子供の減量ダイエット

近年、肥満児の増加により、人々は子供の肥満に注目し始めています。成長期の子供が少し太っていても問題ありませんが、人の体は幼い頃からコントロールする必要があることを知っておく必要があります。人体が毎日食べる食べ物が正常に消費されなければ、脂肪に変換され、それがどんどん蓄積され、幼い頃から肥満につながります。肥満は、社会的側面だけでなく、身体的な健康にも多くの問題を引き起こすことを知っておく必要があります。

減量はやらなければならないことですが、減量方法を知っておく必要があります。多くの子供たちは運動して減量することを嫌がり、子供たちは減量のために薬を飲むには幼すぎるため、今では多くの人がダイエットで減量し始めています。それでは今日は、子供たちの減量レシピについてお話ししましょう。

三種の豆粥

緑豆、黒豆、小豆を適量取り、米を少し加えて洗って一緒に炊き、炊き上がったら甘味や塩味を加えます。

栗ペースト

栗の実を粉状にすりつぶし、栗の粉に適量の水と砂糖を加えるか、米粒を少し加えて薄いペーストになるまで煮ます。

ミルクカスタード

牛乳200ml、卵1個、白砂糖適量。卵、牛乳、砂糖を混ぜて弱火で煮れば出来上がりです。鍋に牛乳を入れ、卵を加えて卵が柔らかくなるまで煮込み、砂糖で味付けすれば完成です。

子供向けの健康的な減量レシピ：夕食

魚のすり身

栄養分析: ビタミンA、D、タンパク質が豊富で、カルシウム、リン、カリウムなどのミネラルも多く含まれています。

作り方：

1) 魚を洗って2cmに切り、沸騰したお湯に入れて塩を加えて茹でます。

2) 骨と皮を取り除き、魚の身をボウルに入れてすりつぶし、鍋に入れて魚のスープを加えて煮ます。水に澱粉を混ぜて鍋に注ぎ、ペースト状になるまで煮ます。

豚レバーピューレ

練習する：

1) レバーを洗って置いておきます。

2) 鉄のスプーンを使って細かいペースト状にします。

3) 水を少し加えて5分ほど蒸します。豚肉と冬瓜の餃子、キノコとミンチ豆腐添え

子どものための健康的な減量レシピ：スープ

豚レバーと野菜のスープ

材料: 豚レバーピューレ20g、玉ねぎピューレ5g、にんじんピューレ10g、ほうれん草ピューレ10g、油抜きスープ少々

練習する：

1) まず、豚レバーのピューレ、玉ねぎのピューレ、にんじんのピューレを鍋に入れます。

2) 次に、油を抜いたスープを適量加え、火が通るまで煮ます。

3) 最後にほうれん草のピューレを加えて軽く炒めます。

トマトコーンスープ

材料: トマト、トウモロコシ、スペアリブ

練習する：

1) スペアリブを沸騰したお湯で茹で、取り出して冷水で洗い、弱火で20分ほど沸騰したお湯で茹でます。

2) 刻んだトウモロコシを加え、豚バラ肉と一緒に20分ほど煮ます。

3) スライスしたトマトを加えて柔らかくなるまで炒め、塩を少々加えます。

大麦スープ

材料: 緑豆、小豆、ハトムギ

練習する：

1) 洗った緑豆、小豆、ハトムギを水に一晩浸します。

2) 鍋に適量の水を加え、緑豆、小豆、ハトムギを入れて強火で煮ます。

3) 沸騰したら弱火で柔らかくなるまで煮込み、好みに合わせて砂糖を少し加えます。

子どものための健康的な減量レシピ：スナック

アップルソース

リンゴを水で洗って皮をむき、スプーンで優しくすりつぶしてリンゴペーストを作ります。食べる前に蒸すこともできます。水で煮て果汁を抽出すればリンゴジュースになります。

キュウリのサラダ

栄養分析：鮮やかな色、さっぱりしていて脂っこくなく、美味しくておいしい。赤ちゃんの食欲を増進し、ビタミンを補給することができます。

作り方：

1) レーズンを洗って温水に浸し、柔らかくします。キュウリは皮をむき、少量の塩をふり、小さく切ります。

2) トマトを沸騰したお湯で茹でて皮をむきます。種を取り除いて小さく切ります。

3) オレンジの皮をむきます。芯を取り除いて刻みます。

4.) レーズン、キュウリ、トマト、オレンジを皿に置き、マヨネーズを加えてよく混ぜます。

上記は私がお伝えした子供のダイエット方法です。このダイエットでは、お粥、主食、スープなど、さまざまな食品の調理方法を紹介しています。子供のダイエットを手伝うときは、朝にお粥を飲み、昼に上記の主食を食べ、夜にスープを飲むと良いでしょう。効果は良いと思います。