スープには個性があり、スープの飲み方も人によって異なります。

健康を維持する方法はたくさんあります。最も簡単で直接的な方法は食事から始めることであり、スープを飲むことは健康維持に不可欠な部分です。 「食前にスープを飲むのは薬を飲むよりも良い」という古いことわざがあります。実際、これにはある程度の真実があります。食事をすると、食べ物は口、喉、食道を通って、最終的に通路のような胃に届きます。スープを飲むタイミングは食事の約20分前がベストですが、食事中に少量ずつゆっくり飲んでも大丈夫です。では、スープを飲むときの注意点は何でしょうか？以下の編集者と一緒に調べてみましょう。

1.スープを飲む時間と量に注意する

「食前にスープを飲むのは薬を飲むよりも良い」という古いことわざがあります。実際、これにはある程度の真実があります。食事をすると、食べ物は口、喉、食道を通って、最終的に通路のような胃に届きます。食事の前にスープを飲むことは、この経路を浄化することと同じで、消化管の粘膜を刺激することなく、乾燥した硬い食物の通過を促進します。スープを飲むタイミングは食事の約20分前がベストですが、食事中に少量ずつゆっくり飲んでも大丈夫です。

食前にスープを飲むのは健康に良いですが、たくさん飲めば飲むほど良いというわけではありません。一般的に、人は一晩寝た後、朝に水分をより多く失うので、朝食に多めに飲んでも大丈夫です。昼食と夕食の前にスープを半分飲むことをお勧めします。特に夜間は少量にしてください。そうしないと、夜間の頻尿が睡眠に影響します。

2. 状況に応じてスープを選ぶ

1. スープはタンパク質と脂肪が豊富で、体内で 3 ～ 5 時間かけて消化されるため、正午から 12 時の間に起こりやすい空腹感や低血糖を避けることができるため、朝に飲むのが最適です。

2. 季節ごとに異なるスープを飲むと、季節性疾患を予防できます。例えば、夏には緑豆スープ、冬には羊肉スープを飲むのが適しています。

3. 肥満の人は食事の前に野菜スープを一杯飲むと食欲を満たし、体重を減らすのに役立ちます。痩せ型の体型の人は、高糖質・高タンパク質のスープを多く飲むことで体力を強化できます。

4. 妊婦、授乳中の女性、高齢者、子供は、食事の前に骨スープを半杯飲むことで、体に必要なカルシウムを補給できます。骨折した患者は骨スープを飲まないように注意してください。

5. 月経前にはマイルドなスープを飲むのが適しています。栄養過多や月経出血過多を避けるために、滋養強壮スープの飲用は避けてください。

6. 風邪をひいているときに栄養補給のためにスープを作るのは適切ではありません。マイルドなアメリカ人参であっても、脂っこいスープは風邪の症状を悪化させやすいので、摂取しない方がよいでしょう。

7. スープを飲むときは、1 種類か 2 種類のスープだけを長時間飲むのではなく、食欲を増進し、栄養のバランスをとるために、異なる種類のスープを交互に飲む必要があります。治療効果のあるスープは、効果を得るために頻繁に摂取する必要があり、週に2〜3回飲むのが最適です。