存在は私たちの社会的役割に新たな次元を加えます。私たちは、親の子どもであり、恋人のパートナーであり、職場の従業員であるだけでなく、子どもをサポートする必要がある親でもあります。しかし、覚えておくべき最も重要なことは、私たちは依然として独立した個人であるということです。

研究によると、親がストレスを感じて否定的な感情を抱くと、熱意や反応が低下し、子どもに対して励ましや前向きな態度を示さなくなり、子どもの自主的な行動に対する支持が減り、子どもを拒絶する可能性が高くなり、これらはすべて子どもの安心感や落ち着きを妨げる可能性があります。

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そのため、時々家族に助けを求めたり、子育ての悩みから一時的に逃れて静かに自分の時間を楽しむことは、心身の健康を維持し、親子の交流や子どもとの関係のつながりを促進するのに役立ちます。

同僚に食べ物やミルクティーを持ってくるのを拒否する

「支援」には能力、リソース、そして何よりも自発的であることが必要です。場合によっては、適切なリソースや十分な支援能力がないため、「ノーと言う」ことは自分自身と他人に対する責任行為でもあります。

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**職場では、個人の独立性と自律性を維持するために、誰もがプライベートな空間と境界を持つ必要があります。 **境界線がなければ、人間関係は混沌とし、不安定になり、敵対的になります。双方が心を閉ざし、目に見えない壁を築くことで、信頼関係が損なわれ、チームワークや調和が損なわれることになります。同僚が食事やミルクティーを持ってくるのを頻繁に手伝っていると、この境界線が曖昧になり、個人的な空間が侵害され、気分や仕事の効率にさえ影響が出る可能性があります。
したがって、援助を拒否することは利己心の問題ではなく、個人的な境界を維持することの問題です。

家族なしで一人旅をする

孤独は多くの人にとって、個人的な成長と自己反省を達成するための重要な方法です。一人でいるとき、私たちは世界を拒絶しているわけではなく、ただ自分自身で考えるための空間が必要なだけです。研究によると、孤独は、感情的な充足感、自己認識の向上、社会的プレッシャーからの一時的な逃避、自己発見の機会など、豊かな個人的な経験をもたらす可能性があるそうです。

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日常生活の中で、家族への配慮や責任から、多くの人が特定のニーズを抑制し、趣味の一部を諦め、一人でいる時間を減らし、個人的な空間を圧迫しています。孤独の一形態としての一人旅は、こうした制約から一時的に逃れる機会を提供します。この自律性により、他の人と一緒に旅行するときに発生する可能性のある衝突やストレスが軽減され、人々は自分のペースと興味に合わせて世界を探索し、真のリラクゼーションと休息を得ることができます。

他人の期待に応えられなくてもがっかりしないでください

期待は非常に健全なものにもなり得ますが、非常に有害なものにもなり得ます。他人の不合理な期待を単に満たしたり満たしたりすることは、多くの場合、自分のニーズを抑制したり、個人的な趣味を諦めたり、自分の望むもののために戦わなかったり、めったにない機会を逃したりすることを意味します。つまり、他人の「無理な期待」は、往々にして「自分の意志に反する妥協」を意味するのです。

例えば、親はたくさんの子供や孫が欲しいと願うため、子供に結婚して子供を産むように促し、子供は人生の大きな出来事を急いで終わらせなければなりません。友人はあなたが彼らの要求に応えてくれることを期待しているので、あなたは友情のためにいつでも対応可能です。パートナーはあなたに安心感を与えることを期待しているので、時々あなたの居場所を報告しなければなりません。リーダーはあなたがプロジェクトをサポートすることを期待しているので、あなたは決して手を抜かず、チームとして行うべきすべてのタスクと責任を引き受けなければなりません...この圧倒的な息苦しさは、注意しないと人のエネルギーと活力を簡単に奪ってしまう可能性があります。

ギャラリー内の著作権で保護された画像。転載や使用は著作権侵害につながる可能性があります。したがって、他人の不当な期待に応えられなかったからといって、がっかりしないでください。それは他人の気持ちを気にしないという意味でも、自己中心的すぎるとか利己的すぎるというわけでもありません。基本的な安全性と快適性を確保するために、合理的な境界線を引くことが重要です。

感情的なゴミ箱のように扱う人を捨ててください

耳を傾ける意欲があり、共感力が強い人は、他人からの信頼と依存を得られることが多いです。まさにそのような美しい性質があるからこそ、私たちは習慣的に私たちを感情的なゴミ箱のように扱う人々によく遭遇するのです。このため、人々は関係を終わらせるかどうか迷い、そのような選択は冷たく利己的だと思われるのではないかと心配するのです。

誰もが自分の気分を守り、悪化させない権利を持っていることを認識する必要があります。

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認知心理学の観点から見ると、人間の認知資源は限られています。あなたの「認知能力」が他人の否定的な感情で満たされ、あなたの「認知エネルギー」のすべてがこれらの「感情のゴミ」を処理して消化するために使われてしまうと、他のことに対処する余裕やモチベーションがあまりなくなり、他の重要な情報を処理して記憶する能力が低下してしまいます。

曲がった木のせいで、緑豊かな森をあきらめないでください。したがって、そのような人々から離れることは、他の人とよりうまく付き合うことや、自分の状態や気分を改善するのに役立つため、実際には私たちにとって良いことです。

参考文献

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[3]生物学|無料全文 |どんな犠牲を払ってでも母乳育児をしますか?授乳時の痛みが母子の行動に及ぼす悪影響 (mdpi.com)

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[6]祖父母による育児は子どもの努力にどのような影響を与えるのか？ - Qiang Zhou、Yang Li、Li Sun、2023 (sagepub.com)

[7] 子育て中の高齢者のメンタルヘルスに注意を払う - 中国国家知識基盤（cnki.net）

[8] 高齢者は子供の世話をする際に心理に注意を払うべきである - 中国国家知識基盤（cnki.net）

[9] ウィリアム・スティックラッドとネッド・ジョンソン自発的な成長の実践。北京：機械産業出版社。 2024年。

[10] ジョン・ゴットマンとジュリー・シュワルツ・ゴットマン。幸せな家族。北京：中国繊維出版社、2022年。