996は冗談ではありません。週55時間以上働くと命に危険が及ぶ可能性があります。

もう一つの突然死事件が、私たち労働者の注目を集めています。わずか28歳だった学生のウーさんは、救助活動の1日後に残念ながら亡くなりました。

業界の内部循環の背景と中年の危機の現実により、私たちは健康のために何度も過剰引き出しを強いられますが、この過剰引き出しには常に代償が伴います。突然死は私たちからどれくらい遠いのでしょうか?

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燃え尽き症候群に関する初の世界的分析

世界保健機関（WHO）と国際労働機関は、2016年に時間外労働が原因で脳卒中で39万8000人、心臓病で34万7000人が死亡し、過労死は全死亡者の4.9％を占めたと推定している。時間外労働による疾病負担は、すべての労働関連疾病負担の約3分の1を占めています。残業は職業病の最大のリスクの一つであると言えます。週 55 時間以上働く人は、脳卒中のリスクが 35% 増加し、虚血性心疾患による死亡リスクが 17% 増加すると推定されています。

世界保健機関の環境・気候変動・保健部門の責任者であるマリア・ネイラ博士は、週55時間以上働くと健康に深刻な害を及ぼす可能性があると指摘した。長時間労働が早死ににつながる可能性があることを私たち全員が認識すべき時が来ています。

Sina Weiboからのスクリーンショット

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我が国と欧米諸国における残業の現状

統計によると、2017年には、私の国の労働者の42.2%が1日8時間以上働いていました。中でも製造業従事者の状況は最も深刻で、60％近くが毎日残業している。

国家統計局のデータによると、2018年7月、全国の企業の従業員の週平均労働時間は46時間だった。週5日勤務を基準とすると、1日あたりの平均労働時間は9.2時間となります。

2020 年 3 月以前、英国の労働者は 1 日平均 9 時間、米国の労働者は 8 時間、カナダの労働者は 9 時間をオンラインで過ごしていました。 2021年1月以降、英国、米国、カナダの従業員は1日平均11時間をオンラインで過ごしています。疫病は運命が定めた長い休暇だと誰が言ったのでしょうか?これは明らかに報道陣に新たな重圧が加わったということだ。

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週55時間以上働く

状況はどうですか?

週 55 時間というのは具体的にどういう意味ですか?週5日の労働日数に基づくと、これは1日11時間労働に相当します。現在、私たちは8時間の法定労働システムの使用を推奨しており、これはこれらの人々が1日3時間以上働く必要があることを意味します。昼と夜は合わせて24時間ありますが、そのうち仕事に使える時間は11時間以上、残りは13時間未満です。

では、1日11時間働くとはどういう意味でしょうか?午前 8 時に仕事を始める場合、昼食とトイレ休憩に 1 時間残し、午後 8 時まで仕事を終えることはできません。つまり、1日11時間以上働く人は日中に太陽を見ることがほとんどなく、これが昼夜を問わず働くことの現実的な解釈です。

十分な睡眠をとることによってのみ、仕事や勉強、そしてより良い生活を送ることができることは、誰もが知っています。成人は1日あたり約7〜8時間睡眠をとるべきです。したがって、24 時間から 11 時間の労働時間と 8 時間の睡眠時間を差し引くと、5 時間残ります。

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この 5 時間の間に、起きる、服を着る、歯を磨く、朝食を作る、食べる、皿を洗う、出かける、バスを待つ、バスに乗る、仕事に行く途中で渋滞に巻き込まれる、昼食を食べる、仕事が終わった後に渋滞に巻き込まれる、食料品を買う、料理をする、皿を洗う、家を掃除する、といったことをしなければなりません...運動したり、散歩したり、楽しんだり、幸せに過ごす時間はどれくらい残っているのでしょうか?

週に55時間以上働くと、私たちは巻き上げられたバネのようになり、朝起きた瞬間から夜寝る瞬間まで休む暇もなく走り続けます。想像しただけでも息苦しくなります。

調査によると、80%の企業で残業が発生しています。多くの移民労働者は1日12～13時間働く必要があり、中には13～16時間働かなければならない人もいます。労働法では、労働者の1日の労働時間が8時間を超えず、1週間の平均労働時間が44時間を超えない労働時間制度を国が実施することを規定しています。この範囲を超えると労働法上時間外労働とみなされます。

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残業はどんな害をもたらすのでしょうか？

残業はまず過度の疲労を引き起こします。長時間連続して働くと、人体は十分な休息が取れず、心身ともに疲れ果て、免疫力や抵抗力が低下し、さまざまな病気を発症しやすくなります。

肉体労働を例に挙げてみましょう。残業は筋肉、手足、骨、関節に一定の影響を与え、怪我、捻挫、外傷を引き起こし、腰椎、脊椎、頸椎などの整形外科疾患を引き起こします。

「現代人のほとんどはコンピューターの前で仕事をしており、座って仕事をするのはそれほど労力がかからないので、身体に傷害を負う可能性は低い」と考える人もいます。この認識は完全に間違っています!長時間デスクワークを続けると、頸椎症の発症率が高まります。運動せずに長時間座っていると、肥満、高血圧、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、心血管疾患や脳血管疾患のリスクが高まります。さらに、座ったまま仕事をする人、特に頭を使う仕事をする人にとっては、さまざまな評価作業によって引き起こされる長期的な精神的ストレスも、心血管疾患のリスク増加につながる可能性があります。

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先ほど計算したように、1 日には 24 時間という制限があります。仕事に費やす時間が長くなれば、スポーツ、レジャー、買い物、映画鑑賞、食事、歌、旅行、その他の休息や自己満足のための時間は確実に減ってしまいます。これにより、悪循環が生まれます。残業時間が長くなればなるほど、病気のリスクも高まります。健康と幸福のために使える時間が少ないほど、健康的な生活を送れる可能性が低くなります。あなたの心身の健康は危険にさらされており、病気が悪用できる抜け穴はいたるところにあります。

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体にはこうした「警報」がある

それは体が圧倒されていることを意味します

残業中にこの症状が見られたら、首の痛み、腰痛、眠気、反応の鈍さ、記憶力の低下、力不足、胸の圧迫感や息切れ、頭痛、めまい、前胸部の痛み、歩行時の歪み、四肢のバランスの崩れなどの症状がないか確認してみましょう。もしあれば、すぐに医師の診察を受けてください。

簡単な判定もあります。以前は活動や運動後に不快感を感じなかったのに、最近活動や運動後にさまざまな不快感や不耐性を感じるようになった場合、それは体が「警報を鳴らしている」ことを意味し、警報を鳴らしているのは心臓血管疾患や脳血管疾患である可能性があります。

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現在、我が国の18歳以上の成人のうち、高血圧症を患っている人の割合は27.5％、糖尿病を患っている人の割合は11.2％、高コレステロール血症を患っている人の割合は8.8％です。 「三高」は心臓​​血管疾患や脳血管疾患の最大のリスク要因です。 「三高」は予告なく起こることが多いので、血圧、血糖値、血中脂質を積極的に監視する必要があります。特に、残業している人、肥満の人、家族歴のある人は、より注意深く監視する必要があります。 「三高」を早期に発見し、抑制するとともに、労働条件を改善し、健康的なライフスタイルを構築して、心血管疾患や脳血管疾患を効果的に予防する必要があります。

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より良い生活のために働く

人生は態度でありプロセスである

996 であろうと 007 であろうと、あるいは現在週 55 時間以上働くことと呼ばれているものであろうと、私たちのほとんどは生きるため、より良い生活のために働いています。

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しかし、良い人生であろうと悪い人生であろうと、人生の基礎は健康です。健康がなければ、すべては無駄になります。仕事には努力、真剣さ、そして気配りが必要ですが、人生も日々続いていかなければなりません。 996、007、55歳以上で働いて快適な生活を送るという美しい夢は、病気のリスクが大幅に増加することで打ち砕かれ、心臓血管疾患や脳血管疾患、さらには突然死のリスクの増加を引き起こす可能性もあります。少しペースを落とし、仕事をしているときは一生懸命働き、休むべきときは休み、リラックスする時間を増やし、家族と過ごす時間を増やし、今ある素晴らしい人生を体験し、大切にしましょう。

同時に、社会の各階層の雇用主が労働法に基づいて業務を厳格に実施し、過度な時間外労働を行わないよう努めることも望んでいます。社員が健康でなければ会社も健康になりません！

著者：王興、三次病院心臓血管センター副主任医師

レビュー |北京大学人民病院主任医師兼心臓病学教授 馬清春

この記事は、「科学噂反論プラットフォーム」（ID: Science_Facts）によって作成されました。転載の際は出典を明記してください。

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