日常生活で高タンパク質な食べ物は何ですか？

タンパク質が人体にとって非常に重要であることは、多くの人が知っています。人体はタンパク質が欠乏することはありません。人体がタンパク質を補給する主な方法は食事です。今日は、編集者が高タンパク質食品とは何かを紹介します。

タンパク質を多く含む食品は、豆類、山の産物、動物の内臓、肉、鶏肉、魚介類、卵などに分けられます。 豆類: 湯葉には 100 グラムあたり 50.5 グラムのタンパク質が含まれており、大豆には 100 グラムあたり 36.3 グラムのタンパク質が含まれています。

野生の産物: 乾燥したマッシュルームには 100 グラムあたり 35.6 グラムのタンパク質が含まれており、冬のマッシュルームには 100 グラムあたり 13.9 グラムのタンパク質が含まれています。 動物の内臓：豚の肝臓には、100グラムあたり21.3グラムのタンパク質が含まれています。豚の血、羊の血、牛の肝臓、羊の肝臓、牛の腱、豚の皮などにも多くのタンパク質が含まれています。

肉: 赤身の牛肉には 100 グラムあたり 20.1 グラムのタンパク質が含まれます。煮込み牛肉には 100 グラムあたり 32 グラムのタンパク質が含まれます。煮込み牛肉には 100 グラムあたり 25 グラムのタンパク質が含まれます。 家禽類：鶏肉、100グラムあたり21.5グラムのタンパク質が含まれています。

水産物: 黒鯉は100グラムあたり19.5グラムのタンパク質を含みます。タチウオは100グラムあたり18.1グラムのタンパク質を含みます。キグチは100グラムあたり17.6グラムのタンパク質を含みます。

卵: 鶏卵には 100 グラムあたり 14.7 グラムのタンパク質が含まれ、アヒルの卵には 100 グラムあたり 8.7 グラムのタンパク質が含まれます。 さらに、牛乳やその他の食品には、人体に不可欠な完全なタンパク質も豊富に含まれています。

上記の高タンパク質食品は日常生活でよく見られる食品であり、日常生活でこれらの食品をより多く摂取することは、人間の健康に大いに役立ちます。