オレンジジュースを飲むと太りますか？

オレンジジュースを飲むと太りますか？通常、この質問をする人はほとんどいません。なぜなら、ほとんどの人にとって、オレンジジュースを飲んでも太ることはないからです。もちろん、これは単に彼らの考えにすぎません。したがって、これに基づいて、オレンジジュースを飲むと太るかどうかを考える人はほとんどいないでしょう。オレンジジュースは私たちの日常生活でよく使われる飲み物です。もちろん、これも果汁飲料です。実はオレンジとそれほど違いはなく、少なくとも本質的には同じです。

オレンジを食べるのに飽きたら、オレンジジュースを飲む人がたくさんいます。オレンジが体に良いことは誰もが知っているので、オレンジを食べるのをやめることはありません。しかし、長い間オレンジだけを食べていると、どうしても単調で退屈に感じてしまうので、オレンジジュースを絞って飲もうと考える人がいます。オレンジジュースを飲むと太るかどうかについて話しましょう。

オレンジジュース：ジューサーで絞ったオレンジの果汁飲料。比較的新鮮で栄養価も高い。冷凍してもそのままでも飲める。

効能の面では、柑橘類の果汁、特にオレンジやミカンの果汁に含まれるフラボノイドは、乳がんや肺がんなどの細胞の増殖を効果的に抑制することができます。オレンジジュースを定期的に摂取すると、特定の慢性疾患を効果的に予防し、心筋機能を維持し、血圧を下げることもできます。研究によると、1日にオレンジジュースを3杯飲むと体内の高密度リポタンパク質（HDL）のレベルが上がり、心臓病のリスクが軽減されるそうです。さらに、薬を服用しながらオレンジを食べたり、オレンジジュースを飲んだりすると、体内での薬の吸収が促進され、薬の効果が倍増します。

栄養士はオレンジジュースを飲まないようにとは勧めません。果物を食べるのを嫌がる人にとって、オレンジジュースは多かれ少なかれビタミンCを補給できるからです。ただし、できるだけ早く飲むように注意する必要があり、パッケージ入りのオレンジジュースを購入するときは、砂糖が添加されていないオレンジジュースを選ぶのが最善です。

オレンジとオレンジジュースを比べるなら、前者を選ぶ方が良いでしょう。オレンジ 1 個には、ビタミン C が約 68 mg、葉酸 (ビタミン B の一種) が 26 マイクログラム、果糖が 17 グラム、セルロースが 3.6 グラム含まれているからです。たった 1 個で 1 日のビタミン C 必要量を摂取できます。ビタミン C と葉酸はどちらも果肉に含まれており、水に溶けやすいため、オレンジジュースを飲むだけで基本的にすべてを摂取できます。オレンジを食べることとオレンジジュースを飲むことの最大の違いは、食物繊維の含有量です。オレンジ 2 個をオレンジジュース 1 杯に絞り出すと、食物繊維はわずか 1 ～ 2 グラムしか残りません。ジュースを作った後にオレンジの果肉を捨てるのはとてももったいないです。

搾りたてならそんなことはありませんが、市販のものはカロリーが高いので太ってしまいます。オレンジジュースが太る理由は糖分が含まれているからです。適度に飲めば水分とビタミンを補給できます。たくさん飲まなくても太りません。

ですから、皆さんは安心していいでしょう。絞りたてのオレンジを飲んでも太ることはなく、人体にも一定の効果があるのです。しかし、市場にはオレンジジュース飲料がまだたくさん出回っています。一般的に、これらのオレンジジュース飲料には他の添加物が含まれており、糖分含有量も高いため、長期間飲むと体重が増えます。したがって、将来的に体型を維持したいのであれば、いわゆるオレンジジュース飲料を飲まないのが最善です。