秋の食べ物 - 建国記念日のスナックリスト

待ちに待った建国記念日の休暇が始まります！多くの友人がすでにこの休暇の過ごし方を計画しています。もちろん、休暇中に最も欠かせないものは食べ物です！建国記念日のおいしい料理が次々とテーブルに出されるとき、休日を祝うためだけに体に負担がかかることを忘れてはいけません。

最大の切り札：新鮮な果物と野菜

イチゴ、ブラックベリー、ブルーベリーなどのベリー類。

オレンジ、グレープフルーツ、スイカ、パイナップル、ナシ、ミカン、カリフラワー、セロリ、ニンジン、キュウリ、トマト、無糖のフルーツジュースと野菜ジュース、缶詰のフルーツのジュース。

第2層: シリアル

パン、プレーンベーグル、無糖オートミール、バターなしポップコーン、コーンフレーク（揚げずに焼いたもの）、プレッツェル（減塩）、マカロニ、プレーンクッキー。

第三陣営：牛乳と乳製品

低脂肪または無脂肪牛乳、低脂肪または無脂肪ヨーグルト、低脂肪または無脂肪チーズ。

最後の防衛線：肉とナッツ

鶏肉、七面鳥、肉のスライス、ヒマワリの種、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ、マカダミアナッツ。

幸せな食事の4つの原則:

1. 砂糖が添加された食品を控える

2. 食事の間に砂糖を摂らない

3. 間食として、最初の2つのグループから低脂肪または無脂肪の食品をいろいろ選ぶようにしてください。

4. スナックを食べた後は必ず歯を磨く