水を賢く飲むことで多くの病気を予防できる

飲み方: 朝に冷たい沸騰した水をコップ1杯飲む

朝にコップ一杯の水を飲むと体に良いと聞いたことがある人も多いでしょう。塩水を飲む人もいます。蜂蜜水を飲む人もいます。美白のためにレモン水を飲む人もいます。どんな水を飲むのが一番いいのでしょうか。一晩の新陳代謝を終えた人体は、老廃物を排出するために強い外部作用を必要とします。砂糖や栄養素を一切含まない沸騰したお湯が最適です。砂糖水や栄養素を含む水だと、体内で変化するのに時間がかかり、すぐに体を洗い流すことができません。したがって、朝にコップ一杯の透明な白水を飲むことは、解毒に最適な方法です。

2. 肥満

飲み方：食後30分後に水を飲む

水を飲まないと体重が減るという誤解をしている女性もいます。医療専門家は、これは間違ったアプローチだとはっきり言います。体重を減らしたいのに十分な水を飲まないと、体の脂肪が代謝されず、結局体重が増えてしまいます。体内の多くの化学反応は水を媒体として行われます。体の消化機能と内分泌機能には水が必要です。代謝産物に含まれる有毒物質を排出するには水が必要です。適切な量の水を飲むことで胃腸障害を予防できます。食後30分以内に水を飲むと、体の消化機能を高め、体型を維持するのに役立ちます。

3. 寒い

飲み方: いつもより多めに水を飲む

風邪をひくと、医者が「もっと水を飲みなさい！」と小言を言うのが聞こえてきます。この医学的アドバイスは、風邪の患者にとって最高の処方箋です。風邪や熱があると、自己防衛機能として体が冷えるからです。このとき、発汗、呼吸の速さ、皮膚からの水分蒸発の増加など、代謝が促進される症状が現れます。このとき、大量の水分が必要になり、体も喉の渇きを感じます。水を多く飲むと発汗や排尿が促進されるだけでなく、体温調節にも役立ち、体内の細菌やウイルスの迅速な排泄を促進します。

4. 咳

飲み方: 熱いお湯をもっと飲む

咳や痰などの症状に遭遇すると、多くの人は息苦しさや不快感を覚え、痰を吐き出すのも困難になります。この状況を和らげる良い方法は何でしょうか? もっと水を飲むこと、そしてもっとお湯を飲むことです。まず、お湯は痰を薄め、咳をしやすくします。次に、水を多く飲むと尿の量が増え、有害物質の迅速な排泄を促進します。さらに、気管と気管支粘膜の鬱血や浮腫を和らげ、咳の頻度を減らすこともできます。こうすることで、人々はより快適に、邪魔されることなく過ごせるようになります。

5. 腹痛のときに飲むもの：おかゆを飲んで「水分補給」

胃に問題のある人や胃の不快感を感じる人は、おかゆを飲むという「水分ケア」の対策を取ることができます。お粥を調理する温度は60℃以上である必要があります。この温度はゲル化効果を生み出します。柔らかくて熱いお粥は口の中で溶け、胃を通過した後は非常に消化しやすいです。胃腸の不快感がある人に非常に適しています。お粥に含まれる多量の水分は、腸を効果的に潤滑し、胃腸内の有害物質を浄化し、スムーズに体外に排出します。

6. 不眠症

飲み方：お湯のマッサージ効果は強力な精神安定剤です

人体は徐々に夢の状態に入り、体温が下がっていきます。人間の睡眠に必要な環境条件としては、暖かい環境が必須です。寝る前にお風呂に入り、足をお湯に浸すと、外の環境が温まり、体温の低下による不快感が補われ、眠りにつきやすくなります。水には身体に独特のマッサージ効果があることは特筆に値します。その優しく、柔らかく、保湿効果は最高の鎮静剤です。

7. 便秘

飲み方: 水を一気に飲む

便秘の原因は簡単に言うと2つあり、1つは体内の便に水分が不足していること、もう1つは腸などの臓器が排泄する能力を失っていることです。前者の場合は、病気の原因を突き止め、日常的に水分を多く摂取する必要があります。後者に対する当面の処方箋は、水を数口飲んで、より早く飲み込むことです。そうすることで、水ができるだけ早く結腸に到達し、腸の蠕動運動を刺激して排便を促進します。少しずつ飲まないように注意してください。少しずつ飲むと水の流れが遅くなり、胃で吸収されやすくなり、尿になります。

8. イライラ

飲み方: 水を頻繁に飲む

人の精神状態が生理機能と関係しているならば、その両者をつなぐハブとなる物質が存在します。それがホルモンです。簡単に言えば、ホルモンは快楽を生み出すホルモンと痛みを生み出すホルモンの 2 種類に分けられます。脳で生成されるエンドルフィンは「幸せホルモン」と呼ばれ、アドレナリンは「痛みホルモン」と呼ばれることが多いです。人が痛みや動揺を感じると、アドレナリンが急激に増加しますが、他の毒物と同様に体外に排出することができます。排出する方法の 1 つは、水をもっと飲むことです。

9. 吐き気

飲み方：塩水で吐き出させる

吐き気は複雑です。時には、悪い食べ物を食べた時の防御反応であることもあります。そのような状況では、嘔吐を恐れないでください。汚いものを吐き出すと、体がずっと楽になるからです。特に吐きにくい場合は、薄い塩水を使って嘔吐を誘発することができます。薄い塩水をコップ一杯用意して手元に置いてください。吐き気を起こさせるために、一気に数回飲みましょう。すべてを吐き出した後、塩水で口をすすぐと、簡単な抗炎症効果が得られます。また、激しい嘔吐後の脱水症状の治療では、薄い塩水を飲むことも水分を補給し、患者の衰弱状態を和らげる良い方法です。

10. 心臓病

飲み方: 寝る前にコップ一杯の水を飲む

心臓に悪い人は、寝る前にコップ一杯の水を飲む習慣をつけると、狭心症や心筋梗塞など早朝に起こりやすい病気を予防できます。心筋梗塞などの病気は血液の粘度が高くなることで起こります。人が深い眠りにつくと、発汗により体内の水分が失われ、血液中の水分量が減少し、血液の粘度が非常に高くなります。しかし、寝る前にコップ一杯の水を飲むと、血液の粘度が下がり、突然の心臓発作のリスクを減らすことができます。だから寝る前のコップ一杯の水は命を救う水なのです！

11. 発熱

飲み方: 水を少しずつ飲むことをお勧めします

ここで言う発熱とは、激しい運動をした後、体温が急激に上昇し、大量の汗が排出される状態を指します。この時期は疲れを感じるので、適切な水を飲むことが体にとって最も急務のケアとなります。水は、血液と組織液の正常な循環を調節し、栄養素を溶解して身体のエネルギーを供給し、熱を放散し、体温を調節し、持久力を高めます。ただし、運動中に一気に2本分の飲み物を飲むなど、勢いよく水を飲むのはタブーです。心臓への負担がさらに増すので、運動中は水を断続的に少しずつ飲むのが良いでしょう。運動前に水分補給するのも良いメンテナンスプランです