食べ過ぎてはいけない健康的で美味しいフルーツ5種類

私を含め、ほとんどの女の子は果物を食べるのが好きです。もちろん、果物は美味しいだけでなく、さまざまなビタミンやミネラルを提供し、免疫力を高め、老化を防ぎ、美容に役立ち、水分を補給し、病気を予防するなど、さまざまな利点があります。体重を減らすために、カロリーを減らすために食事を果物に置き換える女性もいます。しかし、これらの果物は良いものですが、食べ過ぎるのはよくありません。食べ過ぎると健康に悪いだけでなく、健康に悪影響を及ぼし、損失に見合うものではありません。
1. リュウガンは女性に良い滋養強壮剤

リュウガンは女性に良い果物です。人体の健康に有益な微量元素を大量に含んでいます。血液を補い、神経を落ち着かせ、脳を強化して知能を高め、心臓と脾臓を養う良い効果があります。不眠症、神経衰弱、記憶喪失、貧血に良い効果があります。国内の学者の中にはリュウガンの抗老化効果に関する論文を発表する者もおり、リュウガンが希少な抗老化食品となる可能性を示唆している。同時に、多くの国が何百もの天然食品や薬物を対象に抗がん研究を実施し、リュウガンが子宮がん細胞に対して90％以上の抑制率を持っていることを発見しました。更年期は婦人科腫瘍が発生しやすい時期です。リュウガンを適切に食べることは健康に良いです。
しかし、竜眼はとても良いですが、湿熱性の食べ物です。食べ過ぎると気滞を起こしやすくなります。炎症、痰、湿のある人には適していません。虚弱な人や女性に適しています。それでも、1日5個が良いでしょう。食べ過ぎると体内の熱を引き起こしやすくなります。 2. 熱を逃がし体温を下げる美味しい食べ物---マンゴスチン
果肉は真っ白で柔らかく、甘酸っぱく、とても美味しく、ビタミンやミネラルも豊富です。果物の女王と呼ばれています。乾燥を軽減し、体を冷やし、熱を和らげます。マンゴスチンにはタンパク質、ビタミンC、ミネラルなどが豊富に含まれており、体に良い栄養を与え、虚弱者、栄養失調者、病後の人に非常に役立ちます。さらに、マンゴスチンには2つの特別な効能があります。1つは、外出中に下痢をしたときにマンゴスチンを数個食べると、栄養と水分を補給できるだけでなく、下痢止め効果も得られます。2つ目は、頭痛や熱があるときにマンゴスチンを数個食べると、体温をコントロールし、口の渇きを和らげ、食欲を増進させる効果もあります。
ただし、マンゴスチンはとても冷たい食べ物なので、特に胃腸が冷えたり脾臓が弱い人は、1日3個以上食べないでください。スイカや苦い野菜など、他の冷たい食べ物と一緒に食べないでください。ただし、リュウガンやドリアンを食べ過ぎた場合は、熱を和らげるためにマンゴスチンを選ぶこともできます。 3. 疲れを吹き飛ばす甘い武器---サテオレンジ

オレンジは冬に最もよく食べられる最も一般的な果物です。ビタミンCとクエン酸が豊富で、肌を美しくするだけでなく、疲労を解消し、眠気を払いのけます。オレンジの薄い皮を食べると、ビタミン C に加えて、排便を促進し、コレステロールを下げ、動脈硬化を改善する効果のある食物繊維であるペクチンも摂取できます。みかんには人体に必要なビタミンAとビタミンCが含まれているほか、「クエン酸」という酸性物質も含まれており、動脈硬化を予防したり、疲労回復に効果があります。定期的に摂取すると健康に良いだけでなく、若さを保つこともできます。また、新鮮なオレンジには「ノミ霊」という強力な抗がん作用を持つ物質が含まれています。発がん性化学物質を分解し、がん細胞の増殖を抑制・阻止し、人体の解毒酵素の活性を数倍に高め、発がん物質が細胞核を傷つけるのを防ぎ、遺伝子の完全性を保護することができます。
あと数日で、甘露オレンジが出回る季節になります。他のオレンジに比べて果肉が柔らかいだけでなく、とても甘いです。食べるのを止められない人が多く、一度に20個食べても問題ありません。しかし、ミカンはビタミンが豊富とはいえ、性質上は温かいだけで、リュウガンほど辛くはありません。しかし、食べ過ぎると体内の熱が高まりやすく、口内炎、口の渇き、喉の乾燥や痛み、便秘などの症状が出ることがあります。ただし、個人の体調によっても異なります。内熱体質の人は2、3個食べると喉が痛くなることもありますが、冷え体質の人はもう少し食べても喉が痛くならないこともあります。また、みかんはとても甘いので、食べる量をコントロールする必要があります。一般的に、成人は1日に10個以上みかんを食べてはいけません。糖尿病患者は注意して食べる必要があり、肥満の人や妊婦は摂取量を減らす必要があります。 4. 食欲を増進し、脾臓を強化する天然の薬 - サンザシ

サンザシは万人受けする野菜ではありません。多くの人は、サンザシはジューシーさが足りず、甘さも足りず、見た目も美しくないと考えています。しかし、サンザシやサンザシを使った食べ物を愛する人々もいます。サンザシを減量や脾臓強化に利用する人もいます。しかし、サンザシの栄養と機能に関しては、あまりにも多くのことがあり、おそらく特別なブログ記事を書かなければならないでしょう。ここで簡単に言及すると、サンザシは最高の食欲増進薬であり、脾臓を強化する薬であると言えます。また、消化を助け、脂っこさを和らげ、特に肉の停滞を解消します。よく見ると、多くの消化補助剤は基本的にサンザシで作られています。心血管疾患の予防と治療、血管の拡張、心臓の活力の向上、血圧とコレステロールの低下、血管の軟化、老人性心疾患などに非常に有益です。さらに、サンザシには血液循環を促進し、血液の停滞を取り除く効果もあります。血液の停滞型月経困難症の患者にとって、これは良い食事療法です。月経困難症の女性は、月経の循環を緩和し、浚渫するために、氷砂糖サンザシペーストを少し食べることができます。。これらに加え、サンザシにはビタミン、特にビタミンCが豊富に含まれており、抗がん作用や美白作用など、他の多くの機能もあります。
ただし、サンザシの消化促進の原理は、脾臓と胃を強化することではなく、消化液の分泌を促進することであることに注意してください。その過程で、胃と腸に一定の刺激も生じます。したがって、胃の問題を抱えている人は、サンザシ水を飲んだり、空腹時にサンザシを食べたりしないでください。特に、胃炎、胃酸過多、胃潰瘍、逆流性胃炎、食道炎の患者は、症状を悪化させる可能性があるためです。普通の人も、サンザシを適度に食べることに注意する必要があります。一度に食べ過ぎると、脂肪や体重を減らすことができないだけでなく、慢性の胃腸疾患を引き起こすこともあります。サンザシ水を飲むときは、飲む量をコントロールするのは簡単ではありません。一日中サンザシ水を飲むと、明らかに胃に良くありません。そのため、サンザシ水を飲むときは、飲む量に注意し、飲み過ぎないようにしてください。そうしないと、血中脂質は低下せず、胃腸疾患を引き起こしやすくなり、損失に見合う価値がありません。 5. 目と肌のケアの情熱的な王様 --- マンゴー

マンゴー果実は栄養価が非常に高く、ビタミン A 含有量は最大 3.8% で、アプリコットの 1 倍です。ビタミンCの含有量もオレンジやイチゴを上回ります。マンゴーには糖分、タンパク質、カルシウム、リン、鉄分など、人体に必要な栄養素が含まれています。
マンゴーはビタミンAが特に豊富で、果物の中でもトップクラスなので、パソコンの前に座ったり、夜更かししたりすることが多い人にとっては、目の疲れやかすみ目などの改善にとても効果的です。もちろん、肌の保湿にも効果があり、女性にとって美容にも良い果物です。マンゴーにはマンギフェリンが含まれており、脂質過酸化を防止し、脳神経を保護する明らかな効果があります。細胞の老化を遅らせ、脳機能を改善します。これら以外にも、マンゴーには腸や胃を浄化する作用があり、乗り物酔い、船酔い、妊婦に一定の制吐作用があり、栄養素、ビタミンC、ミネラルなどが含まれており、さらに癌、動脈硬化、高血圧を予防する治療効果もあります。もちろん、マンゴーには食物繊維が豊富に含まれており、便秘の予防にも非常に役立ちます。
しかし、この美味しくて情熱的な珍味は、誰もが楽しめるものではありません。アレルギーのある人はマンゴーを食べるときに注意しなければなりません。食べた後は、アレルギー反応を避けるために、唇の周りの皮膚に残ったマンゴーの果汁と果肉をすぐに洗い流さなければなりません。一般の人はマンゴーを大量に食べるべきではありません。そうしないと、皮が黄色くなり、腎臓に損傷を与えることになります。マンゴーは湿気があり有毒です。皮膚病や腫瘍のある人は食べないようにしてください。健康な人は1日1～2個、約100～150グラム食べることが推奨されています。
もちろん、これらは絶対的なものではなく、人によって例外もあります。例えば、サンザシをたくさん食べても問題ない人もいれば、リュウガンをもっと食べても問題ない人もいます。例えば、私は冬のナツメを1ポンド食べても問題ありませんが、少し食べると胃に不快感を感じる人もいます。食べ過ぎないということは、ほとんどの人にとって、特に毎日食べることに慣れていない人にとっては、自分の状況に基づいて選択をしなければならないことを意味します。さらに、果物を選ぶにしても料理を選ぶにしても、さまざまな選択肢があるべきであり、それが健康にとって最善です。

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