軽い病気を治せる飲み物10選

適切な飲み物は喉の渇きを癒すだけでなく、持久力の向上、風邪の症状の緩和、胃の不調の緩和など、さまざまな効果があります。最新の要約では、さまざまな状況に最適な飲み物が示されています。

筋肉を成長させるには牛乳を飲む

牛乳には、人体を強化する効果があります。牛乳に含まれるホエイプロテインとカゼイン（人体に必要なアミノ酸をすべて含む）は、筋肉の成長を助けます。

減量：グレープフルーツジュース

グレープフルーツジュースには減量効果があることが証明されており、毎食グレープフルーツを半分ずつ食べると、グレープフルーツジュースだけを飲むよりも減量に効果的です。

ランニング前とランニング後: タルトチェリージュース

ランニング前にタルトチェリージュースを飲むと、ランニング後の筋肉痛を最小限に抑えることができます。運動直後にタルトチェリージュースを飲むことも、筋肉の回復に役立ちます。

風邪とインフルエンザ：レモンハニーティー

風邪をひいたときにこの飲み物を飲むと、鼻づまりが解消され、風邪の不快な症状が緩和されます。風邪をひいているときは、牛乳やその他の乳製品飲料の摂取を避けてください。乳製品を摂取すると痰が増える人もいるからです。

口内炎：ココナッツミルク

口内炎がある場合は、ココナッツウォーターでうがいをしたり、ココナッツウォーターを飲んだりしてみてください。ココナッツオイルはカンジダ症などの真菌感染症の治療に役立つからです。

便秘：アロエベラジュース

アロエベラには下剤効果があります。サイリウム粉末をコップ一杯の水と一緒に摂取すると、便秘の緩和にも役立ちます。

睡眠補助剤：カモミールティー

カモミールはリラックスして深い眠りにつくのに役立ち、温かいミルクにも心を落ち着かせる効果があります。

消化促進：ペパーミントティー

薬効のあるお茶（特にミントティー）を飲むと、脂っぽさが軽減され、消化を助けることができます。

辛さを和らげる：ヨーグルト

ヨーグルトに含まれる脂肪とタンパク質は辛い食べ物の辛さを和らげますが、無脂肪乳製品にはこの効果はありません。

膨満感：重曹水

少量の重曹をコップ一杯の水に混ぜて飲むと、ガスや膨満感を和らげることができます。プロバイオティクス飲料はガスや膨満感を軽減することもできます。