マルチビタミン

マルチビタミンといえば、それが何なのか知らない人が多いと思います。実際、マルチビタミンは不規則でバランスの取れていない食事によって引き起こされるさまざまな病気の治療に使用される食品の一種であり、特に産後女性、手術後の患者、高齢者に適しており、非常に顕著な効果と機能を持っています。では、マルチビタミンの摂取方法とはどのようなものでしょうか？摂取する際に注意すべきことは何でしょうか？

マルチビタミンは効果的ですが、「薬はみな毒」ということわざがあるように、マルチビタミンも結局は薬なので、服用する前に医師に相談するのが最善です。そうしないと、避けられない結果につながる可能性があります。以下では、マルチビタミンの服用方法と、このタイプの薬を服用する際の注意事項について詳しく紹介します。

マルチビタミン

医療用途: 疲労を治療し、不均衡な食事によるビタミン欠乏を予防します。スポーツ用：長期の運動やトレーニング中のビタミン（A、B、D、PP）の損失を防ぎます。吐き気、嘔吐、骨の痛みなどのリスクがあります。

対象グループ

マルチビタミンは次のような人に適しています: 1. 不規則でバランスの取れていない食事をしている人、偏食や好き嫌いがあり、1 日に 3 回の食事を確保できない人。 2. 寒冷な環境で働く人々。 3. 生活習慣が悪い人4. 妊婦や患者など、特別な生理周期の間。 5. 高齢者。

使用

複数のビタミンを体に補給します。毎日、新聞を開いたり画面を見たりすると、ビタミンやミネラルの調合をめぐる広告戦争の煙が漂っているのが感じられます。街の大きな薬局やスーパーマーケットでさえ、多種多様なビタミン製品が並んでいます。この種の製品の市場競争は熾烈になっており、実生活でビタミンを定期的に摂取する人が増えています。消費者はビタミンを補給すべきでしょうか？科学的にビタミンを補給するにはどうすればいいのでしょうか？

食べ方

1. 通常の剤形を選択します。国の省庁が定める一般用医薬品の基準に適合したマルチビタミンを摂取する必要があります。 2. 医師または栄養士が推奨する適切な摂取量に従って毎日サプリメントを摂取してください。 3. ビタミン補給は長期的かつ定期的なプロセスです。4. 特定のビタミンが明らかに欠乏している場合は、単一のビタミンを補給する必要があります。

食べる時間

1. 朝食後にマルチビタミンを摂取します。研究によると、自分に合ったマルチビタミンを摂取すると健康に大きなメリットがあるそうです。では、なぜ朝食後に食べる必要があるのでしょうか。一方では、体にその日の必要なものを供給し、仕事や勉強のためのエネルギーを与えてくれます。他方では、腎臓に過度の負担をかけません。

2. 食事の前にコップ2杯の水を飲みます。こうすることで、体の水分量が保たれ、食事の摂取量をコントロールするのに役立ちます。オランダの研究によると、食事の前にコップ2杯の水を飲むと空腹感と食物摂取量が減り、体重減少に役立つことが分かっています。

3. コーヒーにミルクを加えるのではなく、ミルクにコーヒーを加えます。私が目覚めて最初にすることは、カップにスキムミルクを入れることです。それから1/5を飲んで、コーヒーで満たします。こうすることで、体が毎日必要とするビタミン D の 25% とカルシウムの 30% を摂取できます。

4. ファーストフードを食べた後は、コップ一杯の水を飲みましょう。ファーストフードのカロリーと塩分は、一般的に大幅に超過しています。摂取した脂肪についてはどうしようもありませんが、コップ一杯の水は体内のナトリウム濃度を薄め、高血圧を防ぐのに役立ちます。

5. 玉ねぎを食べる機会を逃さないでください。多くの人は、野菜を食べるときに玉ねぎを避けてしまうのではないかと恐れて、慎重に玉ねぎを取り除いてしまいます。これは完全に間違っています。タマネギには心臓を守るフラボノイドが多く含まれているので、タマネギを食べるのは私たちの責任です。特に、バーベキューのようなあまり健康的ではない食べ物を食べるとき、そこに含まれる玉ねぎはあなたの「命を救う草」です。

マルチビタミンを摂取する際の摂取方法と注意事項についての上記の詳しい紹介を読んだ後、誰もが大まかな理解を得たと思います。このタイプの薬を服用する場合は、事前に医師に相談し、医師の指示に従って正しい用量を服用する必要があります。また、薬の効果を最大限に発揮できるように、朝食後などに服用する必要があります。誰もが注意する必要があります。