便秘を簡単に改善する6つの食べ物

便秘は人々の生活の中で最も一般的な問題の 1 つです。単純に見えますが、実は非常に複雑です。痛みを伴い、恥ずかしいものです。統計によると、半数以上の人々が便秘に悩まされており、特に高齢者、妊婦、子供、ダイエット中の人々が便秘に悩まされています。便秘を簡単に改善できる6つの簡単な食べ物をご紹介します。

① 熟したバナナ：

バナナは甘くて冷たい性質があり、胃の経絡に入ります。唾液の分泌を促し、喉の渇きを癒し、肺を潤し、腸を滑らかにする効果があります。熱性疾患、口渇、喉の渇き、便秘、痔の出血などに効果があるとされ、定期的に摂取すると効果的です。しかし、脾虚や下痢の人には適していません。バナナには食物繊維、糖分、タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、優れた下剤作用があります。果物の中でもカロリーが高く、カリウムも豊富です。明らかな浮腫がある患者や塩分を控える必要がある患者は、食べ過ぎないようにしてください。経口摂取したり、スープとして煎じたり、ジュースとして潰したりすることができます。しかし、専門家によると、この効果は熟したバナナにのみあるそうです。生のバナナは収斂作用があり、便秘の原因となるため、逆の効果があるかもしれません。

そういえば、一つ言いたいのは、バナナは便秘や下痢に効くということです。下痢の場合は、バナナを2本食べると下痢が緩和され、軽症であれば治ります。食べ過ぎると逆効果になる可能性があるので注意してください。伝統的な中国医学には、私たちが通常漢方薬と呼んでいるものだけでなく、ナツメ、リンゴ、ナシ、米、トウモロコシなど、私たちが普段食べている果物や主食も含まれます。用量は伝統的な中国医学の奥深さです。少量ではある効果が現れますが、多量では別の効果や反対の効果が現れます。

② クルミ：

クルミの実には、脂肪粉、タンパク質、炭水化物、リン、鉄、β-カロチン、リボフラビンなどが含まれています。腸を潤し、排便を促進するほか、腎臓を養い、精気を固め、肺を温め、喘息を和らげる働きもあります。腎虚や喘息、腰痛や足の弱さ、インポテンツや精液漏、頻尿、便の乾燥や硬さなどの治療に効果があります。長期使用により治療効果が向上し、副作用もなくなります。便秘に悩む高齢者の方は一度試してみるといいかもしれません。

③ 文旦とグレープフルーツ：

昼食または夕食後に、便通がスムーズになるまでグレープフルーツを半分または1個食べてください。

④ サツマイモ：

甘くて温かい味で、腸を潤し、排便を促進し、胃を強化し、気を補充する効果があります。セルロースを多く含み、腸内で水分を吸収して便の量を増やし、下剤効果をもたらします。

⑤ 玄米：

玄米には、タンパク質、デンプン、ビタミンB1、ビタミンA、ビタミンE、セルロース、カルシウム、鉄、リン、その他のミネラルが豊富に含まれています。豊富な食物繊維は便通を助けます。

⑥ アップル：

リンゴには水溶性食物繊維であるペクチンが豊富に含まれています。ペクチンは腸壁を保護し、腸内の有用菌を活性化し、胃腸機能を調整するので、腸を効果的に洗浄し、便秘を予防します。

同時に、リンゴに含まれる食物繊維は便を柔らかくし、排泄を促進します。さらに、リンゴに含まれる有機酸は腸の蠕動運動を刺激し、排便を助けます。