オートミールと卵のお粥の作り方

オートミールと卵のお粥は栄養価が高く、健康に良いです。卵は私たちの最高の栄養源の1つと言えます。卵にはビタミンやミネラルが含まれており、オート麦も粗粒穀物の1つであるため、卵の栄養価が非常に高いことがわかります。人体にとって欠かせない食品であり、卵と組み合わせると、その効果はさらに顕著になります。皆さんが日常生活でオートミールと卵のお粥をもっと食べられることを願っています。

卵は人間にとって最高の栄養源の一つです。ビタミンやミネラル、そして生物学的価値の高いタンパク質を豊富に含んでいます。人間にとって、卵は母乳に次いで優れたタンパク質品質を持っています。卵 1 個に含まれるカロリーは、リンゴ半分または牛乳半カップに相当しますが、リン 8%、亜鉛 4%、鉄 4%、タンパク質 12.6%、ビタミン D 6%、ビタミン E 3%、ビタミン A 6%、ビタミン B 2%、ビタミン B5%、ビタミン B2.4% も含まれています。これらの栄養素は人体にとって不可欠であり、人体の組織の修復、新しい組織の形成、エネルギーの消費、複雑な代謝プロセスへの参加など、極めて重要な役割を果たします。

主な材料：オートミール30グラム、卵1個。

材料: ごま油、塩、チャイブ。

生産工程

1. 卵とオートミールを用意します。

2. オートミールを水に浸して柔らかくします。

3. 鍋にボウルの半分ほどの水を入れて沸騰させます。

4. オートミールの水気を切り、鍋に注ぎ、再び強火で沸騰させ、その後弱火で5〜10分間煮ます。

5. ボウルに卵を入れてよく混ぜます。

6. オートミールが茹で上がったら、卵液を注ぎ入れてかき混ぜ、卵の花を作ります。鍋から取り出した後、ごま油を数滴加え、チャイブを散らして食べます。

オート麦には、オート麦タンパク質、オート麦ペプチド、オート麦ベータグルカン、オート麦油などの成分が含まれています。抗酸化作用、皮膚の活性を高め、皮膚の老化を遅らせ、美白・保湿、シワやシミの軽減、抗アレルギーなどの効果があります。アメリカ、日本、韓国、カナダ、フランスなどの国では、オート麦は「家庭医」「植物の金」「天然の美容師」と呼ばれています。

以上、オートミールと卵のお粥の作り方を簡単に紹介しました。オートミールと卵のお粥の栄養価が非常に高いことは誰もが知っていますが、特に女性の友人にとってはそうです。美容とスキンケアに良いお粥です。肌の活動を高め、肌の老化を遅らせ、美白と保湿の機能があります。美容が大好きな女性の友人は、急いで集めてください！