クルミの栄養価

クルミを食べるのが好きな人はたくさんいます。クルミの実の栄養価は非常に高く、人体のあらゆる面で非常に役立つので、クルミを選ぶのは安全な選択です。しかし、クルミの実を選ぶときは、特に血中脂質が高い人は、気軽に食べないように注意する必要があります。そのような食品は食べる量を減らす必要があります。そうしないと、病気がさらに深刻になります。これも注意すべきことです。

クルミの実の栄養価はどれくらいですか？多くの人がそれについてあまり知らないので、それを選ぶときは、それを包括的に理解する必要があります。そうすれば、それを食べるときに、どのように最良のものを選び、体をうまく発達させるかがわかります。

クルミの栄養価:

クルミには驚くべき美容効果がある

顔を美しくするのに役立ちます：

クルミの実をすりつぶして粉状にした「クルミ粥」を長時間食べると、肌に栄養を与え、肌を白く柔らかくすることができます。特に、肌の老化が気になる高齢者が定期的に食べるのに適しています。

クルミは老化防止にも効果がある

クルミの実に含まれるビタミンEは、フリーラジカルによる酸化ダメージから細胞を保護することができ、医学界では抗老化物質として認められています。そのため、クルミは「長寿の種子」や「長寿の果実」として知られています。

クルミを食べることは心臓にも良い

心臓に良い：

クルミにはさまざまな不飽和脂肪酸と一価不飽和脂肪酸が含まれており、コレステロール値を下げることができます。したがって、クルミを食べることは人間の心臓に良いのです。

不眠症の方はクルミを食べるのもよいでしょう

不眠症の治療:

クルミの実を定期的に摂取すると、腎不全による不眠症に治療効果があります。服用方法は、クルミの実5個と白砂糖30グラムをすりつぶしてペースト状にし、鍋に入れ、日本酒50mlを加えて弱火で30分間煮込み、1日1回、2回に分けて服用します。

ヒント: 伝統的な中国医学によると、クルミは非常に辛く、油分が多く含まれています。食べ過ぎると腹が立ったり吐き気を催したりします。内熱や下痢に悩まされている人は食べないでください。クルミの実には下剤効果がありますが、クルミの殻を水で煮ると下痢を治すことができます。クルミの仁にはタンニン酸が含まれており、鉄分やカルシウムのサプリメントと組み合わせると、その効果を低下させる可能性があります。クルミを食べるときは、濃いお茶を控えるべきです。クルミの表面にある薄い茶色の皮を剥く人もいますが、これは栄養素の損失につながるので、この層の皮は剥かないでください。

生のクルミは栄養価が高い

クルミは生で食べると栄養の損失が最も少なく、収穫期に乾燥させずに採取した新鮮なクルミの実はさらに美味しいです。現在、先進国では新鮮なクルミの実を食べることは一般的です。関連技術開発センターでは、新鮮なクルミの実の加工と保存技術に取り組んでおり、近い将来、全国の消費者がいつでもどこでも栄養価が高くおいしい新鮮なクルミの実を食べられるようになると信じています。クルミの摂取量については、一般的に1日5～6個、クルミ粒で約20～30グラムが適切とされており、食べ過ぎると痰や吐き気の原因になります。さらに、陰虚や火の働き亢進、軟便、吐血、鼻血などの症状がある人は、クルミの摂取量を減らすか、避けるべきです。

上記の紹介を通じて、クルミの栄養価についてある程度理解できたので、自信を持ってクルミを選ぶことができます。ただし、食べるときは、適度に食べるのが最善であり、体のすべての部分に害が及ばないようにする必要があります。そうしないと、他の病気を引き起こします。