白髪老人にならないためのヘアケア食品5選

現代人はますますストレスにさらされ、白髪になりやすくなっています。アールの染毛剤は安全ではなく、常に副作用があります。厄介な白髪をどうしたらいいでしょうか？心配しないでください。今から、簡単に黒髪にできる食べ物を紹介します。

黒くて輝く髪は若さと健康の証の一つです。抜け毛、白髪、細くて乾燥した髪、さらには抜け毛はすべて、体内の特定の栄養素の不足と密接に関係しています。適度な食生活に気を配り、総合的に栄養を摂取することが健康な髪の基本です。食生活に気を付けていれば、抜け毛や白髪は治り、新しい髪も徐々に生えてきます。

白髪はがん予防とは関係ない

白髪は主に遺伝、精神的要因、チロシナーゼ欠乏などの要因に関係しています。白髪が多い人はがんを発症する可能性が低いという臨床的証拠はありません。

白髪は、毛包内の毛母細胞によって生成されるメラニン粒子の減少、または毛母細胞の機能不全とメラニンを生成するための原材料の不足によって引き起こされます。白髪の主な原因は遺伝、心理的要因、チロシナーゼ欠乏です。その中で、遺伝的要因が大きな割合を占めています。チロシナーゼ欠乏症、体内の亜鉛、銅、鉄などの微量元素の不足、または血液中の鉛濃度の過剰が白髪の原因となることがあります。さらに、精神的な要因も白髪に重大な影響を与えます。ストレスが限界を超えると、黒髪が白髪になるスピードが速まります。

白髪老人を防ぐヘアケア食品5選

1. 主食と豆類:黒米、オート麦、グルテン、トウモロコシ、黒豆、大豆、豆腐、良質のタンパク質とビタミンBを含む大豆製品など、シスチンとタンパク質が豊富な食品をもっと食べましょう。

2. 肉、卵、乳製品:動物の肝臓、卵黄、ゴマ、昆布など、鉄分を豊富に含む食品をもっと食べましょう。牛肉、魚、牛乳、卵なども、高品質のタンパク質とビタミンBの優れた供給源です。

3. 野菜:キノコ、デイリリー、アルファルファ、カラシナ、ビート、セロリ、アマランサス、ゴマ、昆布など、鉄分を豊富に含む野菜をもっと食べましょう。

4. 果物:他にも、ニンジン、タマネギ、イチゴ、桑の実、リンゴ、ナシ、アプリコット、キウイ、スイカ、メロンなど、もっと食べられる野菜や果物があります。

特に桑の実は、クワ科の落葉樹である桑の木の成熟した果実です。桑の実は、桑の実や桑のナツメとも呼ばれています。最高のものは、大きくて厚く、赤紫色で、糖度が高いです。果実は毎年4月から6月にかけて熟します。桑の実は「人々の間では聖なる果実」としても知られています。伝統的な中国医学では、桑の実は甘くて冷たい性質があり、肝臓と腎臓を養い、水分の生成を促進して腸を潤し、髪を黒くして視力を改善する効果があると信じられています。 特に、肝腎の陰血が不足している人、若年で白髪の人、病後に体が弱っている人、便秘が習慣になっている人に適しています。成人男性は桑の実を多く食べると効果があります。体力を補充するだけでなく、性生活の質も向上します。 「生殖サブヘルス」を改善する。体質が弱く便がゆるい人は食べないでください。また、子供も大量に食べないようにしてください。

5. その他：ピーナッツの種、ヒマワリの種、スイカの種、カボチャの種、クルミの種など、シスチンとタンパク質が豊富なナッツ類を適切に補給することができます。