体重を増やすために何を食べるべきか

体重を増やすために何を食べたらいいでしょうか？痩せている女性の中には、体重を増やしたいと思っている人もいます。体重を増やすには食べ物が最良の選択です。しかし、女性が体重を増やしているときは、気軽に食べ物を食べることはできません。これは健康に大きな影響を与えます。特に脂っこい食べ物は、選択を減らす必要があります。チョコレートは体重を増やすのに非常に役立ちます。

では、体重を増やすために何を食べればよいのでしょうか。以下では、そのような食品についてよく理解していただけるよう、詳しく説明します。ただし、この種の食品を食べるときは、長期間にわたって適度に食べなければ、体重を増やすことができないことに注意してください。

体重を増やすために何を食べるべきか：

1位: チョコチップクッキー

1日6錠、302カロリーを摂取すると、1年で14kg増える

お茶の時間になるとお腹が空きますか？チョコレートビスケットを一枚食べましょう。ダイエット本には、スナック菓子をセロリやニンジンのスティックに置き換えるべきだと書かれていますが、これらの果物や野菜は健康に良いのですが、味がありません。お腹を満たすには、お気に入りのチョコレート クッキーを数個食べるほうがよいでしょう。しかし、チョコチップクッキーに実際何が入っているかご存知ですか? 答えは、大量の砂糖と大量の脂肪です。毎日午後にチョコレートクッキーで欲求を満たしていると、わずか半年で体重が7kg増えます。これを1年間続けると、14kgの脂肪が一緒に増えることになります。おいしい食べ物の裏には高カロリーの罠が待ち受けており、油分や糖分の多い食べ物は老化を早めてしまいます。

2. チョコレートバー

1日1個、約280カロリーを食べると、1年で13kg増える。

しっかりした食事をとる時間がない場合、満腹感を与える材料をたっぷり含んだチョコレートバーは、空腹を満たすのに適したスナックでしょうか? チョコレートバーで本当に空腹を満たすのであれば、その後にしっかりした食事をとらないでください。チョコレートバーには、食事の半分のカロリーしか含まれていないからです。濃厚なチョコレート、濃厚なキャラメル、ピーナッツのおいしさなしでは生きていけないという方は、常に体重計の数字に注意することをお勧めします。このような高カロリーのおやつを毎日食べていると、太らないようにするのは難しいです。さらに、チョコレートバーに含まれる高糖分は酸化を助長し、老化を早めます。

3. 缶ジュース

毎日500mlの牛乳を1缶飲むと、255カロリーで1年で12kg体重が増える

果物や野菜には豊富なビタミンやミネラルが含まれていることは知っていますが、食べるのが面倒です。果物を食べなかったので、代わりにジュースを飲んでください。しかし、果物の代わりにジュースを使用すると、果物からジュースを作る過程で多くのミネラルやビタミンが失われるため、十分なミネラルやビタミンが摂取できません。残りのビタミンCも光の影響で減少します。缶ジュースのラベルをよく見ると、ほとんどのジュースが濃縮されて再構成されており、大量の砂糖が加えられていることがわかります。したがって、フルーツジュースを飲む方が栄養価が高いと思って毎日缶ジュースを1本飲むと、ジュースに含まれる高糖質のせいで、1年後には体重が12キロ増えてしまいます。

4位: レギュラーコーラ

毎日375ml缶を飲むと168カロリー、1年で8kg増える

コーラは、最も一般的に飲まれる飲み物です。もちろん、ハンバーガーやフライドポテトを食べるときにコーラを飲みます。そして、みんなで集まっておいしいピザを食べるときも、ピザの味に合わせてコーラを使います。しかし、食事を摂らなくても、1日にコカコーラを1杯飲む習慣を身につけた人はたくさんいます。これは、コカコーラに含まれるカフェインと特別な配合に中毒性があるからです。低カロリーのコーラも市場に出回っていますが、砂糖代替品の独特の味に慣れない人はまだたくさんいます。 1日でもコーラなしでは生きていけないなら、余分なカロリーを燃焼させるためにもっと運動をするのが最善です。 1日1缶飲むと、1年で8キロ増える可能性があるからです。さらに恐ろしいのは、コーラを飲んでも満腹感が得られないだけでなく、その強い味のせいでさらに食べてしまうことです。コーラだけでなく、他の清涼飲料水やSARSなども摂取を減らすべきです。

上記の紹介を通じて、体重を増やすために何を食べるべきかについてある程度理解できました。このような食品は体重を増やすのに非常に役立ち、このような食品を長期的に選択することは、体のあらゆる側面にも非常に役立ちます。同時に、これらの食品は食べても健康に大きな害を及ぼすことはありません。