寒くなったときに体を温めてくれる食べ物は何ですか？

寒いときは、厚着をするだけでなく、温かい食べ物を食べて体を温めることもできます。では、どんな食べ物にも体を温める効果があるのでしょうか？専門家が体に良い体を温める食べ物をまとめました。エディターで見てみましょう。

オート麦

オーツ麦は食物繊維や植物性タンパク質が豊富で、満腹感があり、体重コントロールに役立ちます。また、含まれるβグルカンには「悪玉コレステロール」を下げる効果があります。さらに、オート麦にはさまざまなミネラルが豊富に含まれており、体が寒さに抵抗するのに役立ちます。オート麦はお粥を作るのに使うことも、米と混ぜてオートミールライスを作ることもできます。

ホットチョコレート

ダークチョコレートには、体内へのフリーラジカルによるダメージを防ぎ、がんや心臓血管疾患のリスクを軽減する抗酸化物質であるフラボノイドが豊富に含まれています。ダークチョコレートを2枚ホットミルクに加えると、健康に良いだけでなく、一定の温熱効果もあります。

黒豆

黒豆は鉄や銅などのミネラルが豊富で、他の豆よりも抗酸化物質の含有量が多いです。栄養学の専門家によると、黒豆スープを飲むと筋肉に血液中の酸素がより多く供給され、体の免疫力と風邪に対する抵抗力が強化されるそうです。

チリ

唐辛子に含まれるカプサイシンは、新陳代謝を促進し、体が寒さや湿気に抵抗するのを助け、心臓病や動脈硬化のリスクを軽減するのにも役立ちます。辛い食べ物を食べるとすぐに満腹感が得られるので、食べる量が減ります。辛い食べ物は適度に摂取するべきであり、そうでないと逆効果になることに注意してください。

クルミ

クルミには心臓の健康を促進する不飽和脂肪酸が豊富に含まれているだけでなく、リン脂質やビタミン E も豊富に含まれています。これらの栄養素は風邪の予防に役立ちます。

サツマイモ

食物繊維、カロチン、ビタミン、カリウム、マグネシウムなどの栄養素が豊富に含まれています。寒いときには、できたてのサツマイモ粥を飲んだり、熱々の焼き芋を食べたりすると、風邪予防に役立ちます。

ジンジャー

生姜には熱を発生させて体を温める効果があります。風邪が怖い人は生姜茶をよく飲むとよいでしょう。