この冬を幸せに過ごすためのフレッシュジュースの作り方 9 つ!

1. アスパラガスジュース

材料: アスパラガス 80g、パセリ 80g、リンゴ 1個、レモン 1/2個

練習する：

（１）アスパラガスとパセリを洗って細かく切り、少量の冷水を加えてミキサーで混ぜます。

（２）リンゴとレモンの皮をむき、細かく切って、上記の野菜ジュースに加えてジュースを作ります。

効能：この飲み物にはビタミンB1とB2が豊富に含まれており、心臓機能を強化します。

2. 総合的に健康的な果物と野菜のジュース

材料: リンゴ1個、ピーマン80g、ゴーヤ110g、パセリ120g、キュウリ150g

練習する：

（１）ピーマン、ゴーヤ、セロリを洗って細かく切り、沸騰したお湯を加えてジューサーに入れてジュースを作ります。

（２）リンゴとキュウリを洗って皮をむき、細かく切って、上記の野菜ジュースに混ぜて野菜ジュースを作ります。

効能：免疫力を高め、血圧を下げ、整腸し、体重を減らし、肌を美しくします。

3. オレンジミルクジュース

材料: オレンジ 1/2個、牛乳 140cc、グリーンピース 60～70g、蜂蜜

作り方：オレンジを細かく切り、牛乳、グリーンピース、蜂蜜と混ぜます。

効能：ビタミンやカルシウムが豊富に含まれており、運動後の飲み物として最適です。

4. スイカジュース

材料: スイカ 200g、レモン 1/2個、蜂蜜少々、氷少々

作り方：スイカの皮と種を取り除いて、小さく切ります。レモンの皮をむいて小さく切り、蜂蜜と氷と一緒に混ぜてスイカジュースを作ります。

効能：浮腫みを除去し、利尿作用があります。暑い夏に涼むのにもぴったりの飲み物です。

5. キウイジュース（キウイフルーツはキウイフルーツとも呼ばれます）

材料: キウイフルーツ2個、牛乳200cc、蜂蜜少々、氷少々

作り方：キウイフルーツの皮をむき、細かく切り、牛乳、蜂蜜、氷と混ぜます。

効能: キウイフルーツにはビタミン C が豊富に含まれており、疲労を解消し、食欲不振や高血圧の患者に効果があります。

6. ハニーデューメロンと枝豆のジュース

材料: 枝豆 50g (茹でた後殻をむく) マスクメロン 200g レモン 1/2個 蜂蜜少々 氷少々

作り方：マスクメロンとレモンの皮と種を取り除き、細かく切り、他の材料と一緒にジューサーに入れてジュースを作ります。

効能：このジュースにはビタミンCが含まれており、非常に栄養価が高いです。

7. ポテトアップルジュース

材料: ジャガイモ 2 個、リンゴ 1 個、蜂蜜少々

作り方：ジャガイモとリンゴを洗って皮をむき、細かく切り、冷えたお湯と蜂蜜を加えてジューサーに入れてジュースを作ります。

効能：高血圧、脳卒中、動脈硬化の予防、精神的ストレスの緩和。

8. キウイと洋ナシのジュース

材料: キウイフルーツ 2 個、洋ナシ 1 個、レモン 1/4 個、氷 適量

作り方：キウイフルーツの皮をむき、小さく切ります。梨の皮と芯を取り、小さく切ります。レモン汁と氷で果汁を絞ります。

効能：ビタミンCが豊富で、美容、化粧、利尿作用があります。

9. トマトとキュウリのジュース

材料: トマト 1個、きゅうり 3本、蜂蜜少々

練習する：

（１）きゅうりを洗って細かく切り、少量の冷水を加えてジューサーに入れてジュースを作ります。

（２）トマトを洗って細かく切り、蜂蜜入りのキュウリジュースに加え、ジュース状にする。

効能：ビタミンA、B1、B2、ビタミンCを含み、利尿作用があり、体の浮腫みを解消し、血液を浄化し、体の機能を調整します。夏の美容と健康のための聖なる製品です。