健康に欠かせない血管をきれいにする8つの食品

血管の早期老化を防ぐには、血管をきれいにし保護する食品をもっと食べる必要があります。医学的研究により、以下の8つの食品は血管をきれいにし、動脈硬化を予防する特別な効果があることがわかっています。

トウモロコシ：

トウモロコシは脂肪分が豊富で、その脂肪中の不飽和脂肪酸、特にリノール酸の含有量は60%以上と高いです。体脂肪とコレステロールの正常な代謝を助け、血管内のコレステロールの沈着を減らし、動脈を柔らかくします。

トマト：

リンゴやナシの2～4倍のビタミンが含まれているだけでなく、ビタミンであるルチンも含まれています。ルチンは、体の酸化能力を高め、体内のフリーラジカルやその他の老廃物を除去し、血管の弾力性を保護し、血栓症を予防します。

りんご：

リンゴには、多糖類、フルーツ酸、フラボノイド、カリウム、ビタミンE、ビタミンCなどの栄養素が豊富に含まれており、体内に蓄積された脂肪を分解し、動脈硬化の発症を遅らせ、予防する効果があります。

昆布：

昆布にはフコイダンとラミナリンが豊富に含まれています。これらの物質にはヘパリンのような作用があり、血栓症を予防し、コレステロールやリポタンパク質を低下させ、動脈硬化を抑制する効果があります。

お茶：

茶ポリフェノールが含まれており、体内の抗酸化能力を高め、血中脂質を低下させ、血液凝固亢進を緩和し、赤血球の弾力性を高め、動脈硬化を軽減または遅らせることができます。定期的にお茶を飲むと動脈が柔らかくなります。

ニンニク：

揮発性カプサイシンが含まれており、血管に蓄積した脂肪を除去し、脂質低下効果が高く、高脂血症や動脈硬化症の治療に良い薬です。

タマネギ：

強力な血管拡張剤であるプロスタグランジンAが含まれており、血管を拡張し、血液の粘度を下げ、血管圧を低下させることができます。また、タマネギにはジアリルジスルフィドと含硫アミノ酸が含まれており、線溶活性を高め、血中脂質を下げ、動脈硬化に抵抗する機能があります。

ナス：

ビタミンPが豊富に含まれており、毛細血管の弾力性を高めることができるため、高血圧や動脈硬化の予防と治療に一定の役割を果たします。