あなたの失われた健康は、「それ」によって盗まれましたか？

1. アルコールはビタミンB1を「奪う」

アルコールが体内で正常に代謝されるためには十分な量のビタミンB1が必要であるため、多量のアルコールを飲むと体内のビタミンB1が不足します。適切なタイミングで補給しないと、アルコールが肝臓や脳神経に与える害が増大します。長期にわたる欠乏は心臓病を引き起こし、生命を危険にさらすこともあります。

推奨事項: 大量のアルコールを飲んだ後にマルチビタミンを摂取すると、失われたビタミン B1 を補給できるだけでなく、肝臓や脳神経の健康を維持するために必要な他のさまざまなビタミンも補給できます。

2. タバコはビタミンCを「盗む」

煙に含まれるタールなどの有害成分は、大量のビタミン C を消費します。統計によると、タバコ 1 本あたり約 25 mg のビタミン C が消費されます。受動喫煙の場合、ビタミン C の損失はさらに大きくなり、最大 50 mg にもなります。

推奨事項: 喫煙習慣のある人は、トマトなどビタミン C が豊富な食品をもっと食べる必要があります。長時間煙にさらされる受動喫煙者の場合は、自分自身を守るために毎日50 mgのビタミンCサプリメントを摂取するのが最善です。

3. 放縦は性的幸福を「奪う」

生活水準の向上に伴い、「金持ちはより堕落する」という古い格言は現代人にもさらに裏付けられています。しかし、節度のない過度な生活習慣により、早期老化、性機能の低下、男性および婦人科疾患に悩まされる人も珍しくありません。

提案: 健康、家族の調和、夫婦の調和に有益な、清潔さを保ち、適度な性生活を送ってください。

4. コンピューターはビタミンAを「盗む」

3時間以上連続してコンピューターの前に座っていると、網膜の光感受性に直接関係するビタミンAが視神経細胞で不足します。

推奨事項: マルチビタミンを摂取すると、失われたビタミン A を補給できるだけでなく、ビタミン A が不足しているときにビタミン A に変換できるベータカロチン、および視神経の健康に関連するビタミン B、ビタミン D などのビタミンも摂取できます。

5. 運動はビタミンEを「奪う」

運動中、人体はより多くのエネルギーを必要とし、酸素の摂取量と消費量の両方が増加します。これにより、体内のフリーラジカルが通常のレベルの最大 4 倍まで比例して増加します。体は過剰なフリーラジカルを修復するために、大量の抗酸化ビタミン E を摂取する必要があります。

推奨事項: 激しい運動の後には適量のビタミン E サプリメントを摂取してください。さらに、ビタミンEは筋肉痛を和らげ、臓器の老化を防ぎ、慢性疾患を予防・治療する効果もあります。

6. コーヒーはカルシウムを「盗む」

カフェインは骨の中のカルシウムを溶かします。 1日に2杯以上のコーヒーを飲むと、1杯追加するごとに骨のカルシウムが8mg失われ、骨粗しょう症のリスクが高まることが判明しています。

推奨事項: 豆などのカルシウムを豊富に含む食品をもっと食べたり、コーヒーを飲むたびにコーヒークリームの代わりに新鮮な牛乳を使ったり、カルシウムのサプリメントを適度に摂取したりしてください。

7. 化粧品は美を「盗む」

最近の女性は化粧品を使うのが大好きですが、化粧品自体が有害な細菌の隠れ場所になる可能性があります。汚れた眉毛ブラシやパウダーパフには、人体に有害な無数の細菌が含まれており、ニキビや皮膚炎を引き起こす可能性があり、本来美容が好きな女性にとっては望んでいることと逆の結果になります。

推奨事項：毎日の使用後は、パウダーパフを石鹸と水で洗浄するのが最善であり、アイブロウブラシはアルコールで洗浄できます。使用後は必ずキャップをしめてください。色や匂いが変わったら使用しないでください。毎晩寝る前には必ずメイクをしっかり落としてください。

8. 高温と低温は多くのビタミンを「奪う」

ビタミンCは体温調節に関与する必要があるため、高温環境ではその消費量が増加し、ビタミンBやビタミンCなどの水溶性ビタミンは汗とともに大量に排出されます。気温が非常に低いと副腎ホルモンの分泌が増加し、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンDなどの消費も増加します。

推奨事項：マルチビタミンを摂取してください。特に体温調節機能が弱い人は、気温が大きく変化するときにはビタミン補給に注意する必要があります。

9. 体重を減らすためのダイエットは健康を「奪う」

昨今、多くの女性はことあるごとにダイエットを好んでいますが、ダイエットの手段は水を多く飲み、主食、特に肉を食べないことだけです。実は、これはダイエットに対する誤解であることは誰もが知っています。このようなダイエット手段に頼ると、効果が得られないだけでなく、最終的には自分の体に害を及ぼすことになります。

提案: 減量で最良の結果を得るには、適切な運動、健康的で合理的な食事、そして楽観的で前向きな姿勢が必要です。

10. うつ病は心の健康を奪う

健康な心は身体の健康に重要な役割を果たします。しかし、ストレスの多い勉強、社会、仕事の中で、プレッシャーが急激に高まり、生活に影響を及ぼし、精神的健康が著しく阻害されていると感じる人が増えています。

提案：感情の安定を積極的に調整して維持し、社会的な行動を効果的に調整し、比較的安定したバランスのとれた完全な性格を持ち、日常生活に積極的に参加してください。

11. 抗生物質は常在菌叢を「奪う」

抗生物質は病原菌を殺す過程で、体内の健康に有益な細菌、特に消化管や尿路の正常な細菌叢も殺し、胃腸内細菌叢の不均衡を引き起こします。

推奨事項: 抗生物質を服用している間は、毎日ヨーグルトを 1 カップ飲んでください。ヨーグルトに含まれるビフィズス菌は、胃腸管に生息する非病原性の細菌です。抗生物質の副作用を軽減し、食物の消化を促進します。