コーヒー、蜂蜜、その他の4つの一般的な飲み物は空腹時に摂取しないでください。

コーヒー
コーヒーは、大きなオフィスビルを走り回るホワイトカラー労働者にとって非常に馴染みのある飲み物です。コーヒーショップは毎日のビジネスミーティングの場として好まれ、また、残業後に眠気を覚ますのにもコーヒーは最適です。
コーヒーに含まれるカフェインは、体内に入ると交感神経を刺激し、眠気をなくしたり、血行を良くしたり、体が温まって疲れにくくなるなど、「リフレッシュ」効果があります。

しかし、交感神経の刺激や興奮は食欲にマイナスの影響を与え、つまり食欲が減退してしまいます。そのため、食前にコーヒーを飲むと食欲が減退してしまいます。また、胃が刺激されて胃液の分泌が増え、空腹時に刺激を与えるため、胃潰瘍の患者には良くありません。しかし、食後に飲むと胃液の分泌が増えるので消化を助けます。そのため、食後に飲んでも全く問題ありません。
もちろん、「過ぎたるは及ばざるも同然」ということわざにあるように、どんなに良いものでもほどほどに行うべきです。原則として、1日に2〜3杯のコーヒーが適切です。4〜5杯飲むと、ほとんどの人が吐き気を感じるので注意してください。ハニー
蜂蜜は栄養価の高い天然の栄養食品であり、最も一般的に使用される強壮剤の 1 つです。各種無機塩類やビタミン類を人間の血清に近い濃度で配合しており、人体に吸収されやすいのが特徴です。多くのホワイトカラー労働者は、便秘を予防し、肌に栄養を与え、体の健康を維持する効果がある蜂蜜水を飲む習慣があります。

専門家は次のように注意を促しています: 蜂蜜を摂取する時間は非常に特別です。食後 1.5 ～ 2 時間後に飲むことが推奨されます。空腹時に蜂蜜水を飲むと、体内の酸性度が高まりやすくなります。時間が経つと、胃酸過多を引き起こし、胃潰瘍や十二指腸潰瘍を引き起こします。
胃の調子が悪い場合は、30度の水で飲むのが最適です。そうしないと、下痢、胃腸炎などの悪影響を簡単に引き起こします。ただし、温度が高すぎてはいけません。薬理学的な観点から、蜂蜜を 67 度以上に加熱するとビタミンが破壊され、香りが弱まり、栄養価が低下します。スリミングティー
夏は運動して体重を減らし、美しい体型を披露するのに最適な季節です。体型を矯正し、体重増加を防ぐために、職場の多くのホワイトカラー労働者がダイエット茶を飲んで体重をコントロールしています。
お茶は私たちにとってとても馴染みのある飲み物です。お茶は食後すぐに飲んではいけないことは誰もが知っています。飲む前に30分待つのがベストです。しかし、空腹時にお茶を飲んではいけないということに気づかない人が多いのです。昔の人は「空腹時にお茶を飲んではいけない」と言っていましたが、まさにその通りの意味です。お茶にはカフェインやその他のアルカロイドが含まれているため、空腹時にお茶を飲むと腸がカフェインを過剰に吸収してしまい、胃腸の不快感や食欲不振を引き起こしやすくなります。

現在市場で最も売れている減量茶製品は、茶療法と健康維持の概念を重視しています。主成分は天然茶葉から抽出されているため、空腹時に摂取しないでください。さらに、国内の有名なダイエット茶ブランド「バイオスタイム」の担当者によると、正しい飲み方をすればダイエット茶の効果も高まるとのこと。重要なポイントは、食後に飲むこと、決して空腹時に飲まないことだ。ヨーグルト
ヨーグルトをどう飲めば健康に良いのか、いつ飲めば栄養素をよりよく吸収できるのか、といった議論はよくあります。空腹時にヨーグルトを飲むと、胃腸の働きが刺激されやすく、ヨーグルトに含まれる栄養素は完全に消化・吸収される前に排泄されてしまいます。食後に飲むと胃への刺激が軽減され、ヨーグルトがゆっくりと胃に吸収されます。

栄養学の専門家、李光義氏の紹介：一般的に言えば、ヨーグルトは食後30分から2時間以内に飲むのが最適です。通常、人間の胃液の pH 値は 1 ～ 3 です。胃が空のときは胃液は酸性で、pH 値は 2 未満となり、ヨーグルトの活性乳酸菌の増殖には適していません。胃の pH 値が比較的高い場合にのみ、ヨーグルトの乳酸菌は十分に増殖し、健康に有益となります。また、ヨーグルトを飲むのに最適な温度は10℃～12℃です。ヨーグルトの温度は50℃を超えないようにしてください。そうでないと、ヨーグルトに含まれる有益な細菌の活性が失われます。

<<: 酔わずに社交を楽しむのに役立つ食べ物は何ですか?

>>: 冬にコリアンダーを食べると、消化を助け、ガスを解消し、風邪を治すことができます