お餅を食べると太りますか？

肥満は多くの人々を悩ませる深刻な問題となっているため、太っている人は食べる前に、食べると体重が増えるかどうかを常に尋ねたり考えたりします。実際、科学的な食事法を理解していれば、肥満は避けられます。脂肪分の少ない食品を多く食べ、毎日の食品の総カロリーをコントロールする必要があります。適切な運動をすると体重を減らすことができます。

餅は我が国の特産物です。米または米粉で作られ、タンパク質、脂肪、さまざまな微量元素が豊富に含まれています。それでは、餅を食べると太るのでしょうか？

単位あたりのカロリー（可食部あたりのカロリー）

餅1個（450g）693カロリー

餅半分（225g）347カロリー

標準（100g）154kcal

導入

祭りで食べられる餅は、主にもち米（醤米）またはもち米粉から作られ、さまざまな副原料が加えられた季節の食べ物です。

餅には多くの種類がありますが、最も代表的なものとしては、北部の白餅、北部の農家の黄餅、長江南部の水郷の水車餅、台湾の紅亀餅などがあります。お餅には北の味と南の味があります。

北部では、蒸したものと揚げたものの2種類の餅があり、どちらも甘いです。南部では、蒸したり揚げたりすることに加えて、炒めたりスープで煮たりすることもあり、味は甘くて塩辛いです。

餅はもともと大晦日の祭祀や正月の祖先への供物に使われ、後に春節の食べ物になったと言われています。

餅はお祭りの食べ物であるだけでなく、毎年人々に新たな希望をもたらします。清朝後期の詩にはこうあります。「人々は非常に野心的なので、より良い年とより良い収穫を願って、同音異義語の食べ物を作る。」

栄養価

餅には、タンパク質、脂肪、炭水化物、ナイアシン、カルシウム、リン、カリウム、マグネシウムなどの栄養素が含まれています。

対象グループ

一般の人が食べることができる

高齢者、子供、患者は注意して食べる必要があります。肥満、糖尿病、腎臓病、高血中脂質などの慢性疾患のある人は、適度に食べる必要があります。

上記の記事では、肥満の人がダイエット効果を得るためにどのように食事をコントロールすべきかを紹介しました。また、餅とは何か、餅の材料は何なのかも分かりました。餅は我が国の名物です。餅を食べるのが好きな人も多いですが、餅のカロリーは依然として非常に高いことに注意する必要があります。標準的な餅のカロリーは693カロリーです。