キビ粥を飲むと痩せますか？

キビ粥といえば、多くの友人はそれが胃に良い健康粥の一種であることを知っています。そのため、ほとんどの人はそれを飲んでダイエットしたいとは思っていません。実は、最新の科学研究によると、キビ粥のカロリーは比較的低いです。キビ粥をダイエットと適切に組み合わせれば、一定のダイエット効果があります。しかし、キビ粥を食べて体重を減らしたいのであれば、いくつか注意しなければならないことがあります。

キビ粥はカロリーが高くないですが、キビ粥を飲みながら全く食事制限をしなかったり、毎日肉や魚をたくさん食べたりしたら、キビ粥でダイエットする計画は夢でしかなくなると思います。キビ粥の具体的なカロリーと栄養成分は、以下を参照してください。

キビ100グラムの栄養成分

カロリー（kcal）46.00

炭水化物（g）8.40

脂肪（g）0.70

タンパク質（g）1.40

食物繊維（g）

ビタミンA（μg）

ビタミンC（mg）

ビタミンE（mg）0.26

カロチン（μg）

チアミン（mg）0.02

リボフラビン（mg）0.07

ナイアシン（mg）0.90

コレステロール（mg）

マグネシウム（mg）22.00

カルシウム（mg）10.00

鉄（mg）1.00

亜鉛（mg）0.41

銅（mg）0.07

マンガン（mg）0.16

カリウム（mg）19.00

リン（mg）32.00

ナトリウム（mg）4.10

セレン（μg）0.30

これらの栄養素の組成から、キビのカロリーは非常に低いことがわかります。したがって、毎日野菜と一緒にキビ粥を食べるようにすれば、すぐに減量の効果が出るはずです。

キビ粥を飲んで痩せられるかどうかという疑問を理解した後、特に食事制限で痩せたい場合、痩せることは一日や一晩の問題ではないことに注意してほしいと思います。適度な食事と運動の組み合わせだけが、最も効果的な減量方法であり、本当に望む減量効果を達成できます。