薬の代わりにシェアしたい美容スープ6選

諺にあるように、食品サプリメントは医薬品サプリメントよりも悪いですが、美容についても同じことが言えます。肌を内側から最高の状態にしたいなら、栄養たっぷりのスープをもっと飲んで、肌に美しいポジティブなエネルギーを補給するのが一番です。では、どんなスープが肌に潤いを与え、魅力的にしてくれるのでしょうか？今日は、美肌効果のあるスープを6つご紹介します。飲めば飲むほど、もっと美しくなりますよ！

【チンゲン菜と牛肉のきのこスープ】

1. 材料：白菜200グラム、干し椎茸30グラム、牛肉300グラム、ナツメ20グラム、生姜とネギ適量、日本酒10グラム、水1200グラム、塩5グラム、コショウ3グラム。

2. 干し椎茸を洗い、きれいな水に浸して置いておきます。

3. 牛肉と生姜のスライスを冷水で茹で、取り出して置いておきます。次に牛肉から血を取り除き、浸しておいたキノコ、生姜、玉ねぎ、水を加えて強火で煮ます。

4. 沸騰したら、日本酒とナツメを加えて30分ほど煮ます。

5. 次にチンゲン菜を加えて強火で炒めます。

6. 最後に約5分間煮込み、塩とコショウで味を調えます。

効能：白菜はミネラルとビタミンが最も豊富な野菜です。白菜に含まれるカルシウム、ビタミンC、カロチンは白菜よりも多く含まれていますが、糖分や炭水化物は白菜よりもやや少ないです。元安茸は北方特有の野生の珍味の一つで、人体に必要なアミノ酸やビタミンを多く含んでいます。定期的に摂取すると、体の免疫力を強化し、抵抗力を高め、胃腸に栄養を与えます。白菜、牛肉、キノコのスープは骨の発達を促進し、体の新陳代謝を加速し、体の造血機能を高めます。また、皮膚細胞の新陳代謝を促進し、肌荒れや色素沈着を防ぎ、肌を明るくし、老化を遅らせます。

【馬蹄スープ】

蹄花スープの材料：

豚足 2 本、ピーナッツ、ナツメ、クコの実、黄耆、生姜、塩、酢、料理酒

柔らかい蹄

蹄花スープ法：

1. 豚足を冷水で茹で、黒い泡を取り除きます。

2. 豚足を冷水で茹でるとスープの色が鮮やかになります。

3. 水、ピーナッツ、ナツメ、クコの実、黄耆、生姜、酢（豚足のスープが吸収しやすいように少量）、料理酒を強火にかけ、その後弱火にして約2時間煮込みます。

4. 適量の塩を加えて味を整え、スロークッカーに入れて4～5時間ほど煮込みます。

効能：豚足にはコラーゲンが豊富に含まれており、肌の弾力性を高め、肌の水分量を改善します。ピーナッツ、ナツメ、クコの実と一緒に摂ると、女性の肌に良い「滋養強壮スープ」になります。

【エメラルドクコ豆腐】

玉クコと玉豆腐の材料：クコの実12グラム、アゴヒゲソウ10グラム、菜種芯400グラム、柔らかい豆腐250グラム。

翡翠豆腐の作り方：菜種の芯の根を取り除き、洗って包丁で十字に切り、豆腐を6cm四方の小片に切ります。中華鍋に水1,000mlを入れ、沸騰したら豆腐を注ぎ入れ、塩3グラムを加え、3分間茹でて鍋から取り出します。中華鍋に少量の植物油を加え、油が50%熱くなったら菜種の芯を炒め、水と塩を加え、5分間沸騰させ、鍋から取り出して葉を外側に向けて皿に置きます。中華鍋に澄まし汁、クコの実、アゴヒゲを加え、6分間沸騰させ、豆腐、塩、MSGを加え、3分間沸騰させ、湿った澱粉でとろみをつけ、皿に盛り付けます。

効能：この食事は肌に栄養を与え、肝臓に栄養を与え、胃を和らげます。使用されるクコの実は血液を養い、肝臓を柔らかくします。イヌタデは陰を養い、体液を生成し、菜種にはビタミンCとクロロフィルが含まれます。豆腐は高タンパク質、低脂肪、低コレステロールの食品です。この料理は色が鮮やかで、柔らかくておいしく、栄養価が高く、肌を白くする複数のビタミンが含まれています。

【黒と白の鶏足スープ】

黒白鶏足スープの材料：黒大豆150グラム、鶏足300グラム、白桑20グラム。

黒と白の鶏足スープの作り方：黒豆から不純物を取り除き、きれいな水に30分間浸して置いておきます。鶏足を洗い、沸騰したお湯の鍋に入れてよく湯通ししてから取り出し、すすいでください。白の鶏足をガーゼで包み、しっかりと結びます。鍋に水を入れ、黒豆、ホワイトマスタード、鶏の足を加えて強火で沸騰させ、泡を取り除き、料理酒を加えて弱火で黒豆と鶏の足がカリカリになるまで煮込み、塩とMSGで味を調えます。

効能：この食事は、中を温めて気を補充し、陰を養い、腎臓を補います。使用されている黒豆には、タンパク質、脂肪、炭水化物、カロチン、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシンなどのほか、大豆フラボノイド、コリン、大豆などが含まれています。

【ゴーヤとアサリの煮込み】

アサリとゴーヤの煮物の材料：アサリ500グラム、ゴーヤ250グラム。

ゴーヤとアサリの煮物の作り方：ゴーヤの果肉を取り除き、沸騰したお湯で茹で、取り出して冷水で洗い、スライスに切ります。アサリを洗って鍋に入れ、水を加え、アサリの口が開くまで煮て、取り出して殻と内臓を取り除き、油をひいたフライパンで揚げ、料理酒、生姜汁、塩を加えて、まんべんなく炒めて鍋から取り出します。キャセロールを用意し、鍋の底にゴーヤのスライスを敷き、その上にハマグリの身を置き、ニンニク、みじん切りにした生姜、ネギの節、砂糖、適量の水を加え、ハマグリの身に火が通って味がつくまで弱火で煮込み、ごま油をかけて召し上がれ。

効能：この食事は熱を取り除き、胃を落ち着かせ、肌を白くし、栄養を与えます。ゴーヤには熱を消し、胃を鎮め、心を清め、解毒する効果があり、ハマグリにはタンパク質、人体に必要なさまざまなアミノ酸、ビタミンE、ビタミンA、ビタミン82、カルシウム、リン、鉄、セレンなどの成分が含まれており、美白や美容に効果があります。

この記事を読んだ後、多くの女性の友人が夏のスキンケアレシピについてある程度理解するようになると信じています。夏のスキンケアが気になる方は、上記の5つのシンプルで簡単に作れるスキンケアスープを試してみるのも良いでしょう。

【シロキクラゲとキノコとチキンのスープ】

シロキクラゲと椎茸のチキンスープの材料: シロキクラゲ 50 グラム、乾燥椎茸 30 グラム、細切り鶏肉 100 グラム (冷凍肉ではない方が望ましい)、生ネギ 30 グラム、適量の塩。

シロキクラゲ、椎茸、鶏肉のスープの作り方：まずシロキクラゲをきれいな水に1時間浸し、不純物を取り除いて置いておきます。乾燥した椎茸を浸して洗い、茎を取り除き、後で使用するためにキノコを細切りにします。鶏肉を洗って千切りにします。生ネギを洗って、後で使用するために切り分けます。次に、4つのスープ材料をスープ鍋に入れて中火で煮込み、塩を加えて味を調えます。

効能：このスープは陰を養い、肺を潤し、体液の生成を促進し、肌を美しくします。