最も効果的な美白野菜8選

1. トマト

毎日トマトジュースを一杯飲むか、トマトを定期的に食べましょう。トマトはビタミン C が豊富なので、「ビタミン C の倉庫」として知られています。実はc。ビタミンCは皮膚のチロシナーゼの活性を抑制し、メラニンの生成を効果的に減らし、皮膚を白く柔らかくし、肝斑を軽減します。

2. 冬瓜

神農の『本草経』には、冬瓜は「顔色を良くし、気を補い、飢えを防ぎ、長期摂取すると体が軽くなり、老化を防ぐ」と記されています。冬瓜は美容に良い食材で、肌の美白に大きな効果があります。毎日トウガンのスライスで顔をこすったり、トウガンの果肉で頻繁に顔を洗ったりすると、顔の皮膚が滑らかで清潔になり、肝斑が軽減されます。これは、メロンの果肉にヒスチジン、ウレアーゼ、さまざまなビタミンや微量元素が含まれていることに関係していると考えられます。

3. エンドウ豆

エンドウ豆を多く食べるとシミがなくなり、顔を若々しく保つことができます。『本草綱要』には、エンドウ豆には「シミを消し、顔を輝かせる」効果があると書かれています。

現代の研究により、エンドウ豆には体内でビタミンAに変換されるプロビタミンAが豊富に含まれていることがわかっています。ビタミンAには肌に潤いを与える効果があり、毒性の副作用もなく、普通の食品から摂取できます。エンドウ豆を食べると、腫れが軽減され、皮膚が伸び、目の周りのしわが引き締まります。

4. ジャガイモ

美白野菜には、ジャガイモとエンドウ豆のことを「ダブルビーンズ」と呼ぶこともあります。

ジャガイモにはビタミンB群や良質の食物繊維が豊富に含まれており、微量元素、タンパク質、脂肪、良質のデンプンなどの栄養素も豊富に含まれています。

これらの成分は、アンチエイジングや病気予防に重要な役割を果たし、女性の体の解毒を効果的に助けます。ビタミンCが豊富に含まれており、女性の美白肌を回復させるのに役立ちます。さらに、ジャガイモに含まれる粗繊維には下剤効果もあります。

5. 大根

伝統的な中国医学では、大根は「五臓六腑に効き、人の筋肉を白くきれいにする」と信じられています。

大根は生でも調理しても食べられる一般的な野菜で、少し辛い味がします。消化促進、食欲増進、胃腸運動促進、咳止め、痰の減少などの効果があります。では、大根は肌を白くすることができるのでしょうか？大根には抗酸化物質であるビタミン C が豊富に含まれており、メラニン合成を抑制し、脂肪の酸化を防ぎ、リポフスチンの沈着を防ぐことができます。そのため、大根を定期的に食べると肌が白くキメ細かくなります。

6. ニンジン

ニンジンは「肌の栄養」として知られており、肌に潤いを与えることができます。含まれるベータカロチンには抗酸化作用があり、肌を白くするほか、余分な角質を除去し、脂性肌やニキビ肌を落ち着かせ、鎮静させる効果もあります。卵黄と蜂蜜には保湿効果があります。さらに、ニンジンにはペクチンが豊富に含まれており、水銀と結合して人体の有害成分を排除し、肌をより繊細でバラ色に見せることができます。

7. キノコ

キノコは栄養価が高く、タンパク質やビタミンが豊富で、脂肪が少なく、コレステロールを含みません。キノコを食べると女性のエストロゲン分泌が増加し、老化を防ぎ、肌を美しくすることができます。また、キノコには人体では消化しにくい粗繊維、半粗繊維、リグニンが含まれており、腸内の水分バランスを保ち、残ったコレステロールや糖分を吸収して体外に排出する働きがあり、便秘、大腸がん、動脈硬化、糖尿病などの予防に非常に効果的です。

8. キュウリ

キュウリには、タンパク質、炭水化物、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンE、カロチン、ナイアシン、カルシウム、リン、鉄などの栄養素が豊富に含まれています。また、キュウリにはコハク酸、ククルビタシン、柔らかい微細繊維などの成分も含まれています。肌を清潔にし、美白し、日焼けやそばかすを取り除き、皮膚アレルギーを和らげる効果があり、伝統的な美容製品です。

キュウリに含まれるキュウリ酸は、体の新陳代謝を促進し、毒素を排出する働きがあります。ビタミンCの含有量はスイカの5倍で、肌を白くし、肌の弾力を保ち、メラニンの生成を抑制します。キュウリは炭水化物が脂肪に変わるのを阻害し、肺、胃、心臓、肝臓、排泄器官に非常に有益です。夏はイライラしたり、喉が渇いたり、喉が痛くなったり、痰が出たりしやすくなります。きゅうりを食べると炎症を和らげることができます。