白身魚のカロリー

浅瀬に生息する白身魚の栄養価は人体に非常に有益です。減量中の人は、減量効果に影響するのではないかと恐れて、脂肪分の多い食べ物や高カロリーの食べ物を一切口にしないかもしれません。しかし、実はこれは間違いです。人体は、必要な栄養素を補給するだけでなく、体の健康を確保するために適切なカロリーも必要とします。

どんな魚でも、白身魚も例外ではありません。カロリーはそれほど高くなく、ほとんどが人体の1日のカロリー必要量の範囲内です。しかし、白身魚の栄養価はカロリーよりも人体に有益であることを知っておく必要がありますので、白身魚を毎日適度に食べる必要があります。

白身魚のカロリー（可食部100グラムあたり）は103kcal（430キロジュール）です。白身魚100グラムのカロリーは、中国栄養学会が健康維持のために平均的な成人が毎日摂取すべきと推奨する総カロリーの約4％を占めます。

総脂質: 3.3g 多価不飽和脂肪酸: - 一価不飽和脂肪酸: - コレステロール: 129mg ナトリウム: 68mg 総炭水化物: 1.6g 食物繊維: - 糖質: - タンパク質: 16.6g ビタミンA: 11IU ビタミンC: - カルシウム: 58mg 鉄分: 1.7mg

白い縞模様が「白く光る」理由は少なくとも3つあります。1つは天候、2つ目は水、3つ目は魚です。白い縞模様は水中を泳ぎ、ひっくり返ると太陽の光に照らされます。魚の銀色の鱗は銀色になり、水は澄んでいて、これが白い光です。白い縞模様は通常、水から出て約10分後に死んでしまいます。そのため、釣りをするときは、バックアップ用の小さなバケツを携帯する必要があります。温度が高いほど、生命に対する抵抗力が低くなり、水槽で飼うのが難しくなります。飛び跳ねやすいです。

白身魚のダイエットスープ

材料: 白身魚、ゴレンシ、ゴボウ、塩、日本酒、生姜

練習する：

鍋に水と生姜のスライスを入れます

白身魚を洗い、塩と日本酒で20分ほど漬け込んだ後、鍋に冷水を入れて茹でます。

刻んだゴボウを鍋に入れて一緒に煮る

泡を取り除き、カランボラのスライスを加えて 20 分間煮込み、塩で味を調えます。

どのような減量方法を使っても、減量は人体に良いことよりも害を及ぼします。特に、より早く減量するために、多くの人が減量に多額のお金を費やしています。たとえば、減量薬を服用したり、減量注射を受けたり、脂肪を除去したりすることは、体に害を及ぼすだけで、メリットはありません。実際、最も安全で信頼できる減量方法は運動であり、これは体にまったく害がありません。