昼食に何を食べるか

昼食は何を食べるのが良いですか？昼食は何を選ぶべきですか？多くの人はそれについてあまり知りません。多くの人が毎日昼食について心配しています。具体的に何を食べるべきですか？昼食の選択も非常に重要です。午後の仕事のために良い体力を確保します。不適切な食品の選択は他の問題も引き起こし、人間の健康に役立ちません。私たちは正午に十分に食べ、複雑な食品の選択を避けるべきです。

では、昼食に何を食べますか？選択肢はたくさんありますが、最も一般的なのはオムライスです。作るのが簡単で、食べるのに時間がかかりません。さらに、このような珍味は良いエネルギー補給になるので、良い選択です。

昼食に何を食べるか:

おいしいオムライス

材料

缶詰のコーン粒大さじ2杯、エンドウ豆大さじ2杯、エビ少々、ニンジン角切り少々、ネギみじん切り少々、水でんぷん大さじ1杯、卵2個、トマトソースまたはケチャップ大さじ4～6杯、ご飯半杯（1人分）、塩少々、油少々、お好みでハム角切り、野菜角切り、各種肉角切り、貝類などを加えることもできます。

練習する

中華鍋を熱し、少量の食用油を加え、油の温度が80度に達したら、にんじんの角切り、エンドウ豆、トウモロコシの粒、エビなどの材料を加え、火が通るまで炒めます。

中火にし、トマトソースをご飯にかけ、フライパンにご飯を入れて色が均一になるまで炒め、みじん切りにしたネギを加えて出来上がり。

ボウルに卵を入れ、塩を少々加えて味付けし、少量の濃縮澱粉を加えてよく混ぜます。

フライパンに油を少し入れて熱し、弱火にして溶き卵液を注ぎ、フライパンを振って半熟の卵の皮を作ります。卵の皮はできるだけ厚くできます。

卵液が固まる前に、卵皮の真ん中にチャーハンを置き、火を止めます。

卵の皮が破れないように注意しながら、ご飯を卵の皮で丁寧に包みます。卵が半熟でご飯が熱いので、卵がご飯にくっつきやすく、固いです。

ラップしたオムライスを、密封面を下にして慎重にお皿に置きます。

残りのトマトソースを上にかけて飾ります。

ミニトマト、キュウリ、ブロッコリーなどを添えると見た目も良くなり、オムライスを食べた後の味を軽くするのにも最適です。

ヒント:

ねぎのみじん切りを油が熱くなったときではなく、ご飯を鍋から出した直後に加えるのは、ねぎは熱したてのときが一番香りが強いからです。ねぎのみじん切りを先に加えると、量が多くても味が薄くなります。玉ねぎの味が苦手な方は、玉ねぎを省いて手間を省くこともできます！

卵の皮を厚めにし、火が通らないようにします。こうすることで、卵の皮とご飯の間に、とても柔らかくておいしい卵の層が形成されます。ご飯は揚げたてでとても熱いので、卵の層は完成後に火が通ります。生ではないので、安心して食べることができます。

上記の紹介を通じて、昼食に何を食べるべきかについてある程度理解できたでしょう。上記の食べ物は簡単に作ることができ、テイクアウトでも自宅で作る場合でも、非常に簡単です。そのため、このような珍味は多くの人々にも人気があり、食べると体のあらゆる面にも役立ちます。