4つの血液養生法で輝く肌を手に入れよう

血液補給は、女性が生涯を通じて重点的に取り組むべきテーマです。気血が不足すると、女性の外見だけでなく、身体の健康にも影響を及ぼし、顔色が悪くなったり、唇や爪が青白くなったり、めまい、疲労感、髪が乾燥して手足がしびれたり、月経血が少ない、月経が遅れたり、舌が青白くなったり、脈が細くなったりするなどの症状が出やすくなります。重症の場合、早期のしわ、早期の白髪、早期閉経などの早期老化症状も現れることがあります。では、日常生活では何をすればよいのでしょうか。まずは次の4つのポイントから始めましょう。

1. 定期的に運動する

運動は健康管理に欠かせない要素です。ヨガ、太極拳、健康維持のための気功などのリラックスできるエクササイズを日常生活の中で実践できます。また、伝統的な中国医学では「長時間の視聴は血液を損傷する」と考えられているため、長時間コンピューターの前に座っている職業女性は、目の過度の使用による体の気と血液の損傷を防ぐために、目の休息とメンテナンスに特に注意を払う必要があります。

特に出産した女性は、エアロビクス、ランニング、ウォーキング、ボール遊び、水泳、気功、ダンスなど、自分の能力の範囲内で、少なくとも1日30分は積極的に運動や屋外活動に参加し、新鮮な空気を吸い、体力と造血機能を高める必要があります。

2. 食事の調整​​強化に注意する

伝統的な中国医学の観点から見ると、女性は血液を養うことに重点を置くべきであり、主に陰と血を養うことに重点が置かれます。ロバ皮ゼラチン、当帰、ナツメ、クコの実、竜眼肉、多年草などは血液と美容に最適な成分です。また、脾臓は体質の基礎であり、気血の生産源でもあります。脾臓と胃が健康であれば、気と血は豊富になり、顔色は輝きます。それどころか、人々は元気がなく、顔色が悪く、肌がくすんでしまいます。したがって、現代の女性が美しく元気でいたいのであれば、脾臓と胃を整えることから始めるべきです。

まず、脾臓と胃の健康と旺盛な食欲を維持することに注意を払い、適度に食事をし、脾臓と胃の病気の治療に注意を払う必要があります。第二に、「造血原料」が豊富な食品、特に良質のタンパク質、必須微量元素（特に鉄分）、葉酸、ビタミンB12が豊富な栄養価の高い食品を多く摂取する必要があります。例えば、大豆製品、動物の肝臓や腎臓、動物の血液、魚、エビ、鶏肉、卵、ナツメ、黒砂糖、黒キクラゲ、黒ゴマ、クルミの実、さまざまな新鮮な野菜や果物などです。

3. 科学的なライフスタイルを学ぶ

十分な睡眠、十分なエネルギーと体力を確保し、規則正しい生活、適度な娯楽、仕事と休息の組み合わせを保ちましょう。私たちは科学的に生きることを学ばなければならず、夜更かしをせず、好き嫌いをせず、間食をせず、喫煙をやめてアルコールを控え、月経や産後などの特別な生理的段階では性行為をしないなど、現代的で科学的かつ健康的なライフスタイルを身につけなければなりません。

4. 常に楽観的であること

幸せな気分と明るい性格は、体の免疫力を高めるだけでなく、心身の健康にも有益です。また、体の骨にある骨髄の造血機能を促進し、肌をバラ色にし、顔を輝かせ、気と血を充実させ、健康な体と美しい顔を保証します。

自分でテストしてみましょう: 血液サプリメントが必要ですか?

現在の身体の状態に合った以下のオプションを選択してください。

◆1. 肌の色がくすんでいて、唇や爪が青白い。

◆2. めまいや視界のぼやけがよく起こります。

◆3. 睡眠の質が悪く、理由もなく不眠症に悩まされることが多い。

◆4. 髪が乾燥し、抜け毛や枝毛になりやすくなります。

◆5. 月経血の色が通常より薄く、量も少ない。

◆6. 手の温度。一年中手が温かい場合は、気血が十分であることを意味します。手のひらが熱かったり汗をかいたり、手が冷たい場合は、気血が不足していることを意味します。

これらの質問のうち 3 つ以上に「はい」と答えた場合は、血液を補給することが急務です。