目の保護ランプの購入を考えている友人の皆さん、慌てないでください！

昨今、人々は視力の健康にますます注意を払うようになり、市場にはさまざまな種類の目の保護ランプが存在します。目の保護ランプは本当に目を保護できるのでしょうか?さまざまな色の光は私たちの目にどのような影響を与えるのでしょうか?目の保護ランプについて詳しく説明しますので、聞いてください。

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1. 認定された目の保護ランプとはどのようなものですか?

実際のところ、この発言は相対的なものである。目の合理的な使用に基づいて、正規メーカーが製造する品質の高い目の保護ランプを使用することは、視力の保護に役立ちます。では、どのようなデスクランプが適切な目の保護ランプと言えるのでしょうか?現在、最も理想的な目の保護ランプは、自然光をシミュレートし、良好な照明環境を作り出すことができるデスクランプであると考えています。

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私たちが置かれている照明環境が暗すぎる場合、十分な光を取り込むために瞳孔は自然に拡張します。同時に、本のフォントをよく見るために、無意識に頭を下げてしまい、目と本の距離が近づきすぎてしまいます。長時間、このような至近距離で目を使うと、毛様体筋がけいれんしてしまいます。目が常に緊張した状態にあると、眼軸が長くなり、近視が発生します。照明環境が明るすぎると、グレアが発生しやすくなります。過剰な光の摂取を避けるために、瞳孔は急速に縮小します。過度の伸張や収縮は目の調節能力の低下につながります。まぶしい環境に長時間いると、目の疲れ、痛み、近視などの問題を引き起こす可能性もあります。

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したがって、快適で目を保護できる目の保護ランプを選択することは、私たち一人一人にとって、特にティーンエイジャーや子供たちにとって非常に重要です。適格な目の保護ランプは、一般的に、暗すぎず、目に眩しさを与えない柔らかい光を発します。近視や目の疲れを効果的に緩和し、目を保護することもできます。

2. ストロボ光と青色光とは何ですか?

フリッカーとは、時間の経過に伴う光の強度と明るさの周期的な変化を指します。一部の特殊な用途を除き、ほとんどの場合、光源のちらつきは人々に悪影響を及ぼします。激しいちらつきのある環境に長時間いると、視力低下、頭痛、目の腫れや痛みなどの目の視覚障害を引き起こしやすくなります。したがって、フリッカーは光源の品質を測定する上で重要な要素となります。

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ちらつきに加え、青色光の含有量も光源の品質を評価する重要な基準となります。有害な青色光に長期間さらされると、眼底の細胞に損傷を与える可能性があります。特に、波長が415～455ナノメートルの高エネルギー短波青色光は、角膜や水晶体を通過して網膜に到達し、加齢黄斑変性症や白内障などの眼疾患を引き起こしやすくなります。さらに、波長の短い青色光は一般的に水晶体で屈折した後、網膜の前で焦点を合わせるため、有害な青色光に長期間さらされると、視覚疲労や近視の悪化にもつながる可能性があります。屋外で過ごすことが多い人にとって、ブルーライトの主な発生源は太陽光です。屋内の人工的な青色光の光源には、蛍光灯、発光ダイオード、電子機器のディスプレイ画面などがあります。研究により、480～500ナノメートルの青色光が生体リズムを調整できることがわかっています。睡眠、気分、記憶などすべてこれに関連しており、実際に人体に有益です。したがって、仕事や勉強にはブルーライトカットランプを使うことが非常に重要です。

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市場にはさまざまな価格の目の保護ランプが数多く出回っており、中には価格が大きく異なるものもありますが、どのランプの外装にも「ちらつきなし」という文言が記載されています。私たちが普段使用している照明ランプのほとんどは50Hzの交流電流を使用しており、ちらつきが発生します。目の保護ランプにちらつきがあるかどうかを検出するにはどうすればよいでしょうか?比較的簡単な方法は、携帯電話で写真を撮ることです。携帯電話のカメラを目の保護ランプに向けると、携帯電話の画面に縞模様のストロボ現象が表示されます。ちらつきが目立つほど、親が購入することはお勧めできません。ちらつきのないものを選んでみてください。さらに、市販されている多くの LED 目の保護ランプは「青色光が豊富」であり、つまり、より多くの青色光成分、特に人体に有害な青色光を含んでおり、人間の目に影響を及ぼす可能性があります。青色光の危険性の放射輝度をテストする場合、100W/(M2.sr1) から 0W/(M2.sr1) の範囲のデスク ランプを選択するときに、販売者に光生物学的安全性監視レポートを提供するように依頼する必要があります。値が小さいほど良いです。

3. さまざまな色のライト

色温度によって光の色が決まります。色温度が高いほど光は冷たくなり、逆もまた同様です。色温度が低いほど、光は暖かくなります。そのため、私たちは日常生活の中で「暖かい光、冷たい光、自然光」という言葉をよく使います。では、これらの光の色を分けるために具体的にどのような色温度値が使用されるのでしょうか?色温度の異なる照明はどのようなシーンに適していますか?

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通常、照明は色温度によって暖色光、寒色光、自然光の 3 種類に分類されます。現在、デスクランプの色温度は2700K〜6500Kです。以下では、そのパラメータ範囲と適用可能なシナリオをそれぞれ解釈します。暖色光は暖色黄色光とも呼ばれ、色温度は 3300K 未満、通常は 2700K 前後です。暖色光は白熱灯と色が似ていますが、赤色光の成分が多くなります。それは人々に暖かく、健康的で快適な感覚を与えることができます。住宅、住居、寮、ホテルなど、比較的気温が低い場所に適しています。

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自然光は中間色とも呼ばれ、色温度は3300K～5300Kです。自然光は柔らかく、人々に幸せ、快適さ、平和を感じさせます。一般的には色温度が約4000Kの光源を選択することをお勧めします。 4000K は、快適でありながら集中力を保つのに役立ちます。朝8時から10時までの太陽光の色温度は4000Kで、店舗、病院、オフィス、ホテル、レストラン、待合室などに適しています。

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クールライトは昼光色とも呼ばれます。色温度は5300K以上です。明るく感じられ、集中しやすくなりますが、時間が経つと視覚疲労を引き起こしやすくなります。したがって、クールライトは、オフィス、会議室、教室、応接室、デザインルーム、図書館、展示窓などの場所に適しています。

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4. 良い目の保護ランプを選ぶには？

1. 自然光を再現できるデスクランプを優先する

毎日2時間の屋外活動をすると、青少年や子供の近視の進行を効果的に抑制できることは誰もが知っています。これは、「日光」が青少年の視力に非常に重要な影響を与えることを示しています。デスクランプの自然光シミュレート技術は、特殊な処理技術によって屋外の照明環境をシミュレートし、太陽光の有益なスペクトルを最大限に復元し、目を保護し、長時間使用しても目の疲労を軽減します。同時に、目の調整とリラックス状態を改善し、近視を予防します。

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2. 照明は国家基準を満たしている

「自然光をシミュレートできる」ことに加え、電気スタンドの「照度」レベルにも注意を払う必要があります。デスクランプの照度は、単位面積あたりの光束を指します。簡単に言えば、デスクランプの明るさを指します。照明が特に狭かったり、明るすぎたり暗すぎたりすると、10代の若者の瞳孔の大きさは照明に適応するために常に調整する必要があり、視覚疲労を引き起こしやすくなります。国内には目の保護用デスクランプの照明に関する明確な基準があり、その基準は国家Aレベル、最高レベルは国家AAレベルです。 A レベル基準に達するかそれを超える照明を備えたデスク ランプを購入することをお勧めします。クラス A の照明要件は、中央エリアで少なくとも 300 lx、端で 150 lx です。クラス AA の照明要件は、中央エリアで少なくとも 500 lx、端で 250 lx です。さらに、照明の均一性も良好でなければなりません。

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3. 光源の色温度を調整可能

光の暖かさや冷たさは色温度によって決まります。光が冷たいほど、色温度は高くなります。色温度が高いと集中しやすくなりますが、目の疲労を引き起こしやすく、目にダメージを与える可能性があります。色温度が低いほど光は暖かくなりますが、眠気を誘いやすく、集中力に影響を与える可能性があります。したがって、デスクランプを選択するときは、「色温度」の指標にも注意する必要があります。色温度を調整できるデスクランプを選択してください。日常使用では色温度を4000K程度に調整するのが最適です。

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4.演色評価数Ra≥95が望ましい

デスクランプの演色評価数（Ra）も重要な指標であり、光源の物体に対する演色性を示します。太陽光は最も色の再現性に優れた光源です。国際照明委員会 (CIE) は、太陽光の演色評価数を 100 に設定しています。デスク ランプの Ra 値が 100 に近いほど、演色評価数は高くなります。一般的に、演色評価数は 80 を超えることが推奨されます。演色評価数が高いほど、物体の色の再現度が高くなります。多くの人は、演色性の低い光に長時間さらされると、色に対して鈍感になります。したがって、演色評価数 Ra ≥ 95 の目の保護デスクランプは、より簡単かつ正確に学習したり描画したりするのに役立ちます。

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もちろん、上記の 4 つのポイントは基本的な要件にすぎません。デスク ランプをさらに目を保護するものにしたい場合は、国家 CCC 認証に合格し、視覚的なちらつきがなく、有害な青色光 (RG0) がないことも必要です。誰もが選択する際に識別に注意を払う必要があります。出典：重慶科学技術博物館

この記事の著者：重慶臥迪眼科クリニックの眼科副主任医師、Xuanyi。陸軍医科大学大平病院眼科元副部長。

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