どんな種類のピスタチオが良いですか？

どのようなピスタチオが良いのでしょうか？ピスタチオとは何かを理解する必要があります。ピスタチオの名前は実際にはピスタチオであり、英語名はPistachioです。ピスタチオはドライフルーツの一種です。私たちは一般的にピスタチオと呼んでいます。ピスタチオにはさまざまなビタミンやミネラルが含まれているため、栄養価が非常に高くなっています。ピスタチオは抗酸化作用があるため、老化を遅らせることができます。

ピスタチオの利点は、脂肪とカロリーが低いことです。一方で、ピスタチオは食物繊維が豊富なので、グリーンで健康的な食事をしたいなら、ピスタチオを選ぶことができます。ピスタチオは腎臓に栄養を与え、神経系を調整し、栄養を補給し、優れた食品であり薬でもあります。

材料

ピスタチオの実は栄養価の高い食品です。100粒あたり、ビタミンA 20マイクログラム、葉酸 59マイクログラム、鉄分 3ミリグラム、リン 440ミリグラム、カリウム 970ミリグラム、ナトリウム 270ミリグラム、カルシウム 120ミリグラムが含まれています。また、ナイアシン、パントテン酸、ミネラルなども含まれています。種子核の油分含有量は45.1%にも達します。ピスタチオには油分が豊富に含まれており、腸に潤いを与え、排便を促進し、体の解毒を助ける効果があります。ピスタチオは滋養強壮の食品であり、薬でもあります。味は甘く無毒で、腎臓と脾臓を温め、虚弱を補い、中枢を調整し、気を和らげ、神経衰弱、浮腫、貧血、栄養失調、慢性下痢などの症状を治療することができます。

健康上の利点

UCLA医学部のZhaoping Li博士は、ピスタチオは食物繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富で、脂肪、カロリー、食物繊維が少ないと述べています。ピスタチオは健康に良い選択であり、健康に3つのメリットをもたらします。

【ハート「ボディガード」】

アルギニンが豊富に含まれており、動脈硬化の発生を緩和し、血中脂質を下げるだけでなく、心臓発作のリスクを軽減し、コレステロールを下げ、急性の精神的ストレス反応を緩和するなどの効果もあります。

【視力を守る】

ピスタチオの赤紫色の皮には天然の抗酸化物質であるアントシアニンが含まれており、エメラルドグリーンの仁には抗酸化物質であるだけでなく網膜を保護する効果もあるルテインが豊富に含まれています。

【体をスリムにする】

毎日28グラム、約49個のピスタチオを食べると、体重増加を心配する必要がなく、体重をコントロールするのにも役立ちます。これは、満腹感を感じるまでに通常 20 分かかるためです。ピスタチオは殻をむくことで食べる時間を延ばすことができ、満腹感と満足感が得られるため、食事量を減らして体重をコントロールするのに役立ちます。

上の記事ではピスタチオとは何かを紹介し、どのようなピスタチオがよいかがわかりました。ピスタチオが人体にもたらす効能は本当に大きいです。ピスタチオは脂肪とカロリーが非常に少ないですが、その一方で食物繊維が豊富なので、体をスリムにし、抗酸化作用があり、視力を保護し、血中脂質を下げることができるので、健康維持に欠かせない製品です。