妊娠後期の食事

妊娠後期の母親にとって、妊娠して出産を控えている喜びに加えて、食事にも注意を払う必要があります。妊娠後期は赤ちゃんが最も早く成長し、最も栄養を必要とする時期であるため、妊娠後期の妊婦の栄養補給は非常に重要です。これは、妊婦が出産中にエネルギーを増やすのに役立つだけでなく、赤ちゃんの成長にも重要です。したがって、妊娠後期の食事は、妊婦と赤ちゃんの両方にとって非常に重要です。以下は、妊娠後期の食事の紹介です。

妊娠後期の妊婦にとって最も大きな助けとなるのは食事療法です。多くの赤ちゃんは妊娠後期に最も速く成長し、最も多くのエネルギーを必要とします。これから母親になる妊婦は、食事の調整​​に注意し、十分な栄養補給に注意し、いくつかの禁忌の食べ物を食べないように注意する必要があります。

妊娠後期には、豚足などコラーゲンを多く含む食品を多く食べると、肌の弾力性を高めるのに役立ちます。フナ、鯉、大根、冬瓜などの食品を多く食べると、浮腫の症状を和らげるのに役立ちます。クルミ、ゴマ、ピーナッツなどの不飽和脂肪酸を多く含む食品、鶏肉、魚など、消化吸収しやすくタンパク質が豊富な食品を多く食べてください。セロリやレタスなど、ビタミンやミネラルが豊富な食品を多く選びましょう。また、昆布やイカなど、ヨウ素を多く含む食品を定期的に食べることもできます。

妊娠後期には、出産前の食生活にも注意が必要です。出産前の栄養補助食品は非常に重要です。出産は重労働であるため、出産中に母親は十分なエネルギーを補給して子宮の収縮力を高め、赤ちゃんを出産する前に子宮頸管が完全に拡張している必要があります。

1. 大根、冬瓜、セロリ、レタスなどの野菜など、ビタミンやミネラルが豊富な食品。

2. 大根、冬瓜など妊婦の浮腫みに効果がある食べ物。

3. クルミ、ピーナッツ、アーモンド、松の実、ピスタチオ、その他のナッツ類など、不飽和脂肪酸を多く含む食品。

アーモンドは2種類に分けられることに注意が必要です。1つは苦いアーモンドで、伝統的な漢方薬として使用できます。苦いアーモンドには毒素が含まれており、食品として食べると胎児の死を引き起こす可能性があります。妊婦は苦いアーモンドを食べてはいけません。もう1つは甘いアーモンドで、食べることができ、胎児の発育と妊婦に有益です。したがって、妊婦はスイートアーモンドを食べることができます。ただし、スイートアーモンドには一定の利点がありますが、食べ過ぎると妊婦は便秘を引き起こす可能性があるため、スイートアーモンドの摂取量は控えめにする必要があります。

4. フナ、鯉、鶏肉、魚、その他の肉類など、タンパク質が豊富な食品。

5. 昆布、海藻などのヨウ素を多く含む食品。

妊娠後期の妊婦は食生活に注意しなければなりません。タンパク質を補給し、タンパク質摂取量を確保するだけでなく、ビタミンやミネラルも補給しなければなりません。果物も食べられますし、アーモンドも少量なら食べられます。アーモンド自体は妊婦の便秘の原因になります。妊娠後期の妊婦は、ヨウ素の補給にも重点を置き、昆布や海藻を多く食べ、妊婦のタブーである冷たい食べ物を食べないように注意し、滋養強壮食品をあまり食べないようにしてください。