夜に蜂蜜を飲むのは良いことですか？

健康食品であるハチミツについては、多くの人が馴染みのないものではないと思います。ミツバチの体全体が宝物とも言えるからです。蜂が集めた蜜も、ミツバチ自身も、健康に多大な効果をもたらします。特に蜂蜜は、甘くて美味しい味に加えて、高血圧、貧血、便秘などの慢性疾患の治療にも効果があり、優れた医療補助効果があります。蜂蜜を飲むことは私たちの体にとても良いことがわかりますが、蜂蜜を飲むのに最適な時間はいつですか？夜に蜂蜜を飲むのは良いことですか？

蜂蜜は栄養価が高く、効能・効果に優れた健康食品です。中高年の慢性疾患の予防・補助に効果があります。そのため、定期的に蜂蜜を飲むことは非常に有益です。では、夜に蜂蜜を飲むのは良いことなのでしょうか？

ハニー

蜂蜜は、花の咲く植物の花から集めた蜜から蜂の巣の中で作られます。ミツバチは植物の花から水分含有量が約80％の蜜や分泌物を採取し、第二胃に蓄え、体内の転換酵素の働きで30分間発酵させた後、巣に戻って吐き出します。巣の中の温度は35℃前後に保たれていることが多く、時間が経つと水分が蒸発して水分含有量が20％未満の蜂蜜となり、巣穴に保管され、蜜蝋で密封されます。蜂蜜にはブドウ糖や果糖のほか、さまざまなビタミン、ミネラル、アミノ酸も含まれています。蜂蜜1kgには2940カロリーが含まれています。蜂蜜は糖分の過飽和溶液です。低温で結晶化します。結晶はブドウ糖からできており、結晶化しない部分は主に果糖です。

蜂蜜は栄養価の高い食品です。蜂蜜に含まれる果糖とブドウ糖は人体に吸収されやすいです。蜂蜜には、特定の慢性疾患に対する治療効果もあります。蜂蜜を定期的に摂取すると、心臓病、高血圧、肺疾患、眼疾患、肝臓病、赤痢、便秘、貧血、神経系疾患、胃潰瘍、十二指腸潰瘍などに優れた補助医療効果があります。外用すると火傷の治療、肌の保湿、凍傷の予防にもなります。

禁忌と副作用

注意: 蜂蜜はネギ、青ネギ、フナ、豆腐、玉ねぎと一緒に食べてはいけません。これには科学的根拠がなく、古代人の医学的知識の欠如によるものです。活性酵素を含む天然ハチミツは、60℃以上に加熱することはできません。そうしないと、活性酵素が高温によって死滅し、ハチミツに含まれる栄養素が破壊されてしまいます。

主なメリット

蜂蜜の役割と効能

1. 蜂蜜は血液の成分を改善し、心臓、脳、血管の機能を促進するため、心臓血管疾患の患者が定期的に摂取すると非常に有益です。 2. 蜂蜜には肝臓を保護する効果があり、肝細胞の再生を促進し、脂肪肝の形成をある程度抑制します。 3. 蜂蜜を食べると、体力がすぐに回復し、疲労がなくなり、病気に対する抵抗力が高まります。 4. 蜂蜜には殺菌効果もあります。蜂蜜を定期的に摂取すると、歯に無害なだけでなく、口の中で殺菌・消毒効果があります。 5. 蜂蜜は中程度の皮膚損傷、特に火傷を治療できます。蜂蜜を皮膚の傷口の包帯として使用すると、細菌が繁殖できません。 6. 不眠症の人は、毎日就寝前に蜂蜜大さじ1杯（温水1カップに加える）を経口摂取すると、すぐに眠りにつくことができます。 7. 蜂蜜は腸に潤いを与え、下剤効果もあります（天然で成熟した本物の蜂蜜であれば、下剤効果があります）。

夜に蜂蜜を飲むのは良いことですか？

蜂蜜の摂取時間

一般的には、食前1～1.5時間前、または食後2～3時間後に摂取するのが最適です。ただし、胃腸疾患の患者の場合は、薬効を促進させるために、症状に応じて摂取時間を決定する必要があります。食事の1時間半前に蜂蜜を食べると胃酸の分泌を抑制できます。蜂蜜を食べた直後に食べると胃酸の分泌を刺激します。温かい蜂蜜水溶液は胃液を薄めて胃液の酸性度を下げることができます。一方、冷たい蜂蜜水溶液は胃液の酸性度を高め、腸の動きを刺激して軽い下剤効果をもたらします。そのため、胃酸過多や肥厚性胃炎、特に胃潰瘍や十二指腸潰瘍の患者は、食事の1時間半前に温かい蜂蜜水を飲む必要があります。蜂蜜水は胃酸の分泌を抑制するだけでなく、胃酸を減らすことで胃粘膜への刺激を減らし、潰瘍表面の治癒を促進します。無酸症や萎縮性胃炎の患者は、冷たい蜂蜜水を飲んですぐに食事をしてください。神経衰弱の人は、毎日寝る前に蜂蜜を食べることで睡眠を促進することができます。蜂蜜には心を落ち着かせ、知能を高め、睡眠を改善する効果があるからです。

夜に蜂蜜水を飲むことの利点

利点: 便秘を防ぎ、肌に栄養を与え、健康と長寿をもたらします。漢方医学には「朝は塩水、夜は蜂蜜スープ」という格言があります。つまり、毎朝空腹時に薄い塩水を飲み、毎晩寝る前に蜂蜜水を飲むということです。その理由は、朝に薄い塩水を飲むと、起床後に非常に粘度の高い血液を薄めることができ、また、わずかな抗炎症作用があり、腸と胃に潤いを与え、排便を促進します。夜に蜂蜜水を飲むと、肌を美しくし、さまざまな微量元素を補給するのに役立ちます。したがって、より科学的な方法は、夜に蜂蜜水を飲み、朝に薄い塩水を飲むことです。もちろん、排便が困難な人もいるので、早朝に蜂蜜水を飲むと排便がしやすくなります。個人の体調によって異なります。

夜に蜂蜜水を飲むデメリット

デメリット：空腹時に蜂蜜水を飲むと、体内の酸性度が上がりやすくなります。時間が経つと、胃酸過多になり、胃潰瘍や十二指腸潰瘍を引き起こします。食後1.5～2時間後に蜂蜜水を飲むことをお勧めします。注意：胃の調子が悪い場合は、30度の水で飲むのが最適です。そうしないと、下痢、胃腸炎などを引き起こしやすくなります。

夜に蜂蜜を飲むのが良いかどうかについての上記の詳細な紹介を読んだ後、蜂蜜を飲むのが好きな友人は、どの時間帯に蜂蜜を飲むのが体に良いかをすでに知っていると思います。栄養学の専門家によると、ハチミツを飲むのに最適な時間は、夕食の約1時間前、または夕食の約2〜3時間後です。この時間帯にハチミツを飲むと、胃に最もよく吸収され、腸の蠕動運動も刺激されるため、誰もが覚えておく必要があります。