完璧な夏のための8つの「最高の」野菜：ゴーヤとユリは最高

今は真夏の暑さです。この時期は日照時間が特に長く、気温も特に高くなります。気をつけないと病気の原因になります。ですから、このような暑い季節には、健康管理の専門家が欠かせません。次の編集者は、夏に最適な 10 の健康管理プランを紹介します。

最高の調味料

酢は暑い夏にたくさん汗をかくときに効果的です。酢をたくさん食べると胃酸の濃度が上がり、消化吸収を助け、食欲を増進します。酢には強力な殺菌力もあり、ブドウ球菌などの細菌を短時間で殺すことができます。腸チフスや赤痢などの腸の感染症の予防効果があります。夏は疲労感、眠気、不快感を感じやすくなります。酢を多く摂取すると疲労感を和らげ、豊富なエネルギーを維持するのに役立ちます。

最高の野菜

苦味野菜には、体を冷やし、熱を下げ、落ち着きをなくし、心をリフレッシュし、胃を強くする働きのあるアルカロイド、アミノ酸、苦味物質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。ゴーヤ、苦いハーブ、レタス、セロリ、タンポポ、蓮の実、ユリなどはすべて良い製品です。

最高のスープ

トマトスープ トマトスープに含まれるリコピンには、前立腺がん予防や心臓保護効果があるため、男性が摂取するのに最適です。

最高の肉

アヒル肉の秘密は、アヒルが水鳥であるという事実にあります。性質は冷え性です。中医学の「熱を冷ます」の原則によれば、微熱、虚弱、食欲不振、乾いた便、浮腫など、夏によく見られる熱と内部の炎症のある人に特に適しています。

最高のドリンク

熱いお茶にはカリウムが豊富に含まれており、喉の渇きを癒し、疲労を和らげます。実験により、熱いお茶は冷たい飲み物よりも冷却効果が高く、夏に最適な飲み物であることがわかっています。

最適な栄養素

ビタミンE 夏には強い日差し、オゾン、疲労という3つの大きな危険に遭遇しますが、ビタミンEはこれら3つの危険を最小限に抑えることができます。ビタミン E は、麦芽、ふすまパン、クルミペースト、乳製品などの食品に高濃度で含まれています。必要に応じてビタミン E 錠剤を服用できます。1 日あたり 15 ～ 60 mg で十分です。

ベストスポーツ

水泳は手、足、腰、腹部を鍛えるだけでなく、脳、肺、肝臓などの内臓にも効果があります。特に血管に良い効果があり、「血管体操」とも呼ばれています。さらに、水中で消費されるカロリーは陸上よりも大幅に高いため、水泳は余分な体重を減らすこともできます。

最適な服の色

赤の秘密は、赤は可視光線の波長が最も長く、太陽光に含まれる大量の紫外線を吸収し、肌をダメージから守り、肌の老化やガンを予防できる一方、他の色（白を含む）はこの機能が弱いことです。