これらの方法でコラーゲンを補給して若さを保ちたいと思いませんか？起きろ！

若々しく若々しくいたいと思わない人はいないでしょう。しかし、時間が経つにつれて、肌はたるみ、荒れ、くすみが生じてしまいます。近年、「コラーゲン」はアンチエイジングトレンドの最もホットなキーワードとなり、絶大な人気を誇り、次から次へと噂が飛び交っています。コラーゲンの減少は細胞死によって引き起こされるのでしょうか？豚足を食べるとコラーゲンが補給できるのでしょうか？経口および局所的なコラーゲンは肌を改善できますか?これらの主張の真実を分析する時が来ました!

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噂：コラーゲンの減少は生きた細胞の死によって引き起こされます。したがって、皮膚のコラーゲン含有量を増やしたい場合は、新しい生きた細胞を追加することによってのみ達成できます。

真実の解釈：減少の理由は様々だが、工場の生産削減が鍵となる

コラーゲンの減少は多くの原因によって引き起こされます。20歳を過ぎると、皮膚のコラーゲン含有量は年間1%の割合で減少し、線維芽細胞のコラーゲン合成能力も加齢とともに低下します。紫外線はコラーゲンの分解を活性化させることもあります。しかし、これらの多くの理由の中で、コラーゲンの量と細胞の数の間には関係がありません。

線維芽細胞は工場のようなもので、コラーゲンはその製品のようなものです。老朽化は、工場の生産量の減少、破損した製品の増加、製品総数の減少によって説明できます。人間の細胞の数は人為的な要因によって変えることはできません。サーマクールやウルセラなどの医療美容治療は、線維芽細胞を促進して生産効率を高め、より多くのコラーゲンを生成するだけです。

コラーゲンの分子構造の抽象 |トゥチョンクリエイティブ

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噂：豚足、豚皮、その他のゼラチン質の食品にはコラーゲンが豊富に含まれている。豚足をもっと食べると、肌のコラーゲンが補充され、肌がより引き締まり、滑らかになり、より繊細で白くなります。

真実の解釈：補給したいものを食べるのは信頼できない、コラーゲンは自分で生成できる

コラーゲンは哺乳類の重要な構造成分であり、哺乳類の総タンパク質質量の約 30% を占めています。皮膚、軟骨、腱、靭帯などの組織に広く存在し、臓器を支え、体を守る働きをしています。皮膚において、コラーゲンは人間の真皮の乾燥重量の70%を占め、表皮と真皮の構造を支える主要な物質です。角質の量や密度の減少は、皮膚構造の崩壊、皮膚の弾力性の低下、皮膚表面のシワの形成の主な原因です。

コラーゲンの減少は肌老化の要因の一つですが、肌から失われたコラーゲンを経口摂取で補給することはできるのでしょうか？答えはノーです。

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まず、私たちが食べるコラーゲンは人体に直接吸収されることはありません。代わりに、腸で吸収される前に、腸内の消化液によって極めて小さなアミノ酸に分解されなければなりません。これらのアミノ酸は人体に入った後、どこにあるのかも不明です。それらはランダムにさまざまな臓器や組織に運ばれ、そのうちのごく一部だけが皮膚に運ばれます。

つまり、コラーゲンを食べることは卵を食べることと同じです。最終的には腸内で同じ物質（アミノ酸）に分解されます。人体に吸収された後、ほんの一部だけが皮膚に分布します。したがって、経口コラーゲンでは「食べたものが体を作る」という効果は得られません。

また、コラーゲンを構成するアミノ酸は人体にとって必須ではないアミノ酸であり、経口摂取する必要はありません。私たちの体はそれらを自ら合成することができます。したがって、現在研究の焦点は、コラーゲンを補給する方法ではなく、皮膚を刺激してコラーゲンの再生能力を高める方法に移っています。現在一般的に使用されているサーマクールやウルセラなどの医療美容技術は、皮膚を刺激して新しいコラーゲンを再生させることで、肌を引き締める効果を実現します。

したがって、豚足を食べることでコラーゲンを補給できるという主張はまったく根拠がない。通常の食生活では、人体は追加のコラーゲンを補給する必要はありません。豚足を食べても、それはあくまでも体のタンパク質を補う食品であり、期待されるコラーゲンを100％回復できるわけではありません。

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噂：コラーゲンを経口摂取し、肌に塗ると肌の状態が良くなる。多くのネットセレブやスターが経口用や外用コラーゲン製品を一般の人々に推奨しており、摂取して使用すると顔が引き締まって滑らかになるだけでなく、夜更かしした後でも肌が明るくなり、顔のくすみが改善されると主張しています。最も重要なのは、老化やシワにも対抗できることです。

真実の解釈：経口であろうと局所であろうと、コラーゲンを補給する方法ではない

皮膚の老化の兆候としては、しわの増加、色素沈着、皮膚の薄化、表皮水分量の減少、弾力性の低下などがあります。肌の老化は多くの内的および外的要因によって引き起こされますが、その中でもコラーゲンの減少は皮膚の老化の多くの要因のうちの 1 つにすぎません。皮膚から失われたコラーゲンは経口または局所投与によって補充できますか?答えはノーです。

経口コラーゲンが実現不可能な理由は、コラーゲンを補給するために豚足を食べるのと同じです。さまざまな経口液、カプセル、コラーゲン粉末に多額の費用をかける代わりに、毎日の食事で栄養をバランスよく摂取する方がよいでしょう。

塗りやすいコラーゲンに関しては、さらに偏りがあります。コラーゲンは大きな分子であり、人体の最大の器官である皮膚は、最も重要なバリア機能を持っています。分子量の大きいコラーゲンは皮膚を貫通して人体に入ることはできず、皮膚の表面に留まるだけなので、次に顔を洗うときに水で洗い流されてしまいます。そのため、コラーゲンを塗ることはフェイシャルオイルを塗ることと同じであり、一時的な保湿効果しかなく、肌質を大幅に改善することはできません。したがって、経口用および局所用のコラーゲン製品を盲目的に購入する必要はありません。

著者 |首都医科大学北京同仁病院主治医、陳雪氏

レビュー |鄭州大学附属第一病院形成外科主任研究員 劉 林燕氏

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