どの食品に最も多くのエストロゲンが含まれていますか?

エストロゲンを多く含む食品は何ですか？ エストロゲンは主に卵巣から分泌される女性ホルモンです。エストロゲンの分泌は体のバランスを保つ働きがあり、エストロゲンの分泌が多すぎても少なすぎても体に悪影響を及ぼします。では、エストロゲンを多く含む食品は何でしょうか?

日常生活には、エストロゲンを多く含む食品がたくさんあります。エストロゲンを多く含む食品を多く食べることも、エストロゲンの増加に役立ちます。多くの一般的な食品を含め、エストロゲンを多く含む食品は 400 種類近くあります。大豆、レンズ豆、シリアル、小麦、黒米、フェンネル、ヒマワリの種、玉ねぎなどの食品には、エストロゲンが最も豊富に含まれています。

これらの食品に含まれるエストロゲン含有量と健康上の利点は次のとおりです。

（１）大豆や大豆製品にはイソフラボンも含まれており、エストロゲンのバランスを整える働きや双方向の調節作用がある。

（2）ビタミンDはホルモンと一定の相関関係があり、長期摂取はエストロゲンバランスの調整に役立ちます。

（３）セレンや亜鉛を豊富に含む食品もエストロゲンのバランスを整える効果があります。セレンを含む野菜としてはナズナ、ニンニク、シイタケ、トマト、カボチャなどがあり、亜鉛を含む食品としてはカキ、サバ、ウナギ、昆布、豆、ゴマ、クルミなどがあります。

（4）牛乳、赤身の肉、チーズに含まれる飽和脂肪は、過剰に摂取すると過剰なエストロゲン分泌を刺激する可能性があります。

（５）ナッツ、種子、魚、オリーブオイルに含まれる不飽和脂肪はホルモンレベルのバランスを整えるのに効果的です。

（６）昆布や海苔などの海藻類にも一定の効果があります。

（7）毎日40グラム以上の食物繊維を摂取し、脂肪摂取量を20％減らすと、ホルモンバランスを維持するのに役立ちます。

（８）鶏肉、豚肉、その他の肉類、特に脂肪、鶏皮、鶏首の摂取を減らし、ウナギの摂取を減らし、イチゴの摂取を減らし、明らかに不釣り合いに大きい果物や野菜の摂取を減らします。

エストロゲンを多く含む食べ物は何でしょうか？上にいくつか挙げました。普段の食生活に気をつければ、病気は避けられます。