夏に元気でいるために、この6種類の食べ物をもっと食べましょう

夏が到来し、気温が高く、太陽が照りつけ、乾燥した気候が続き、私たちは体力的に疲れを感じています。身体の不快感に対処するために食生活を調整することは、健康的で優しい方法です。以下に挙げる6種類の食品と栄養素を補給してエネルギーを回復しましょう。

1. メロンを食べる

気温が高いと人体は大量の水分を失うので、適時に補給する必要があります。野菜に含まれる水は、複数の生体膜層を通して濾過された、自然で清潔、栄養価が高く、生物学的に活性な水です。メロン野菜の水分含有量は90％以上です。メロン類の野菜はすべて血圧を下げ、血管を保護する効果があります。

2. 涼しい野菜を食べる

冷たい野菜を食べると、体液の生成を助け、喉の渇きを癒し、熱を消し、火を鎮め、解毒し、排便を促進します。メロン系の野菜の中で、性質が温かいカボチャを除き、ゴーヤ、ヘチマ、キュウリ、スイカ、メロンなどは性質が冷たいものです。トマト、セロリ、レタスなどは涼野菜です。

3. 「殺菌された」野菜を食べる

夏は腸管感染症の発生が多い季節です。 「抗菌」野菜を多く食べると病気を予防できます。これらの野菜には、ニンニク、タマネギ、ネギなどが含まれます。これらのタマネギとニンニクの野菜には、さまざまな球菌、桿菌、真菌、ウイルスを殺したり抑制したりする効果のある広範囲の植物殺菌剤が豊富に含まれています。その中でもニンニクは最も効果が顕著で、生で食べるのが一番美味しいです。

4. 十分なビタミンを補給する

体内のビタミンの正常なレベルを維持するために、トマト、ピーマン、冬瓜、スイカ、ヤマモモ、メロン、桃、梨などの新鮮な果物や野菜をもっと食べましょう。

5. 水分と無機塩を補給する

カリウム補給には特に注意してください。豆類や豆製品、果物、野菜などはカリウムの優れた供給源です。ゴーヤ、黒梅、イチゴなど、暑さや湿気を取り除く効果のある食べ物を多く食べましょう。これらは夏バテの緩和に効果があります。

6. タンパク質を適度に摂取する

魚、赤身の肉、卵、牛乳、豆などの食品は、最高の高品質タンパク質です。