ほうれん草の炒め物の作り方

ほうれん草は最も一般的に食べられている野菜の一つで、栄養価が非常に高く、腸を潤し、骨の成長と発達を促進し、体の免疫力を高めるのに役立ちます。したがって、ほうれん草を科学的に摂取することは、私たちの健康に多くの利益をもたらします。ほうれん草の炒め物の作り方をご存知ですか？次の紹介をご覧ください！

ほうれん草は野菜として、実は多くの人に人気があります。栄養価が高く、滋養強壮、健康に良いです。科学的に摂取すれば、健康と病気の治療に大きな効果をもたらします。そのため、私たちは生活の中でこれらの食品を選ぶことにもっと注意を払うべきです。

材料を準備します：ほうれん草 500 グラム、上質塩 7 グラム、MSG 2 グラム、ニンニクのみじん切り 10 グラム、調理済みピーナッツオイル 50 グラム。

2 製造工程

1. ほうれん草を洗い、5cmの長さに切ります。

2. フライパンを熱し、ほうれん草を加えて数分間炒め、塩、ピーナッツオイル、みじん切りにしたニンニクを加えてさらに3分炒める。

3. ほうれん草が柔らかくなり、少し汁気が出てきたら、MSG を加えてよく混ぜ、お召し上がりください。

栄養価

1.腸をきれいにし、排便を促進し、痔を予防・治療する：ほうれん草には大量の植物粗繊維が含まれており、腸の蠕動運動を促進し、排便を促し、膵液の分泌を促進します。痔、慢性膵炎、便秘、肛門裂傷などの疾患に治療効果があります。

2. 成長と発育を促進し、病気に対する抵抗力を高める：ほうれん草に含まれるカロチンは人体内でビタミンAに変換され、正常な視力と上皮細胞の健康を維持し、感染症を予防する能力を高め、子供の成長と発育を促進します。

3. 栄養を確保し、健康を増進する：ほうれん草にはカロチン、ビタミン C、カルシウム、リンが豊富に含まれており、一定量の鉄分、ビタミン E などの有益な成分も含まれているため、人体にさまざまな栄養素を提供できます。含まれる鉄分は、鉄欠乏性貧血に対する優れた補助治療効果があります。

上記は、揚げほうれん草の調理法と、それが私たちにもたらす栄養価の一部の紹介です。これらの紹介から、一見普通のほうれん草が、ビタミン、カルシウム、鉄、リン、および人体に必要なその他の栄養素が豊富で、大人と子供の両方の健康に有益であることがわかり、驚かれることでしょう。