免疫力が低い場合はどんな野菜を食べたらいいですか？

免疫力は人体の健康な機能を確保するための資本です。免疫力の強さは、人の健康度を決定します。体格が異なると、免疫力の程度も異なります。免疫力が低いと、人体は病気の攻撃に対して最も脆弱になるため、免疫力を適切に高める必要があります。研究によると、免疫力の大部分は食品から得られ、その中で最も効果的なのは野菜です。

野菜にはビタミンが豊富に含まれているだけでなく、ミネラルや微量元素も多く含まれており、体の免疫力を大幅に高めることができます。市場には免疫力を高めることができる強壮剤がたくさんありますが、「薬はすべて毒です」。どんなに良い薬でも、新鮮な野菜ほどの効果はありません。では、免疫力が低い場合はどのような野菜ピューレを食べればよいのでしょうか？

1. ニンニク

アリシンは感染症や細菌と戦います。英国の研究者の実験結果によると、ニンニクを食べると風邪をひく可能性が3分の2減るそうです。ニンニクを定期的に噛む人は、大腸がんや胃がんになるリスクも大幅に低くなります。したがって、毎日ニンニク2片を生で食べ、料理をするときにニンニクのみじん切りを加えることが推奨されます。

2. キャベツ

キャベツも免疫力を高める作用のあるグルタチオンを豊富に含む植物です。キャベツは、旬の冬の時期には簡単に手に入り、安価でもあります。さまざまな種類のキャベツ（白キャベツ、紫キャベツ、白菜）をスープに加えてゆっくり煮込むと、抗酸化物質がスープに放出され、食品の栄養価が高まります。

3. スイカ

熟したスイカには、水分補給とリフレッシュ効果のある強力な抗酸化物質グルタチオンも豊富に含まれています。免疫システムを強化するので、感染症と戦うことができます。グルタチオンはメロンの皮の近くの赤土に存在します。

上記は人間の免疫力を高めるのに最も効果的な野菜です。これらの野菜は生活の中で最も一般的でしょうか? 答えはもちろんイエスです。野菜には他の食品よりも数倍多くの栄養素が含まれているため、生活の中で野菜や果物をもっと食べて病気の発生を防ぎ、健康で自信のあるファッションエキスパートになることを目指しましょう。