夜に5種類の果物を食べる

ドリアン

タンパク質や脂肪の含有量は高くありません。グリセミック指数は42程度とそれほど高くありませんが、原材料の2/3は砂糖です。高血糖、高血圧または低血圧、心機能低下、胃腸潰瘍などの症状がある人は、ドリアンを食べる際には注意が必要です。過剰なカロリー摂取を避け、元の病気を悪化させないように、ドリアンを食べる前に食事の量を減らすのが最善です。

チリ産チェリー

糖分が多く、糖分、タンパク質、ビタミン、カルシウム、鉄分、リン、カリウムなどのさまざまな元素が豊富に含まれています。鉄分含有量は果物の中でもトップクラスです。鉄分補給と脳への効果に優れた製品です。糖尿病患者は貪欲にならないでください。

アメリカのブドウ

ブドウの皮と種には抗酸化物質が含まれており、心臓血管疾患や脳血管疾患の予防効果があります。糖分が多く、ブドウ10個分のカロリーは米2両分のカロリーに相当します。糖尿病患者は食べ過ぎに注意しましょう。

カスタードアップル

シュガーアップル100グラムあたり、総糖分が15.3%～18.3%、ビタミンCが265mg含まれています。シュガーアップルは味が甘く、糖度が高いからです。糖尿病患者は注意して食べる必要があります。

アボカド

植物性脂肪が豊富なため「森のクリーム」とも呼ばれ、エネルギーが高く糖分が少ない果物です。健康機能の観点から見ると、アボカドは胃を強化し、腸を浄化する効果があり、コレステロールや血中脂質を下げ、心臓血管系や肝臓系を保護するなどの重要な生理機能を持っています。幼児や高齢者にも適しており、1日1回食べることをお勧めします。しかし、アボカドには植物性脂肪が多く含まれているため、夜に食べるのは適していません。